三招讓妳瘦肚子

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🌟什麼叫內臟脂肪？

腹腔內的脂肪就稱為內臟脂肪，
它在我們臟器的外部，
用來保護我們的臟器。

那就是為什麼我們的
體脂計會有這個數值，
因為它是很重要的生命指標 ! 😲😲

內脂太高的人容易有心血管疾病、
胃食道逆流等等...😖

🌸如何控制內臟脂肪累積呢? 

🍀第一招：控制澱粉及含糖飲料
因為精緻的蛋糕、點心🍰
體積小，但是熱量卻大得嚇人，
反倒是油質，因為具有飽足感，
而且我們的飲食文化
不像西方多是油炸的烹調。

🍀第二招：控制油炸物的攝取
特別是反式脂肪酸，
在高溫烹調下容易造成斷裂，
變成萬病之源，自由基，癌症、
慢性病都跟它脫不了關係。

🍀第三招：選擇優質蛋白質
特別是植物性的蛋白質來源，
適量的補充蛋白質在加上運動，
提升了肌肉量，
基礎代謝也增加了，
對於減重也特別有幫助。

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