Day 27｜一句话记录今天的感受：让情绪有出路

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文字能干净地接住情绪。短短一句话，会让你从被情绪淹没变成与情绪并肩。


一天结束时，她在日记上写下：「今天心有点沉，但也有一瞬间笑了。」几行字之后，她睡得比较踏实。情绪被说出后，像被轻轻放下了。

命名情绪会降低情绪强度

研究表明，把情绪命名出来（affect labeling）能减少扯动情绪的脑区活性，使你更能理性面对情绪，降低被情绪吞噬的风险。

今日微行动

用一句话写下今天的感受（例如：「今天有一点累，但也感到被理解」）。不需要分析，只需记录并放下。