Day 26｜给自己一段温柔的承诺：小而可行的未来约定

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承诺不一定要轰轰烈烈，温柔而现实的承诺更易实现，也更能养成长期习惯。


她曾给自己订下不现实的目标，结果一失败就全部放弃。后来她改为：每周至少做两次 10 分钟的自我关照。这个温柔的承诺让她更容易持续，也慢慢看到变化。

可行承诺降低挫败与放弃率

把目标设得小且具体，会增加完成率与自我效能感，逐步形成良性循环。

今日微行动

为自己写下一句温柔的短承诺（例如：我每周至少两次给自己 15 分钟的独处时间），并选定第一个执行日。把它写在便签上贴在显眼处。