Day 24｜当你想责备自己时，改成说“我在练习”
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责备把你拉进过去的失败循环，而“我在练习”把你拉回过程的肯定。语言会塑造内在体验，换一句话，换一个世界。
她在工作中犯了个小错误，马上心里翻江倒海。朋友发信息安慰她：“別太苛刻，你在学习。”那句话像一块柔软的布，贴在她心上，让她停止自责，去检视并修正，而不是陷在羞耻里。
语言转化减少羞耻感
把“我又失败了”换成“我正在练习”，会将注意力从“我是谁（不可改变）”转向“我在做什么（可改进）”，从而降低羞耻、提升行动的可能性。
今日微行动
当你下意识想说「我怎么又这样」，把话改成：「我在练习，我可以下一次更好。」写下这句替代语并在今天至少用一次。
