Day 23｜喝一杯水：从最基础的照顾开始

简单到你可能会忽略：水是生命最基础的支持。照顾身体的基础，就是在告訴自己「我值得被基本的照顾」。

她忙碌工作时常忘记喝水，直到某日头痛乍起，才意识到自己原来太久没补水。补一杯水后，头痛缓解了一点，她意识到：有时候小事会立即影响情绪与效率。

生理需求满足会降低焦虑

基础生理需求（睡眠、水分、饮食）被满足时，大脑会把更多资源用于情绪调节与思考。忽略基本需求会加剧焦虑与情绪失衡。

今日微行动

今天至少喝一整杯水（可以是常温或温水），并且在日记写一句：我给自己补了一杯水。让身体知道你在照顾它。