Day 21｜记录进步：你比想象中做得多

我们容易忽视已经完成的事，专注在剩下的清单。记录进步可以让你看到真实的自己，而不是永远被“未完成”定义。 

她在一张便签上写下过去三周完成的小事：按时起床 5 次、整理桌面两次、对一位同事说“不”。看到这些，她破例对自己笑了——她其实在进步，只是没注意。

反馈循环增强自我效能

写下进步是给予自己正向反馈的方式。每一笔记录都像一颗小小的能量币，证明你正在向目标前进，从而提升坚持的可能性。

今日微行动

写下过去 7–21 天你做过的 3–5 件小事（不必宏大，只要是真实）。把它们放在显眼处，作为动力来源。