每天，我们都被各种资讯包围：
- 别人的旅行
- 别人的收入
- 别人的身材
- 别人的幸福
- 别人的成就
在滑手机的瞬间，大脑会自动比较：
“你看别人都做到了，你呢？”
很多焦虑不是来自生活本身，
而是来自太多外界的刺激。
你有没有在晚上滑手机滑到停不下来？
越看越焦虑，越焦虑越滑。
明明没发生什么事，
但心却越来越不安。
这不是你不自律，
而是资讯太多，大脑来不及消化。
大脑处理资讯需要能量。
而社交媒体是最大的“心理噪音来源”。
但我们不需要完全断网。
我们需要的只是
一点点的安静。
今日微行动
减少 10 分钟滑手机。
（你可以从睡前减少 5 分钟 + 午间减少 5 分钟开始）
你会发现：
只要少一点点，你的心就会轻一点。