【生活】8月生日月，一點改變及給自己的生日禮物
8月是我們家的生日月，因為大家都是暑假出生的孩子，所以從小就一起過生日，很少跟同學慶生，陪伴暑假的回憶是中元節、西瓜、飲料、冰淇淋、海邊，還是很快樂，只是比較少家人、鄰居以外的社交。
另外身為熱愛做人性測試的玩家，在某一年嘗試在生日前3個月將所有社群的生日提醒關掉，當年度連我爸媽都忘記我生日的經歷還歷歷在目，唯一的祝福是商家的簡訊，看著都有點心酸。
同時明白一件事，當你離開了某個生活圈一段時間後，還能記得你這個人的情誼，那是位認真將你放心上的人，但經過這個測試後我覺得能記得大概時間並且付諸行動的人都很珍貴。
雖然後續幾年還是將生日提醒打開了，是因為你認識的人如何成為你的人脈需要交流與經營，即使只是一個小小的互動，但你得先給一個互動不尷尬的契機。
以上是曾經做過的生日小小測試，重點是我今年給自己買了很多生日禮物，以下清單請看好：
- 4本書，分別是「想在天氣好時去海邊」（帶殼的牡蠣是大人的心臟 續作）、「允許一切發生的人最好命」、「2049」及「博弈論」。
- 財福噴霧及貴人噴霧。
- 一組卡牌「職涯之境」（當時很想買另一組人類圖的），但還沒開始學習怎麼解讀。
- 兩件外套及淺色衣服（生日前去化解了冤親債主，師姊提醒我接下來半年少穿深色衣服，尤其農曆七月，立刻把深色衣服鎖進櫃子）。
- 英文AI對話學習會員充值年卡（為了年底的英檢努力）。
- 台胞證一張，我這人聽勸且節儉現在辦證只需工本費600台幣。
- 最後一個禮物是減重6kg（持續減重中）。
買這些東西應該看得出來我想改變的事情，是更精準掌握未來社會的走向、讓自己更輕鬆愉快以及生活得更健康順利。
其實我是個低能量的人，所以高強度的運動減肥真的不是適合我的減肥方式，所以這次我減重的方式其實更側重的是「改變生活習慣」。
聲明一下：一切都是為了健康，年紀越大病例本也越厚，其中肥胖是主因。
所以努力用行動及習慣的改變去幫助持續減重，以下是改變的習慣清單：
- 每週運動時間滿150分鐘，且只做可持續不傷關節的運動，運動強度以低強度為主。
- 調整飲食：晚餐6點前吃完、每餐都要有青菜、盡量不吃宵夜、完全戒酒跟含糖飲料。
以上為基礎，另外搭配中藥輔助新陳代謝及去濕氣，但減肥平台期還是有點痛苦，雖然痛苦不過好在我做的不是特別極端的減肥方式，且經由健康管理評估只能先練習一點低強度有氧讓身體的節奏先慢慢適應，搭配上完整營養鏈的飲食方式（不特別不吃什麼，先減精製醣跟增加omega3跟9的攝取），這時候吃中藥的附加好處就體現出來了～吃中藥的過程中發現皮膚越來越白皙透亮！
比較痛苦的地方在於不能喝「酒精飲品」，雖然我個人不是酒鬼但是連聚會都不能喝酒的時候覺得傷心難過，好處是可以在大家都在增加體重的時候默默變瘦（哈），畢竟醫生說只能喝茶連湯跟果汁都要少喝，還沒做管理前最喜歡中午搭配一碗酸辣湯或是味增湯，晚上回家去買一塊脆皮雞排搭配一杯手搖飲料人間美味。
所以目前最大的樂趣是「做飯」，怎麼樣才能吃到完整的營養又不會熱量過高，要特別補充哪些食物才能對減肥有幫助，以及放縱餐要怎麼吃得爽又可以健康，超市跟食品材料行的採購清單滿滿一落，裡面都是一些瓜果蔬菜跟雞蛋優格堅果，做飯期間的專注也可以紓壓，不過其實我還是會吃炸物，但會控制頻率在每2週吃一次，減肥過程會比較快樂。
雖然晚上睡前偶爾也會想吃一兩片吐司麵包、起司跟巧克力蛋糕，但吃之前或後面都會先吃或補吃中藥，讓食慾先調整減少熱量攝取及增加飽腹，中藥的功能是承先啟後，包裹著大部分的醣跟油然後代謝掉。
但目標什麼的因為我“身弱”，說出來容易無法實現就不說了，以上跟大家分享吧，因為沒打大綱所以資訊很亂，請見諒。
