【生活】端午粽子熱量太高怎麼辦..3個出汗運動分享|不花錢在家也能輕鬆動
端午節必吃的粽子每種都好好吃，放假過節的時候跟家人一起總是會不小心吃下過多熱量，但高熱量的罪惡感就默默浮出水面了...要怎麼讓太多熱量偷偷消失呢?
不想被課程綁住也不想多花錢的話，跟你分享3個在家也能輕鬆執行的影片跟練，還不需要瘋狂跳躍，讓熱量跟著退散吧！
こんにちは、マイリです🤗
進入粽子季節，我家都會有好幾個星期都吃粽子，雖然口味有超多種都吃不膩，但高熱量容易讓身體吃不消，不想要節慶過後體重機的數字直線往上阿！！
分享３個出汗運動，有皮拉提斯、有氧等，不需要過度的跳躍也能讓身體出汗，我們一起把熱量消耗掉吧～🔥🔥🔥
出汗前準備
至少要開始排汗才會漸漸地消耗身體熱量，雖然有非常多 5-10 分鐘短時間的影片，不過我感覺都還不至於讓身體出汗，但選擇 25 分鐘以上的影片，就會讓身體開始發熱後汗就逼出來了，運動後會自然而然補充水分，增加代謝一舉兩得!!
開始影片前，準備的物品有兩種
(1)瑜珈墊
除了止滑也能減少腳直接接觸地板的負擔。
(2)水
影片休息中間隨時補充水分，做完影片我大概會喝400-500ml水
３個出汗運動推薦
30 Min STANDING PILATES
ELENI的皮拉提斯教學很適合初學者，這個影片還沒做完我就流汗了，
以站立式訓練身體的穩定及呼吸節奏，重點是不用跳啊!
30 MIN Home Workout
MIZI的影片也不會有太難的動作，初學者也能輕鬆上手。
讓身體較大幅度活動的時候，就容易增加出汗機會，這部影片以站立式不跳躍為主(是多不喜歡跳啊XD)
20分鐘 增肌消脂瑜伽運動
COFFEE是我很喜歡的瑜珈老師，用瑜珈的伸展來增加身體的代謝，還能訓練肌肉，影片的有些動作會比較難一點，先不用勉強自己一定要做到反而受傷，做不起來的話可以先維持平板撐等動作，想多練腹肌的話也推薦她的20分鐘腹肌挑戰，超級累XD
不花錢在家輕鬆動起來！
你端午節吃了多少粽子呢? 我這幾天連續吃了好幾個粽子，高熱量累積不久後就會朝自己襲來了，為了偷偷讓熱量消失，站起來走一走或跟著上面至少20分鐘以上的影片練習，一起讓體態維持住吧！！
把這三個影片存下來，歡迎在下方留言妳的消除熱量技巧！
【附錄】
