【30天日更】Day 1｜媽媽減脂挑戰，不是從減肥開始

▍這不是體重日記，是一場「重新把自己排進生活清單」的練習

當了媽之後，想做任何「不為別人」的事，都會先經過一番內心掙扎。

「時間夠不夠？」「會不會太自私？」「孩子哭的時候我還能做嗎？」

這些問題從沒人問你，但你自己問自己問得比誰都兇。

所以這次，我不是「開始減肥」。

我是決定——每天至少做一件事，是為了我自己而做的。

▍不從體重開始，而是從「回頭看自己」開始

我沒有設什麼激烈的規則。沒有一天五公里、沒有戒糖，也沒有清冰箱。

畢竟我現在還在哺乳，三餐靠外送，作息頂多規律但無法固定，但我可以做到的是：

• 點 Uber Eats 時選擇清爽菜單，不再只是為了應付，餓了就隨便吃。
• 吃東西盡可能前先喝一杯水，讓自己停個五秒鐘想一想。
• 晚上刷牙後不再進食，用「牙膏味」鎖住今天的嘴。
• 心情煩的時候，拉拉筋、換個姿勢，不硬撐也不放棄。

這些改變很小，甚至說不上「減脂」。
但我想給自己的是一點選擇權，一點主控感。

▍不是為了瘦，而是為了不再那麼累

如果你也是全職媽媽，或者你的生活總是以別人的需求為優先，你一定懂那種「想好好吃一餐」居然變成一種奢侈的心情。

這 30 天，我想用自己做得到的方式，慢慢修一條回家的路——不是回老家，是回到那個有想法、有情緒、有主體性的「我」。

我知道我不是唯一一個這樣的媽媽，只是我們太常對自己說：「等小孩大一點再說吧。」

但我們值得不用「等一下」。

▍這不是挑戰瘦身，而是邀請你一起重新排列生活

這個 30 天挑戰，不是為了秀成果、也不是要變誰眼中的理想樣子。

而是希望每天都能花一點點時間，不管是五分鐘的伸展、三秒鐘的選擇、一次不吃掉的零食，都讓自己記得：你也在這個生活裡，並且值得被照顧。

如果你也正在照顧誰，也許是孩子，也許是工作、家務或爸媽，卻覺得自己快不見了——

我想邀請你一起做這件事。

不一定是減脂，也許只是重新看見自己。

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