為自己的大腦重新編程
📖No.26埃里克·喬根森《納瓦爾寶典》財富與幸福指南p.140-p.150
我們大部分的痛苦都來自逃避，因為想像的痛苦遠遠大於實際的痛苦，直接面對、感受、然後接受它，就能超越痛苦。
冥想可以很好的幫助我們為自己的大腦重新編程。
可以每天給自己一段時間，不做任何的決斷、不評判任何事情，只是全盤接受，這樣就能達到一種非常平靜和非常感恩的狀態。
另一種方式隨時覺察自己的想法，當意識到許多想法都源自於恐懼，識別出恐懼的那一刻，問問自己最糟會如何？慢慢地問下去，就會發現許多恐懼是沒有來由的，而剖析後就如積雪，遇到暖陽瞬間消融！
而平靜下來後就會意識到所有的一切都不是理所當然的，要感恩的太多了。
還有一種就是坐著閉上眼睛至少1小時，臣服接受所有發生的一切，不對立任何腦中所有的想法任其湧現，靜靜的觀察每一個想法不去批判，也許許多過往的問題會冒出來，但可以隔著時間和空間客觀地看待問題。
我們不僅僅是自己的思維、不僅僅是自己的習慣、不僅僅是自己的偏好，自己是一種覺知水平，還是一具肉身。
現代人對自己的身體感知太少，覺知水平也遠遠不夠。我們過多地活在存在於大腦的內心獨白里。
而這些是我們年輕時由社會和環境塑造形成的。
每人都有自己獨特的基因組合。小時候，你的基因組合會對外部環境做出反應，同時你的大腦會記錄下所有經歷，不管是好的還是壞的。
此後，你會利用這些記憶預判未來的所有事件，不斷嘗試預測和改變未來。
隨著年齡的增長，積累海量的習慣性反應最終會變成失速列車，控制你的情緒。
但情緒不應該被下意識的反應控制，而應該由我們的意識主動控制。
如果一個人能按照意志調整狀態，那就非常有掌控感。
大腦本身就是一塊肌肉，可以被訓練，可以被調節。
如果帶著覺知和意圖審視自己的大腦（這種審視應該是一個時時刻刻都要進行的長期練習），你就可以分析自己的思想、情緒、想法和反應。
在自我剖析、自我瞭解的基礎上，你就可以重新配置自己的系統了。你可以根據自己的需要重寫程序。
🏃♀️運動30分鐘Day 297
2025.02.20
日更 357
感恩金錢Day 326
讀書&輸出Day 274
超覺靜坐Day 207
