《耳鳴，是在提醒～健康拉警報了》

年紀大了，耳鳴常常就會出現。

不過，耳鳴也不是上了年紀的人的專利品，

耳鳴是在提醒我們健康拉警報了，

比如，單邊耳朵耳鳴可能是感冒或鼻竇炎引發，

嚴重的有可能是耳朵中風、耳朵有穿孔或鼻咽癌的警訊。

兩耳都耳鳴的話，除了提醒你可能聽力神經退化，

更可能是因為長期壓力大或焦慮，

讓自己身體問題出狀況了。

耳鳴除了要就醫了解真正病因之外，

也可以透過一些方法降低耳鳴吵到自己。

首先，就算天要塌下來，也要放鬆自己，

不要讓自己處在壓力之中，這樣自律神經才不會失調，

耳鳴噪音會改善一些。

比如：煩躁的時候，深呼吸一到兩分鐘，

或者透過芳療或冥想、或聽療癒性的音樂，這樣來放鬆精神，

還有在睡前1個半小時左右洗個溫水澡，可以讓自己比較舒服入睡。

在飲食方面，可以多補充維生素B12的食物，

比如，動物肝臟、鮭魚、蛤蠣、牛肉、蛋黃…等等。

因為維生素B12是修護神經的重要營養素。

還有多攝取含有色胺酸的食物，

因為色胺酸可以讓人心情愉悅、維護神經健康，

比如：堅果、麥片、雞胸肉、鮭魚、雞蛋，都有豐富的色胺酸。

另外，如果真的被耳鳴吵到心煩，那麼就放個輕音樂聽聽、

或是走到室外，看看藍天，

讓環境的聲音降低耳鳴噪音的干擾，

也讓心情舒緩下來，這樣耳鳴就會好一些。