獲得「幸福」的3個策略︰活在當下、自我覺察、有所節制。︱自造幸福

你渴望「幸福」嗎?你認為「幸福」是什麼?你知道要怎麼獲得「幸福」嗎?

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我想大概沒有人不渴望「幸福」，至於「幸福」的定義，有人可能會連結到自己獲得「幸福」時的感受，又或者是舉出數個「幸福」的狀態，然而，本職是身心科醫師的作者，卻是從醫學和腦科學的角度來詮釋「幸福」，並在著作「自造幸福」中分享了許多獲得「幸福」的策略。

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註︰有興趣深入了解「幸福」是什麼，以及「幸福」該如何獲得的人，建議去找「自造幸福」來閱讀喔!因為這篇文章已融入了我自身的觀點了~

#幸福策略

獲得「幸福」的策略一︰

活在當下→獲得「幸福」是種過程，而不是結果。

#活在當下

• 例子一︰登山愛好者雖然渴望登上峰頂，但更多人享受的是攀爬的過程，以及山林給予的體悟，因此，如果一心只想攻頂，完全忽視過程中的美好，想必一路上都無法獲得「幸福」。

• 例子二︰跟伴侶外出約會，享受的是兩人相處的「幸福」時刻，不僅僅是好的吃美食或好看的電影而已，否則一人在家也可以辦得到，不是嗎?

獲得「幸福」的策略二︰

自我覺察→我們不缺「幸福」，但我們需要覺察「幸福」。

#自我覺察

• 例子三︰在我們生龍活虎時，正常生活、工作簡直是無感中的無感，直到生了病，我們才能真切感受其苦痛，因此，許多理所當然的存在其實都是彌足珍貴的「幸福」。

• 例子四︰在謙虛是種美德的文化薰陶下，不少人會無意識地貶低自己，甚至是大眾眼中足夠出色的人，也不一定能免去冒牌者症候群的困擾，可事實上我們每天一定都有比前一天的自己更好、更「幸福」的點，只是端看自己察覺沒察覺到那或大或小的變化而已。

獲得「幸福」的策略三︰

有所節制→有節制的「幸福」，才是真的「幸福」。

#有所節制

• 例子五︰雖然金錢無法直接跟「幸福」畫上等號，但在資本主義社會裡，完全沒有金錢也的確很難「幸福」，因此，為了追求金錢、成就，不少人不敢停下腳步，深怕自己會被他人超越，嚴重一點的，甚至是不擇手段，就為了謀取世俗社會認為的「幸福」。然而，這樣的成功是真的「幸福」嗎?我想有所節制地追求「幸福」，像是避免超時工作、不要跟他人攀比、不可違法亂紀，才能讓「幸福」更穩固、更長久吧!

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