情緒ABC理論

▊ 情緒ABC理論

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ABC理論(ABC Theoryof Emotion)是由美國心理學家利斯創建的就是認為激發事件A(activatinevent第一個英文字母)只是引發情緒和行為後果C(consequence的第一個英文字母)的間接原因,而引起C的直接原因則是個體對激發事件A的認知和評價而產生的信念B(belie的第一個英文字母),即人的消極情緒和行為障礙結果(C),不是由於

某一激發事件(A)直接引發的,而是由於經受這一事件的個體對它不正確的認知和評價所產生的錯誤信念(B)所直接引起。錯誤信念也稱為非理性信念。

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常見的不合理信念：

1、自己應比別人強,自我價值過高

2、人應該得到生活中所有對自己重要的人的喜愛和贊許

3、有價值的人應在各方面都比別人強

4、任何事物都應按自己的意願發展,否則會很糟糕

5、情緒由外界控制,自己無能為力

6、已經定下的事是無法改變的

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