【居家生活儀式感】長時間待在家裡工作，如何維持好精神與好心情？
Covid-19疫情已經持續快要2年了，相信還是有許多人仍是維持著WFH的上班模式吧？
今天就想要來和大家聊一聊，長時間待在家裡工作，比起以往少了更多與人面對面實際接觸與見面的機會，一個人在家工作的時候可以怎麼樣來維持好精神與好心情！
以下就來跟大家分享7點我自己平常在家工作的時候會做的事情吧～
做好時間規劃
做好時間規劃真的很重要！！
做好時間規劃的好處相信不需要多說，除了可以讓你更清楚到底還有哪些代辦事項，有哪些事情必須在某個期限之前完成等等，不會每次都要等到deadline時才趕工或臨時抱佛腳，也能夠讓你的生活節奏更加從容與知道自己下一步該做些什麼！
另外我自己的小撇步是將看似需要長時間才能完成的工作，拆解成更小的任務目標，例如完成年末成果報告的PPT簡報，預計總時長會花費4小時，聽起來就覺得累，於是我將其劃分為完成大綱與整理架構、搜集需要的資訊、填入詳細報告內容、美化簡報、審閱完成品等等，每當完成每一個項目時，就具體且清楚的知道這項工作又完成了更多進度！
不僅大大地增加了對工作任務進度的掌握度，當老闆問你的工作進度時也能夠很清楚報告出來！
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換上輕便外出服
每天早上起床後花一點點時間簡單的打理自己，讓自己好好的打起精神開啟美好的一天吧！
像我自己在家工作時通常都會換上比較輕鬆舒適，但是隨時可以準備外出的衣服，好處是仍然可以在工作時穿著較為輕鬆舒服的衣服，同時也跳脫放假在家休息的模式，否則穿著睡衣在工作的話，會讓我自己感覺隨時可以準備躺回床上睡大頭覺哈哈！
另外如果時間允許加上心情好的話，可能還會畫點淡妝或加上一點簡單的飾品，女生只要戴上喜歡的耳環戒指等等，不自覺就是會感到心情很好啊！
外出散步放鬆腦袋
建議每隔一段時間可以抽個空到家裡附近的街道上散步走一走，尤其是當腦袋感覺疲憊轉不過來時特別有用，每當感覺精神不濟時我都會到家裡附近的公園走個5~10分鐘，除了讓腦袋可以短暫放鬆以外，同時也能呼吸一下新鮮的空氣來讓自己打起精神唷！
如果當天天氣不好或是有其他因素不能外出散步的話，記得也還是要多少起身在家裡走一走動一動，活動一下筋骨放鬆吧！
留點簡單的家事做
留點簡單的家事給自己做的概念其實有點像是外出散步放鬆腦袋，一樣都是暫時放下手邊的工作讓腦袋稍微放空休息一下下，像是我自己就會趁著這種時候做一些比較不需要思考的家事，例如將水槽裡的碗洗完、把剛買回來的青蔥切碎備用、整理某個醬料櫃、擦拭窗邊的灰塵，等等之類可以隨手輕鬆完成的小家事！
不僅達到放鬆腦袋的目的，不知不覺中也完成了許多家事多好呢！
點蠟燭或香氛
透過不同味道的蠟燭或香氛產品來幫助自己保持好心情，每次只要點上自己喜歡味道的蠟燭或是香氛精油時，不自覺得心情就變得好好！
而且不同的香氛味道也能帶來不同的功效，例如
提振精神、增加專注力與行動力，可以使用以下這幾種香味：
- 茉莉
- 檸檬草
- 薄荷
- 迷迭香
- 肉桂
- 丁香
- 羅勒
- 百里香
放鬆鎮靜、除去焦慮，可以使用以下這幾種香味：
- 木質香氣，如檀香、花梨木、雪松
- 花草果實香氣，如薰衣草、佛手柑、玫瑰、檸檬、快樂鼠尾草、羅馬洋甘菊
播放大自然背景輕音樂
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瑜珈伸展筋骨
在開始工作之前或是結束一天的工作之後，不仿花點時間伸展一下筋骨，除了心理上的放鬆之外，生理上的舒適度別忘了也要兼顧喔！
以下分享給你2個我平常在家也會跟著做的影片，來幫助放鬆緊繃的肌肉
感謝看完全部文章內容的你～
不知道你有沒有其他更多能夠幫助增加工作儀式感與維持好精神、好心情的方法呢？
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