手作料理/減脂便當🍱2022/10/06 主食：烤鮮蝦蘆筍搭地瓜或海帶黎麥飯

2022/10/06 手作料理/減脂便當🍱

主食：烤鮮蝦蘆筍搭地瓜或海帶黎麥飯

蔬果：炒菇菇木耳/水煮蛋/蘋果/木瓜

飲品：手沖咖啡☕️

Tina～平日約有3天，會幫自己帶便當，

因平日～早餐時間有限，拍了早餐盤，

就沒太多時間吃，常常是吃二口，就裝盒，

但不會再拍，裝在便當盒的照片了。😁😁

近來，流行的減脂低碳便當🍱～

食物儘量多色搭配！要減脂也要均衡營養。

有時，會用南瓜/地瓜，可取代白飯～

或是～飯量/麵量減半，減少醣分攝取。

食～五行蔬果～從食物中，均衡飲食，

也不用背：金木水火土～或心肝脾肺腎，

只要知道，吃的食物，不要單吃一種顏色。

每個顏色都有不同的營養素。都吃一點。

讓身體新陳代謝，每天有不同的營養素進肚，

跟晚上不要吃高糖分的水果！就可以了～😍

而且，吃繽紛的餐點，心情也會不錯😌😌

喜歡用可以分格的便當盒+有多功能，

能裝早午餐輕食/也能當水果盒/冰箱保鮮盒。

用瀝水藍～分裝輕食跟水果🍉也超方便！

有分格，就能分開放，帶出門～在打開時，

就不會全撞在一起！一樣是美美的😍😍

如果，不帶輕食，帶正常的便當🍱～

因有分格，這樣～食物可以分開放，

調味味道/湯汁，也不會都混在一起。。

自己用了3週了，真心推薦哦！😍😍😍

現在優惠價，開團中～～

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