TRX初體驗|零基礎也沒關係，但需要教練保護你的肌肉不受傷
TRX據說可以在家挑戰，但沒基礎的你不小心拉傷的話就糟糕了！
零基礎的我們還是要有教練調整動作才能有效訓練肌肉！
こんにちは、マイリです😀
最近一直對瑜珈、TRX等課程很感興趣，之前也跟大家分享了幾個在家也能短時間鍛鍊的運動：5種超簡單短時間居家運動，適合初學者！不用花大錢又能瘦身
還是會想說要不要去外面上上課，畢竟在家的動力還是有限(到了課程教室不動都不行XD)，但有點擔心外面的課程價格昂貴，不想負擔一次負擔龐大的課程費🙃
有聽過外面的私人運動中心一堂TRX約500元左右。
網路搜尋後，發現各區的運動中心有常態性的課程可以報名
通常一期2個月，目前查到的運動中心體驗課約$350-400元，報名整期的話一堂課約300元，費用真的便宜不少(算是還可以負擔的價位呢😊)
TRX的簡單介紹
TRX（Total Body Resistance Exercise）意思是「全身性抗阻力鍛鍊」，又稱「懸吊式阻抗訓練」，包含了懸吊帶、主繩、手柄和足環。
健身者必須花費力氣支撐身體來對抗繩索的不穩定性，藉此得到更深層的肌肉訓練，並提升身體的平衡感與肌耐力。
連韓國歐膩 孫藝珍都是TRX的熱愛者♥
詳細影片可以看這邊↓
先別自己買器材在家練！
有陣子TRX火紅的時候，也有很多資訊寫說買器材自己在家訓練。
不過沒有基礎的話就嘗試網路影片上的動作，很容易施力錯誤，不小心身體痠痛還是小事，如果拉傷或是跌倒的話，真的很危險！
怕自己做不來可以先報名體驗課試試看😌
麥莉也是先報名體驗課嘗試！(我是零基礎)😌😌😌
大部分的課程分為初階、中階、高階
到運動中心諮詢過後，沒有基礎的朋友也不用擔心，一樣可以去上課!
體驗課分享
靠自身的重量撐起自己吧！
第一次上課還蠻緊張的，有跟教練再三告知我是初體驗XD
教練會先花幾分鐘教學怎麼調整繩子高度，之後就跟著指示在繩上做動作
整堂課大致上為：暖身-繩上運動-拉筋收操
很像間歇運動，隨著音樂做動作，動作執行50秒左右，休息20秒。
教室中也會有其他同學一起(不太確定的動作我都看旁邊的XD)
動作不正確的話教練會走到你旁邊幫助調整。
也因為這樣發現之前做的平板撐姿勢都不對！！！(自己練的時候根本不會發現欸Q口Q，難怪效果不好?!)
課後心得
以前覺得自己在家裡看影片運動就好，但是嘗試了TRX後發現有些簡單的動作姿勢不太對，代表之前的努力都方向錯誤QQ
課堂結束後超級爆汗，真的有揮灑汗水的感覺XD
以初學者來說強度很足夠，不過收操拉筋的時間比較短，麥莉回家還是有繼續拉筋，讓肌肉稍微放鬆~
收穫很多，費用也還可以負擔，所以後續也報名了一期課程，希望自己可以持續養成運動習慣！
你也會在家運動嗎? 還是體驗過什麼運動課程呢? 快跟麥莉分享♥
【附錄】
麥莉的網站：快適生活進行中
陪你一點一點，增加人生技能點，邁向美好生活
