我們自願被情緒勒索的？冰山理論是什麼？｜了解自己的方法｜薩提爾工作坊｜課程分享｜自我探索

「察覺到你其實有選擇權」#薩提爾工作坊
點IG圖...偷偷分享我的一小部分筆記😆

你有聽過冰山理論嗎？
上週的新影片簡單的聊聊『認識自己的冰山理論』
(趕快去看新影片♡ 

這篇文簡單的紀錄一下🌳
如果我們想更了解自己
可以透過挖掘冰山下的自己
⛅️有怎樣的感受、什麼信念、期待
更重要的還有更理解自我價值、生命力～
（自我價值與自我價值感是不同的唷）

薩提爾還有有趣的『應對姿態』
應對姿態可以簡單分成：討好、指責、超理智
在工作坊的互動練習中，
我還發現了我自己很容易用"指責"的方式來應對情勢，
滿令我意外的😆😆（是個有趣的發現

.

#情緒勒索
影片中我特別分享了情緒勒索的模式剖析
最近我也再一次覺察到自己與家人的情勒關係
挖掘到自己那種一邊付出一邊還說服自己的這是互相的
但其實心底的期待並非如此

也認知到其實這些衝突
都是一個個重新認識覺察自己的機會😶‍🌫️
我們不再是那個需要依賴照顧者的小孩了
🚩我們已經長大了 也有選擇權
而且這個世界上沒有人可以完全的理解你
( 也可以想看看為何想要/需要他人的理解或認同?

透過薩提爾的理論
讓我們可以用這個方法，理解自己之外、還可以看見那些舊有的信念行為模式
不再是自動化的反應 然後再陷入某種情緒後悔迴圈🤣

🌳這張照片是工作坊一開始老師讓我們自由選擇一棵樹來代表自己
我原本相中某棵看似駝背有氣無力的樹
結果被拿走了😆😆
轉而再選了這棵發新芽的樹🌱
當成一種期許了🌻

總之，第一次參加這種工作坊感覺很酷
幾年前看過的薩提爾對話練習也幾乎忘光了~
我蠻喜歡上課模式的，
會有很多實際的互動跟同學的分享
從這上面反而學到更多 也更深刻

希望自己也能活得越來越一致性♡

也希望這篇簡單的分享 也有啟發到你🥰
歡迎看完貼文或影片 與我分享你的看法♡