低潮期自救法 | 低潮期如何突破?! 學習跳脫低潮、克服負面、擺脫焦慮~!!!!

低潮期自救法 | 把自己丟進喜歡的音樂裡

在最煩燥的時候，可以聽自己喜歡音樂，泡在音樂裡，

不論是抒情或是搖滾，不論是跟著唱或是靜靜享受，

相信情緒都能緩解下來。

低潮期自救法 | 靜下來閱讀

在心情最不好時，常常會對網路上看到的語錄特別有共鳴，

可以選擇自己喜歡的書單，心理相關或是別人的故事也是不錯的選擇，

如果真的看不下字多的文章，也可以看旅遊書，甚至是網路上的正面語錄，

給自己多一點選擇。((分享一下最近正在閱讀的書單))

低潮期自救法 | 完成美食口袋名單

心情不好美食還是不能少吧(哈哈哈哈哈)，

可以把想去沒去的店，想去一直沒吃的東西，安排起來，

心情都不好了，還是要善待一下自己的身體，不能餓到的吧~!!!

吃到好吃的東西也有助於心情變好唷。

低潮期自救法 | 來一段輕旅行

輕旅行是我最喜歡的一個方式，從半日遊到小旅行都可以，

接近大自然，走走逛逛別的城市的文化、美食、景點等等，

總之給自己一點新東西，把視野再打開一點，不要把自己困住。

低潮期自救法 | 找幾部正能量電影或是影集

選幾部自己喜歡的或是近期討論度高的電影、影集，

可以藉著故事劇情，分散注意力，也可能因為入戲得到不同的領悟，

也能增加和家人朋友之間的話題，去分享交流。

低潮期自救法 | 改造居住環境或是做菜

除了整理打掃居住環境，把不要的東西斷捨離之外，

改造環境擺設，也會有助於心情轉變唷:D

找一些自己喜歡的簡單食譜，從做菜到擺盤給生活一點儀式感，

不要小看這些小變化，過程中也能得到舒壓的效果唷:D

((圖片為個人進廚房的成品:D))

低潮期自救法 | 養一些小植物

其實現在養綠化小植物很流行，幾乎在每個市集都可以看到，

療癒植物的出現，不論是用盆器或是上板植物，都各有特色，

不只可以改變環境，當新葉長出時，有種生命力在延伸的感覺，非常療癒!!!

低潮期自救法 | 與家人好友相處

遇到困境時，若自己無法解決，可以試著跟家人朋友聊聊，

或取得建議，就算不想討論自身的問題，也可以藉著出門聊天分心，

不要把自己關在困境裡面，適時發出求救訊號很重要唷:D

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