網購自製便當｜i3Fresh愛上新鮮

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跟同事們一起團購，試30種蔬菜或雞胸肉共390元的組合，裡面有超級多種組合，都可以逛逛~~

剛得到貨，真的是想好好來用個健康午餐便當，順便減減肥。

附上獲得食材後的便當:

食材:青花菜、毛豆仁、雞胸肉(購於網站)、雞蛋1顆、番茄1顆、洋蔥半顆、蔥1e根、鹽巴、胡椒。

先給大家看看購買到的食材成分內容，分量我覺得大概可以煮一家四口，除了雞胸肉以外。

雞肉部分其實已經是熟的，微波就可以吃，但我喜歡乾煎一下，比較香。
這是香蔥口味，可以看到青蔥。

接這是步驟:

1.毛豆仁因為是冷凍的關係，先簡單過個熱水。

2.再來是先炒蛋，稍微炒，不用過熟，撈起備著。

3.進入主要步驟:爆香洋蔥，炒出洋蔥的香味。

4.蹈入番茄跟毛豆仁(記得毛豆藥瀝乾)

5.炒到番茄稍微出水，就可以倒入剛剛的蛋。

6.炒得差不多就可已加入蔥，再輕輕翻炒一下，就大功告成!!

附有豐富的營養，有蛋白質，維他命!!

花椰菜就簡單，燒鍋水，加點鹽，就可以水煮一下。

雞肉的部分，不用加油，直接下去乾煎，我喜歡間的稍稍焦，吃起來比較香，我自己覺得如果直接微波，會有的腥味，我同事們是說不會，可能我自己比較敏感，對肉味很挑。

減肥餐就不帶飯!以毛豆當主食。

第二次:超級懶人法

食材:青花菜、四季豆、雞胸肉(購於網站)、蝦仁(全連購買)、鹽巴、胡椒鹽。

雞胸肉試椒鹽口味，覺得比香蔥好吃!

這次只要準備一個氣炸鍋，把所有食材除雞胸肉以外，都丟進去，再撒點鹽巴及胡椒鹽，建議不要炸太久，因為我就是炸太久，花椰菜燒焦好幾個😓😓

雞胸肉我一樣用乾煎的。椒鹽口味很明顯~~

就簡單完成兩種便當，第二次的便當我一樣沒帶飯，但我有搭配一小罐優格，不然怕自己吃不飽~~😂😂(喂!~~不是要減肥~~