手作早午餐/朝食2021/03/31 起穌肉鬆麵包搭烤香菇/蘆筍

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2021/03/31 早午餐/朝食 在家簡單做

主食:起穌肉鬆麵包搭烤香菇/蘆筍

蔬果:櫻桃/葡萄🍇/小番茄🍅/青蘋果🍏

飲品:手沖咖啡☕️

早安~~天氣晴!

自己喜歡吃的高熱量麵包,都會在早午餐吃,

像今天的~起穌肉鬆/蔥麵包/鹽奶油等...

因為一早吃,除了,中午也會吃少一點之外,

也是~因為自己在白天的活動量比較多,

白天吃,到了晚上回到家,也消耗差不多了!

當然~~這樣,只是不會再《多》體重,

因總熱量還是不低,所以,沒有減重效果哦!🤣

因美食還是很重要,喜歡適量吃+吃的開心😃,

🌈祝大家有個的 開心吃不胖的 週三 🌈

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料理步驟

1.香菇:上下火200度,預熱3度;烤18-19分.

調味料:日式醬油+省許味琳

2.水煮蛋:水滾之後,置入滾7分,放冰水2-3分。

3.燙蘆筍:削皮去頭,水滾之後燙3-3.5分。

(頭的纖維粗,約去1-1.5cm.看大小支~~)

4.準備:水果/生菜🥬

5.手沖咖啡☕️

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