女孩認真想要曲線，會這麼做❗️ 

👉「認真再看，非誠勿擾」👈

1.男女的體脂標準不一樣，你需要，降下來才會呈現啊🔥

2.12點過後，一旦休息量不足，肌肉成長速度自然降低，代謝自然變慢，你還期望可以降體脂肪嗎❓

3.脂肪酸代謝需要透過水，讓身體循環更好，一天沒喝到4000cc，才足夠💦

4.阻力訓練，才能有效增長維持肌肉發展，別讓有氧高於重量訓練了🏋️‍♀️

5.腹部雖然是深層是紅肌，淺層是白肌，但這些都不是重點，因為只要你脂肪過高，肚子捲1000下也是徒勞😅

💁‍♀️這是昀昀
體脂肪從30%～21%
先減重5公斤、再增重2公斤
維持6年

你想降體脂肪➕1‼️‼️

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我會定期分享運動健康營養的文章～

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