手做減脂餐好累3day

上網查了很多資料，關於減肥餐、健身餐、減脂餐...等的原則，來做個筆記～
🍴少油少鹽少糖
🍴少量多餐（可以每隔三小進食一次）
🍴大量喝水一天喝2000c.c
🍴飲食比例3:2:1=菜：肉：飯，多點纖維可以幫助消化、填飽肚子也不發胖
🍴烹飪方法以簡單為主，食物越自然越好，避免吃加工食品
🍴早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少
都是網路上的資料也不知道有沒有錯（有錯應該也不會差太多吧？）每天都要多花好多時間在學習這件事上面，研究吃法、菜色分配、想菜單，好充實呢！( ´▽｀)

第三天早餐
饅頭夾蛋
無糖豆漿

午餐
五穀米飯
炒青江菜和高麗菜（炒辣）
自創煎雞肉餅（雞腿肉剁碎+豆腐+蛋+蔥+鹽胡椒醬油，穿起來超軟超好吃的～😚)

點心
無糖核桃飲（忘記正確名字了，可以看照片)

晚餐
五穀米蛋炒飯
乾煎杏鮑菇（撒鹽）

點心
奇異果🥝*1

希望我這麼用心準備，男友不要在外面給我偷吃 零食...