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忙碌的外食族三餐不正常均衡營養很難😶
我懂～～～
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🔺八大防癌營養素
1. 十字花科蔬菜（花椰菜、高麗菜）
2.茄科蔬菜（青椒、茄子🍆）大多人不愛😂
3.蔥蒜韭類蔬菜（洋蔥、大蒜）
4.葉菜類蔬菜（菠菜👍🏻空心菜）
5.漿果類水果（蔓越梅、藍莓）
6.豆類（豆製品、我最愛的奶昔💕）
7.堅果、全穀類（芝麻、植物油）
8.茶（茶多酚可以保護細胞突變🔥）
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外食族所有的不足我就用一杯營養照顧自己💯
☺️還有午餐就吃阿賢水煮餐👍🏻
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