🥗這套 #地中海飲食 風格的 #飲控 早午餐 💪🏻
大量蔬菜 + 優質蛋白 + 香濃Bretzel+希臘優格沙拉醬，一口一口吃出輕盈好體態！
今天這份 #飲控日常
是——🧄 蒜香烤南瓜羽衣甘藍溫沙拉
🥨 配上來自 #RT冷凍麵包 的 奶油布里澤爾（Bretzel） @rt_bakeryhouse
🥗🍳 蛋白質可改成雞胸+水煮蛋＆一些堅果碎，
搭上橄欖油＋希臘優格調和的沙拉醬，減脂時期也能滿足味蕾！
🍽️蒜香烤南瓜羽衣甘藍溫沙拉晚餐
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📣 📜材料：
栗子南瓜
蒜末
黑胡椒
羽衣甘藍
甜椒
你喜歡的蔬菜
🍽️希臘優格沙拉醬
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📣 📜材料：
希臘優格3大匙
白醋/檸檬汁
黑種草油/橄欖油
鹽巴
蒜泥2瓣
洋蔥末
做法:
1. 南瓜先蒸好，蔬菜切小塊，跟醃漬好的肉類一起放入氣炸鍋，180度氣炸12分鐘，翻面的時候把南瓜放入，南瓜放入蒜末跟橄欖油，烤完全部一起出爐
2.希臘優格跟所有材料混和均勻，最後再淋上少許油類即可
🥨 #RT冷凍麵包 的 奶油布里澤爾（Bretzel）裡竟然藏著奶油！
RT特別設計了可以冷凍保存的 Bretzel～
麵包解凍後加熱，咬下去能吃到淡淡鹹奶油與小麥香，不用抹醬、直接吃就好吃
✨ 超適合日常備餐、宵夜、郊遊野餐都好方便～
📌 布里澤爾加熱小撇步：
✔ 微波：高火
25-30 秒
✔ 烤箱：退冰後烤 1 分鐘
✔ 氣炸鍋：不退冰，噴水後用錫箔紙包，加熱效果最佳！
RT冷凍麵箱還有其他好吃貝果跟麵包:
🥯貝果（原味／海鹽／桂花）
解凍方式
➡️烤箱（預熱後160度烤8分鐘）
➡️蒸（煮飯鍵半杯水，8分鐘）
🥖草莓優格 .
冰心內餡當下午茶剛剛好✨退冰直接吃，餡料還是冰冰的✨
📢 八月的「飲控增肌減脂料理接龍」開始囉！
免壓力大家互相認識交流，歡迎你一起來玩
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