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【宅配美食】小宅食袋💪28日減脂冷凍餐開箱!無痛減脂的系統化飲食

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最近真的冷得很有感!又到了這個會亂吃囤積熱量的季節,尤其現在都穿的溫暖寬鬆,一個不注意體重就一發不可收拾😢 等冬天一過沒有這些衣服可以遮肉,身形就原形畢露...

雖然我平常就有下廚的習慣,但因為工作的關係,不是每天都有空採買食材跟料理,更別說還要控制熱量跟營養素,剛好最近發現小宅食袋有28日減脂冷凍餐,就決定來嘗試看看!

小宅食袋透過「系統化飲食」來控制我們攝取的營養,不用煩惱要吃什麼,幫我們準備好一周六天份的餐,每一天按照不同階段去安排菜色,並留有一天自由放風日可以吃好料!讓控制飲食變成日常那樣簡單~不用採買、備料、料理,只需要加熱5分鐘就可以輕鬆享用健康!

這次我嘗試的是一週三餐方案,另外也有一日兩餐的選項,可以依照自己有無吃早餐的習慣去選擇~ 一次都是以週為單位去出餐,有一周/兩周/四周可以選,選擇四週的朋友也不用擔心冰箱會被塞爆🤣

收到六大袋共18餐的餐點,每一袋都有標註這是第幾天的餐點及加餐建議

每一份餐點也都有標註這是早午晚餐哪一餐,加熱方式可使用微波爐、電鍋或是隔水加熱

我們公司有微波爐,只要帶個便當盒裝冷凍餐去加熱就可以吃,大大省去洗菜備餐的料理時間真的很方便

後來因為我會加餐燙青菜,冷凍餐就順便隔水加熱後一起裝便當盒,隔天帶去公司微波,這樣復熱兩次的口感跟味道其實也沒有差很多

每個月的菜單都不一樣,這是我這次體驗的菜單

以下跟大家分享我吃到的菜色~

🔸Day1

早餐:韓式海苔飯

午餐:麻婆雞肉糙米飯 / 另外加餐:煎櫛瓜

🔸Day2

早餐:絲瓜瘦肉粥 / 另外加餐:鴻喜菇炒蛋

午餐:麻婆雞肉糙米飯 / 另外加餐:煎櫛瓜、荷包蛋

第一天和第二天主要是澱粉+低脂蛋白質,蔬菜量是相對比較少的,愛吃菜的我有另外加蔬菜,吃起來跟平常吃得飽足感差不多,對於剛開始飲食控制也會比較沒那麼痛苦!

(晚餐部份因為都是跟男友一起吃,所以有幾天會沒吃到小宅的晚餐)

🔸Day3

早餐:松阪豬炒蔬菜

午餐:黑胡椒雞丁+清炒高麗菜 / 另外加餐:燙花椰菜

晚餐:馬六甲叻沙豬+冬瓜排骨湯 / 另外加餐:燙青江菜、鴻喜菇

🔸Day4

早餐:松阪豬炒蔬菜

午餐:蜜汁棒腿+日式山白菜

晚餐:不辣水煮雞+清炒彩瓜 / 另外加餐:鴻喜菇炒蛋、小黃瓜

第三天和第四天是蔬菜+低脂蛋白質,雖然我一樣有加餐燙青菜,但沒有主食真的會比較餓,小宅也有建議餓的話可以另外加餐水煮蛋作為點心

🔸Day5

早餐:雞肉蔬菜派 / 另外加餐:牛奶

午餐:樹子蒸魚+毛豆飯 / 另外加餐:燙青江菜

晚餐:麻油炒豬肉+高纖橄欖花椰菜 / 另外加餐:鴻喜菇炒蛋

🔸Day6

早餐:紅豆紫米粥

午餐:匈牙利牛肉佐通心粉 / 另外加餐:炒蛋、一小塊鮭魚、花椰菜、小黃瓜

第五天和第六天則是均衡飲食,攝取適量優質油脂,第五天的早餐雞肉蔬菜派是我這幾天吃下來最喜歡的早餐😆

⭐整體心得

這一週吃下來覺得蔬菜量對我來說是偏少的(小宅食袋也有說冷凍餐較難有綠色蔬菜,建議加餐蔬菜),因為有另外加餐蔬菜,所以吃起來也都有7.8分飽,調味上我也還蠻喜歡的,是比較健康清淡的家常味道,但也不會像水煮餐那樣完全無味

老實說我沒有真的很認真在執行,因為🍃先生如果有早下班,我就還是會跟他一起吃他會想吃的東西🤣所以有幾天的晚餐我沒有吃小宅的餐,但我的體重還是在吃完這一週後下降了0.7公斤!

不用費時備料備餐,只要照著吃就能吃得健康、降低身體負擔,好好吃飯也能很簡單~

🔍小宅食袋

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