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不發胖也要吃早午餐【台南篇】

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想吃早午餐也想兼顧飲食均衡嗎?
每次找餐廳都要找好久,不妨參考我的 #台南早午餐 推薦名單吧~

早午餐常常會遇上好多地雷,加工製品太多、麵包量太多、蔬菜量太少!
怎麼想吃個營養均衡、豐富美味的早午餐這麼難😥

以下是我精選 以原型食物居多、蔬菜量比例相對高 的早午餐餐廳🥗

 第一間:中西區__龍百貨
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龍心大悅(右邊)$395、經典奶油厚片(左邊)$270、營養早餐(下面)$270 -
如果你是恐龍控,絕對會愛爆這家店!
除了杯子、餐具、麵包有恐龍烙印,就連屋內裝潢都有滿滿的恐龍擺設~
餐點調味都不重,有分成小份量&大份量,大份量就連男生來都會飽到不行
如果是兩個女生來,超級推薦點龍心大悅+奶油厚片,兩人分食剛剛好
配菜有滿滿的蛋白質跟蔬菜(節瓜超級好吃!)麵包也不會太膩口
可惜內用位置不多且偏小,假日想吃要等個半小時算基本
再多吃幾次都不會膩🤣
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地點:台南市中西區民權路二段64巷53號
時間:週二~周六 9:30-14:30
(售完為止,可能會提前完售,記得先看店家IG公休日)

第二間:中西區__小北家灶咖ZAOKA
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香料雞腿排 營養爆表早午餐 $160
萬丹紅豆拿鐵 $140
九鬼黑芝麻拿鐵 $140
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號稱台南市區早午餐CP王
店家很注重食材的挑選,上餐時還會介紹食材的來源,每項餐點都有經過營養師的精算!
除了早午餐,也有提供中式的飯類 ex. 野菇紅藜炊飯、番茄塔可飯...
但我最愛的還是早午餐拼盤,雞腿鮮嫩多汁,生菜不是普通的萵苣而是貝比生菜 重點是價格很親民,飲料極具特色(大推萬丹紅豆拿鐵&九鬼芝麻拿鐵)
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地點:台南市中西區郡緯街68號
時間: 9:00-16:30(每周三公休)

第三間:中西區__PekoPeko
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唐揚炸雞凱薩沙拉 vs 自家麵包 $260
野莓重乳酪蛋糕 $120
焦糖萊姆葡萄達克瓦茲 $90
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同樣是市區有名的老宅咖啡廳,有提供網路訂位,可以多加利用
凱薩沙拉很經典,超愛上面碎起司,讓沙拉口感變豐富
個人覺得沒有給醬少了一些熱量還不錯,不過吃完略嫌空虛!
這次跟朋友想吃甜點,所以都點沙拉,其實早午餐有6種可選(最有名的是鹹派系列)
也有提供飯類套餐ex. 炸雞咖哩飯、打拋豬肉飯、椒麻雞飯
甜點沒有特別讓人驚豔,中規中矩還可以。
優點:室內用座位很多,環境非常舒適,很適合拍網美照
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地點:台南市中西區民生路一段132巷5號
時間: 平日10:00-16:00(每周三公休)、假日09:30-16:00

第四間:東區__日日享食
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不期不待法國吐司 $270
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有陣子瘋狂愛上法式吐司,當時就被日日享食深深吸引
他們家的法式吐司非常像是綿密的布丁,經過長時間的浸泡,吐司把蛋液吸收到淋漓盡致!
完全不像是在吃吐司,但也因為太綿密,一個不小心就很快咻咻咻吃完了🤣
但吐司現做要等半小時,很適合兩人約會小時光,因為前面真的會等很久
內用座位較少,想吃記得預留等待時間!
(p.s 法式吐司熱量較高,推薦分食會更佳)
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地點:台南市東區東門路一段156巷2號
時間: 周一~周日09:30-16:00(每周二公休)

第五間:北區__是吉咖啡
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平日限定_炙燒明太子雞腿排 $320
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早午餐選擇最豐富的一間,多達10種的主食可選(歐姆蛋、雞柳、里肌豬、漢堡排、雞腿排...)
再選擇要搭配麵包還是鬆餅,可說是飽足感非常足夠的早午餐!
店內裝潢走日式風格,座位多很舒適,很適合三五好友敘舊聊天
揪多人一起才能享受多種不同的餐點~主食選擇實在多到不行啊
手工麵包可以續,手沖咖啡推薦值得一試
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地點:台南市北區公園路295巷50之2號
時間: 周一~周日 09:00-17:00

以上五間就是我精選的台南健康早午餐推薦!
你喜歡的店家有沒有上榜呢?

如果你正在努力減脂或喜歡健康飲食,早午餐就是不錯的聚餐選項
只要把握以下秘訣,怎麼吃都不會胖:
◾ 主餐:原型肉為主,雞胸/雞腿/鮭魚/牛排都是很棒的蛋白質,加工肉脂肪較高,容易長成身上的肉肉
◾ 沙拉:如果選胡麻醬就減半,盡量選清爽的橄欖油/油醋/和風
◾ 主食與飲品:如果想多吃點麵包或飯,飲料就選無糖的!如果想喝調味飲料,澱粉量減半!
◾ 甜點:淺嘗幾口不過量,朋友共享剛剛好

大家都學到了嗎?食物代換原則非常重要!除了選對餐廳,選對餐點更是關鍵。

若你也有台南的健康早午餐口袋名單,歡迎留言推薦😍
畢竟想找原型食物多、沙拉比例多的餐廳實在不容易~

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大家好👋🏻我是歪歪 | 體脂率從30→23 | 用半年減了8公斤,一開始面臨飲食失調與焦慮,最後由他人協助改變飲食習慣x正念飲食瘦下來。

現階段⏩ 努力學習維持

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