⚠️2022最完整的市售果汁大整理『果汁』竟然比可樂還要肥！

Hi~我們是『到底怎麼挑』

這篇和大家分享『果汁商品🍹』

這篇整理了市售果汁資訊一定要看到最後❗️

⚠️果汁分類

一張圖搞懂市售果汁分類

⚠️注意糖份

✔️挑選糖含量低的且避免額外加糖

（每日糖總攝取量不宜超過低於50公克)

建議每日攝取不多於240ml

⚠️注意果汁含量

✔️挑選%數越高的成分單純的（有的會有添加物）

⚠️市售含糖量大整理

⚠️常見迷思

👉🏼可以代替吃水果？不能！

如果是不濾渣和不加糖的現榨果汁，偶爾代替是可以接受，但要注意份量不能超過每日水果攝取份量

👉🏼果汁比較健康？不一定！

果汁不一定比較健康，市面果汁大多會濾掉天然纖維素殘渣且果糖高長期飲用可能有恐致肥胖風險

👉🏼100%等於無添加？不一定！

100%濃縮果汁還原後也可以標示為100%，但可能會天加添加物等，所以不一定是無添加

⚠️簡單來說

❌攝取過多會導致肥胖，建議每天不超過240ml

⭕️水果優先，如果要喝果汁🧃 要注意糖份

⚠️『選手比較』會放在IG有需要的朋友可以看一下

-

👉🏼另外，我們的IG有分享更多美食的資訊看一下

IG: how.to.pick

https://www.instagram.com/how.to.pick