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增加肌肉提高基礎代謝？ .
✔️攝取足夠蛋白質=長肌肉=脂肪變小
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1.補充蛋白質增加代謝
「一旦蛋白質攝取不足，肌肉就會被分解，就會復胖囉😅」
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2.先吃蔬菜再吃主食
「減少熱量、提升飽足感」
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才不會讓血糖坐雲霄飛車飆～高
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3.培養固定運動習慣🏃‍♀️
「80%飲食+20%運動=100%身材」
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4.小心隱藏性脂肪食物
例如你我最愛的「糕餅、麵包、洋芋片😈」
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下篇營養文👉🏻
［ 人腦如豬腦 ］
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