脆弱的假自尊

許多人發現自己有自卑感是源自於成長過程中的遭遇、傷痛與不好的回憶，於是不斷挖掘內心深處的自己，想要探究形成自卑感的原因，但是事實上，了解自卑感形成的原因無法真正讓自卑感消失，也不會因此提高自尊，「過度強調心理創傷，不斷挖掘過去的傷口，可能造成更大的傷害。」

《#脆弱的假自尊》一書提及，當我們過度探究過去的創傷，認定創傷便是形成自己自卑的原因，很有可能是❝「抱著『過去的傷痛導致自尊感低落』的想法從某個角度來看，或許可以說是『想要利用過去的傷痛，好讓自己維持現狀(低自尊的狀態)」吧。」❞

因此，我們應該要著重於當下如何提高自尊，於此之前我們要先建立三種觀念：
❶每個人與生俱來的氣質不同；
❷一個人過去的創傷記憶並不會對自尊感造成決定性影響；
❸建立自尊感的過程中，必須要有懂得尊重自己，像鏡子一樣照見自己的人陪在身邊。

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另外我們也很容易將自尊感的提升方法有所混淆，因此要先釐清：
💡自尊感與智力無關，但和獲得的成就感有關。
💡自尊感與情緒問題的處理方式不同，消除負面情緒並不會因此提高自尊感。
💡比別人更好並不會因此提高自尊感，人生中透過和別人比較，藉此獲得價值感的事應盡可能避免。

那麼我們應該如何提升自尊感呢？
❶避免過度放大内心的創傷印記
❷重視個人自由意志與責任
❸融入群體生活
❹尊重他人,就是尊重自己
❺尋找自己的人生導師
❻追求成就和投入專注的體驗有助於提升自尊

《#脆弱的假自尊》這本書一反許多先前看過的心理勵志書籍，認為提升自尊感的作法並不需要過度探究過去的心理創傷，而是應該找到自己的專長，提升成就感。這本書也提供許多患者處於自卑傾向的狀態，分析其心理狀態並了解如何改善狀況，很推薦想提升自信的讀者。

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書名｜#脆弱的假自尊#나를아프게하지않는다

作者｜#全美暻#전미경
譯者｜#鄭筱穎
類型｜#心理勵志

感謝#采實文化@acmebook01 推薦
#妮啵試讀

出版日期：2022/03/31
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