生酮日記-第三周
2020/08/10～2020/08/14
2020/08/10(星期一) 體重56.3 體脂28.6 BMI 19.9
08:30-12:00 熱美式*2
12:00-14:30 防彈咖啡
17:00 艾曼達切片起司*1+夏威夷豆
18:50 松阪豬100g+燙青菜*1
19:20 酪梨綠拿鐵(酪梨100g+奶油20g+橄欖油20g)
19:40 水煮蛋*1
2020/08/11(星期二) 體重56.2 體脂29.0 BMI 19.9
08:30-12:00 熱美式*2
12:00-14:30 防彈咖啡+奶油20g
17:00 哈瓦第切片乾酪
17:30夏威夷豆
17:50生酮杏仁餅*3
20:00 Costco凱薩沙拉*1+2水煮蛋
20:30 奶油15g+橄欖油15g+MCT油15g
2020/08/12(星期三) 體重56.1 體脂28.7 BMI 19.9
08:30 熱美式
12:00 防彈咖啡
19:00 自助餐雞腿飯(不吃飯)
21:00 綠拿鐵(酪梨150g奶油15g+橄欖油15g+MCT油10g)
2020/08/13(星期四) 體重56.2 體脂29.1 BMI19.9
超級厭世的，這三天加上間階斷食，沒想到體重跟體脂一起上升，今天就隨意用餐吧!!哈….
08:30 熱美式
10:00 防彈咖啡
12:30、17:00 結球萵苣+辣味雞肉絲
20:30綠拿鐵(酪梨150g奶油15g+橄欖油15g+MCT油10g)
2020/08/14(星期五) 體重56.2 體脂29.0 BMI19.9
08:30-12:00 熱美式*2
12:30 防彈咖啡
今天身體一直呈現需要食物的狀態，下班後上課前，忍不住吃了半個7-11咖哩焗烤飯，然後回家後又吃了萬惡的鹽酥雞(整個豁出去的概念…..)
2020/08/15(星期六) 體重56.3 體脂28.5 BMI19.9
今天的體重跟體脂都讓我覺得驚訝，深感罪惡的我，心情頓時輕鬆多了，但明天有父親節的聚餐，應該會墜入無盡的深淵中…….
整體來說，這周的體重跟體脂完全沒有太大的變化，讓我覺得傷心，我想是我太激進了，一心想說利用斷食讓體重降到55甚至以下，沒想到卻不動如山，我怕身體已產生保護機制，這樣會有抗阻的情況發生，加上周末兩天吃進了許多的碳水化合物及甜點糕餅的食物，覺得恐怖.....
