微微從小就被說「情緒很多」。不是大哭大鬧那種，
而是一有什麼不對勁，臉色就會被看出來；
一句話沒說好，心情就會悶很久。
身邊的人常常這樣形容她：「你想太多了吧。」
「有必要這麼在意嗎？」「怎麼那麼情緒化？」
微微聽久了，慢慢開始懷疑自己。
是不是自己真的太敏感？
是不是只要再冷靜一點，
就能變成比較好相處的人？
只是她不知道的是她不是情緒化，
她只是一直沒有被好好理解。
一、情緒從來不是沒有原因
微微的情緒，
總是來得比別人快一點、深一點。
一句語氣不對的話，一個被忽略的眼神，
她都能很清楚地感覺到。
不是因為她愛放大，
而是因為她對關係的變化很敏銳。
她能察覺氣氛變了，也能感覺到別人話裡沒說出口的部分。
那些別人覺得「還好吧」的瞬間，
在她心裡，卻會慢慢累積成重量。
可惜的是，她的這份敏感，很少被當成一種能力。
更多時候，它被貼上「太情緒化」的標籤。
於是微微學會了把反應吞回去，
在心裡一遍遍告訴自己：不要在意、不要多想、不要太誇張。
但情緒不是你不看它，它就會消失。
它只會換一種方式存在。
二、情緒化久了也開始懷疑自己
微微曾經很努力想變得「正常一點」。
她練習在不舒服的時候先笑，在被忽略的時候說沒關係，
在委屈時假裝自己想通了。
因為她不想再被說麻煩，不想再讓人覺得她難相處。
慢慢地，她不再第一時間說出感受，
而是先在心裡反覆檢查：「我這樣想合理嗎？」
「是不是我反應過度？」
可這樣的自我審查，
其實比情緒本身還要消耗。
她不只要承受感受，還要懷疑感受。
久了之後，她開始分不清是事情真的讓她不舒服，
還是她真的有問題。
被長期否定情緒的人，最容易失去的，
不是冷靜，而是對自己的信任。
三、不是情緒太多，而是沒有人接住
微微後來才明白，她的痛苦，
並不只是來自情緒本身。
而是每一次情緒出現時，
她得到的回應，不是理解，而是制止。
「不要想那麼多。」
「你太敏感了。」
「事情沒那麼嚴重。」
這些話表面上是在安慰，
實際上卻在告訴她：你的感受不重要。
當一個人的情緒，一次次被否定、被忽略、被要求收好，
情緒最後只會變得更激烈。
不是因為她想鬧，而是因為那是她唯一
還能被聽見的方式。
真正讓人情緒失控的，從來不是情緒本身，
而是長期沒有人願意理解。
四、情緒失控其實是最後的求救
微微真正被說「情緒化」的那一次，
不是因為她大吵大鬧。
而是某天，她只是忍不住哭了。
那一刻，她不是想證明什麼，
也不是想引起注意。她只是太累了。
累到再也無法假裝沒事，
累到不想再解釋自己為什麼會這樣。
但旁人看到的，卻只是她「終於爆了」。
沒有人看見的是那是她忍了很久之後，
唯一一次沒有把感受吞回去。
對微微來說，那不是失控，
而是最後的誠實。
五、你是被誤會情緒化的人?
如果你也常常被說情緒化，
請先不要急著修正自己。
你不是問題，你只是對感受比較誠實。
你需要的，不是更冷靜，而是被理解。
當你的情緒有人願意接住，它自然會慢慢安靜下來。
微微正在學的一件事，是停止懷疑自己的感受，
並且相信不是所有人都會懂，但一定有人能懂。
你不用變得不敏感，也不用壓低自己。
你只是需要一個不會急著否定你的人。
如果你看到這裡，心裡有一點被說中的安靜，
那就先停在這裡就好。
你不是情緒化。你只是，一直沒有被理解。