提升生活品質的3大關鍵：健康、育兒與自我成長

1. 植牙後牙縫太大？該勇敢回診還是忍耐？

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最近剛植牙完成，但裝上牙套後發現 牙縫變得很大，導致食物殘渣容易卡住，無論是蔬菜纖維還是肉渣，都讓人很困擾。

起初有點 不好意思回診，擔心醫生會覺得是小題大作，或是如果需要重新調整，自己又會覺得麻煩。但仔細思考後，我發現 牙齒健康是長期的事，不能因為一點點尷尬就勉強自己忍受。

植牙是一項不小的投資，醫生有責任確保手術結果符合標準，而我們自己也應該負起照顧牙齒的責任。如果放任食物卡住，長期下來可能會導致 牙周病、蛀牙，甚至影響鄰牙健康。因此，我決定鼓起勇氣回診，與醫生討論解決方案。

如果你也有類似問題，千萬別忍耐，勇敢回去諮詢，才能確保植牙效果長久維持！

2. 小孩放學總是喊餓？這樣調整，讓晚餐更順利！

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孩子升上中班後，學校下午三點多會提供點心，但我發現 每次接到他時，他還是會喊餓，要求再吃點心。我習慣在車上給他吃些零食，但回家後他對晚餐總是興致缺缺，吃得很勉強。

後來我才意識到，孩子的胃容量有限，如果在車上吃太多點心，回家後自然就不會有食慾。此外，晚餐吃太飽，對於晚上八、九點就要入睡的孩子來說，會加重身體負擔，影響睡眠品質。

所以我決定做個小小的調整：

✔ 在車上直接讓孩子吃簡單的晚餐，而不是點心

✔ 我自己也跟著一起吃，省去回家後再準備的麻煩

✔ 回家後多出半小時，可以去公園散步、騎腳踏車、玩乒乓球，或陪孩子玩玩具

這樣的改變不僅讓孩子的消化更順暢，還意外增加了我們相處的親密時光。如果你也有類似的困擾，或許可以試試這種方式！

3. 想養成每日反思習慣？別再拖延，直接開始！

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這學期孩子開學後，我也為自己設定了一個挑戰——每天反思與檢討自己的一天。

《論語》裡曾子說：「吾日三省吾身」，這句話一直提醒著我 反思的重要性。最近讀了一本書《復盤》，讓我更加確信，每天回顧自己的行為與決策，能讓人生變得更清晰、掌握度更高。

然而，這個想法光是在腦海中盤旋了好幾個月，真正執行的次數卻寥寥無幾。與其每天想著要開始，不如現在就動筆！

於是，我不再要求自己寫出多麼完整的反思，而是先寫就對了。隨著時間累積，這些紀錄自然會變成我的寶貴經驗，未來再與大家分享這些「復盤」的實際好處。

如果你也總是在思考卻遲遲不行動，試試看吧——別等到準備好，直接開始，才是養成習慣的第一步！