減肥先從了解體質開始 ! 4種體質這樣减更有效!
女孩們,妳有没有試過就算已經吃得很少,定期做運動還是很難瘦下来吗?究竟纖瘦美好的身型是天生的還是可以靠後天的努力呢?為甚麼明明吃得不多,但體重卻還是不停的上升?其實,在减肥之前,我們應該要先了解自己的體質,挑選適合自己體質的運動和飲食方式。這樣就能輕鬆減重,效果事半功倍啦!
所以想要减肥成功又不想伤身體的女孩們,哆啦建議可以先從了解自己的體質開始噢!下面哆啦也会介绍4種不同的體質種類给女孩们参考,女孩們快来看看自己是屬於下面哪一種體質吧!
目录:
了解自己的體質
- 失調型
- 壓力型
- 水腫型
- 體虛型
體質決定你適合什么運動方式
減肥先從了解妳的體質開始,4種體質這樣减更有效!
了解自己的體質
- 失调型
-經常熬夜
-怕冷,容易感到腰酸背痛
-有頻尿的情况
- 壓力型
-常以爆吃的方式来紓壓
-長期處於壓力的環境
-經期不規律
- 水腫型
-早上起床时容易出現水腫
-常常吃生冷的食物
-舌頭两侧有齿印
- 體虛型
-臉色蒼白,容易头晕
-時常容易感到疲倦
-記憶力差
-新陳代謝比较缓慢
體質決定你適合什么運動方式
- 失调型體質的運動方式
皮拉提斯和瑜伽運動。彼拉提斯有很多好處,它不但可以配合我們呼吸的調節,讓身材曲線變得更加纖細修長。重點是!它不會產生讓女孩們害怕的強壯肌肉噢!而且還能幫助改善我們的氣色以及免疫系統呢!此外,皮拉提斯也是一個全方面的運動方式,所以每個身體的部位都可以鍛煉到噢!
女孩們可以在睡覺前做些簡單的瑜伽運動,幫助釋放壓力和一整天纍積下來的疲勞。透過瑜伽,使我們的身體達到全身的鍛練,也有助於在睡眠中,保持新陳代謝,燃燒更多脂肪噢!这两個運動推荐给失调型體質的女孩們,可以有效加强血液循環。
- 壓力型體質的運動方式
有壓力型體質的女孩們适合慢跑和做一些有氧運動,像是跳绳,登山,游泳等,帮助释放壓力和負面的情緒。而且,跑步是一种不需要花錢,隨時隨地都能進行的運動呢!更重要的是,慢跑可以消耗卡路里、強健骨骼、還能增強免疫力,放鬆心情噢!
- 水腫型體質的運動方式
快走和慢跑運動比较推薦给水腫型體質的女孩們,快走可以帮助减掉身體多餘的脂肪,增强我們的心肺功能。此外,快走的时候要記得配合摆臂,可以锻炼到全身的肌肉。配合着呼吸,也可以帮助增加心脏功能,加速排除掉體內多餘的水分,改善水腫的问题噢!
- 體虛型體質的運動方式
快走和室内脚踏車。踩飛輪是一種有氧運動,可以有效燃燒脂肪並達到燃脂的效果。除了幫助燃燒脂肪以外,對心肺功能的提升還有下半身肌力的提升有很大的幫助噢!所以,身體體能比較弱的女孩們可以嘗試快走或骑室内腳踏車(飛輪)運動,加強自己身體的強度。
女孩們,現在妳知道妳屬於甚麼體質了嗎?減肥固然重要,但用對的方法才是最重要的喔!希望這篇文章可以讓女孩們對自己的體質有更深的了解!女孩們要記得,盲目的運動並不會讓我們的身體變得更加健康,反而可能還會帶給我們不好的影響喔!讓運動女孩們陪伴妳一起健康的吃,一起正確的動吧!
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