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維生素C對保養有多重要?❙ 保養

這篇必收!為了簡單、講重點、一目了然,我只畫了一張圖(絕對不是因為想偷懶🤣)​

其實大家都知道維生素c是什麼,但可能重點沒記得,導致常常還要去google,今天就直接把這篇蒐藏起來,減少爬文時間👍🏻​

維生素c可以☑️美肌☑️美白,製造出人類皮膚細胞的重要營養素😍​
✨能夠幫助膠原蛋白合成、防止紫外線的傷害、淡化曬後的黑色素沈澱✨​

看到這,是不是覺得人生不能沒有它😂​
但是我們人無法自己生成維生素c,因此需要透過食物來攝取,不過,只要我們飲食均衡,通常皮膚就能含有高濃度的維生素c了,切記:絕非大量攝取就越好哦!​

一般成人攝取量每天建議是100毫克,如果超過100毫克,維生素c自然會被排出體外,吸收率就下降了一半以下😨​

我整理了蔬果100毫克換算表,一起來檢視自己有沒有把維生素c好好地吃進身體吧🤗​

IG更新得比較快,還有追蹤➡️@mjhouse2

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