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🍏🍎🍐🍊🍋🍌🍉🍇🍓🍈🍒🍑🥭🍍🥥🥝🍅
（我的罩門是🥑🥑🥑😓）
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1. 不甜的水果就可以多吃嗎？
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不論是哪種水果、都有醣份！
攝取過多血糖值還是會增加哦！
一天最多攝取2份！✌️
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2. 檸檬水可降血糖？
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檸檬屬於水果類,雖然是吃起來是酸的
但還是有天然果糖, 吃多了還是會造成血糖值增加哦！
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3. 喝純果汁好嗎？
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喝果汁份量容易超過攝取量
若有濾渣會將膳食纖維去掉,血糖值容易上升
一般市售果汁通常都會加糖😈
血糖值更容易波動就會產生脂肪啦😳
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4. 水果GI值的秘密
GI值越高，把水果當「 正餐 」來吃，血糖會飆高📈累積脂肪更快
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✔️不是吃進去不甜的食物就代表沒有醣份哦！
✔️就像澱粉吃過多也是會造成血糖快速波動
✔️餐與餐之間，選擇低GI水果有助於體態管理
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