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204斷食法是什麼?韓國藝人、網紅們都在做的『204斷食法』,上班族也能執行!

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說到減肥瘦身你的方法會是什麼呢?大部分的人不外乎就是飲食控制並搭配運動,但畢竟減肥瘦身的方法上百種,像是168斷食、生酮飲食、隔間斷食等,有些方法其實不是每個人都適用,今天就來和大家介紹愛豆、網紅們都做的『204斷食法』!近期想減肥瘦身的人又多了一個新的選擇!

204斷食法

204斷食法就像是168斷食,只是168的不進食的時間是16小時,204斷食法是20小時不進食,將所有一天的早午晚餐在4小時內吃完!簡單來說把一整天進食的時間集中在這4小時,其餘時間就是保持空腹狀態!

這個斷食法如果搭配運動很容易會有低血糖的問題,建議大家可以先嘗試168斷食,讓身體適應一段時間後再慢慢循序漸進到204斷食,畢竟要一口氣20小時保持空腹對剛想要減肥斷食的人來說會很難堅持,也可以不用每天都204斷食,初期一個禮拜挑選2~3天做即可。

而204斷食法有許多藝人或網紅都有做過,像是BTS的柾國、TWICE的志效、韓國網紅宋智雅都有試過204斷食法,4小時進食時間建議在下午5點左右,因為一天只有吃這一餐,所以不用忌口想吃什麼就吃什麼!

以上就是關於204斷食法的介紹拉~雖然減重效果非常明顯,但建議還是要注意自己的身體狀況去做調整!

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撰文編輯 #irene

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