喝茶真的能消水腫?!4種體質減脂喝茶法,對症下藥才有效!

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文章來源/合作網站:PinMed

想要維持理想身材,除了運動、飲控之外,許多人會靠「喝茶」來達到減脂、消水腫的效果,尤其中藥常用於減脂的藥物種類多樣,也吹起喝消脂茶的風氣,擁有中醫背景的 YouTuber 「77老大」也代言相關產品,掀起討論,這篇文章就帶你來認識消脂茶是什麼?又如何發揮效果?想要自製可以怎麼做呢?

喝茶真的可以減脂、消水腫嗎?

肥胖可以說是健康的天敵,容易造成代謝症候群,進而增加心血管疾病風險,根據農委會茶業改良所文章指出,茶葉含有多種機能性成分,也被陸續證實有多種保健與預防疾病的功效,所以喝茶與肥胖的關係也逐漸被重視。

加入中藥效果更顯著!

研究指出,從綠茶中攝取兒茶素,可以有效降低體脂肪,幫助減重,其中,加入中藥能讓效果更顯著,聯合醫院衛教文章表示,中藥常用於減脂的藥物種類多樣,例如山楂能促進腸胃蠕動,澤瀉、茯苓能幫助水分代謝,丹參、大黃能降低血脂等等,中醫師會根據病人狀況配予藥物做治療

促進代謝!五種常見減肥減脂中藥藥材

想要抑制食慾,又不傷身,中藥藥物的選用很重要,正規中醫的消脂配方則多使用山楂、決明子、洛神花、荷葉、澤瀉等藥材,有助於消腫化濕、促進代謝,從內而外調理體質,尤其以中藥降低食慾的好處,不用勉強忍受飢餓,反而胃口更好。

常見有助代謝的中藥材:

一、決明子:可生用或炒用,清肝明目、潤腸通便,決明子有輕瀉作用,可干擾脂肪和碳水化合物的吸收,是減肥降脂常用的中藥。

二、山楂:山楂有消積化滯、消脂的功效,脂肪屬於痰濕,也是致肥致腫的因素之一,所以想減脂的人,平日可以多喝山楂水,幫助減少身體脂肪積聚

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三、荷葉:具有清熱利濕的作用,尤其適用於夏季減肥,或用於肥胖病人脾虛濕阻化熱證和胃熱濕阻證。

四、洛神花:洛神花含有花青素、類黃酮等營養素,可以清除自由基,降低身體的發炎反應。 有效地降低血脂、促進身體代謝。

五、澤瀉:具有清熱利尿作用,是減肥降血脂的常用中藥,適用於肥胖病人的胃熱濕阻證,可以單獨使用或加入中藥複方中使用。

自製消脂茶怎麼做?

洛神山楂茶

根據早安健康報導,準備洛神花、山楂各18克,烏梅2粒,甘草4片,水1500c.c.即可製成消化解膩的洛神山楂茶。

作法:

1、將洛神花、山楂、甘草洗淨。

2、將所有材料放入鍋中,以中火煮30分鐘即可。

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消脂去濕茶

準備決明子5錢、山楂3錢、荷葉3錢、萊服子5錢、澤瀉5錢、桑葉3錢半。

作法:

1、在鍋裡加入1500ml的水

2、將藥材煮沸或是均勻碾成粉末,置於茶袋中泡茶飲用即可。

如果怕中藥味不好入口,也可以加入一些水果來增添消脂茶的風味

蘋果山楂消脂茶

準備蘋果 1顆、山楂乾 7片、紅棗 6顆、枸杞 適量、生薑 一小段、冰糖適量

作法:

1、 蘋果用鹽搓洗乾淨表面,帶皮切成薄片

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2、紅棗去核切開、生薑去皮切片、山楂枸杞洗乾淨備用

3、將蘋果片、紅棗、生薑、山楂放入壺中,放入清水煮10分鐘,最後撒上枸杞

消脂茶也要對症下藥!我屬於哪種肥胖呢?

每個人的體質不同,適合的消脂茶也有有差別,你知道自己屬於哪種肥胖嗎?

身體不易代謝造成的肥胖:

如果拍拍自己的小腹發出咚咚咚的聲音,可能是體內水分不容易代謝,時間一長體質變虛寒,導致五臟循環功能不良,脂肪囤積在腹部。

  • 適合消脂茶配方:選擇有「利水」作用的藥材,像是赤小豆、薏仁、帶皮薑片,以及有助推動脾胃運作的茯苓和黨蔘,達到消除水腫的效果。

肌肉鬆弛形成小腹:

腹部肌肉鬆弛無法支撐內臟,造成腸胃下垂而形成小腹,導致皮膚乾燥,小腹下垂明顯往外凸。

  • 適合消脂茶配方:可採取益氣健脾的方式來補氣,同時利水滲濕,適合黨參、黃耆、白朮、茯苓、薏仁、澤瀉等藥材,這類型的人也需避免寒性的食物。

大便不順暢,變成小腹婆:

長期的便祕會讓腸胃失去原有的功能,大便堆積在肚裡,久而久之就形成小腹婆啦!這種摸起來通常是硬硬的、往上突出。除了每日適量的運動增加腸蠕動外,蔬菜水果、優酪乳也要多吃,讓腸子增加好菌滋長。

  • 適合消脂茶配方:選擇去油解膩的藥材配方,加決明子加強潤腸效果,容易脹氣的人也可加陳皮一起煮,更具效果。

生活習慣造成的小腹:

彎腰、彎腰、駝背、一吃飽飯後就馬上坐著、躺著,時間一久小腹就跑出來。

  • 適合消脂茶配方:可飲用橘皮茶幫助緩減太撐的不適感,最重要的還是要提醒自己,飯後去公園散個步或站起來動動!

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不宜空腹飲用!消脂茶4大要點別輕忽

雖然消脂茶是由中藥組成,但飲用時還是要特別留意,尤其每個人的體質不同,適合飲用的消脂茶也不同,務必挑選適合自己體質的茶飲,才能瘦得健康又無負擔。

一、不宜空腹飲用

山楂富含果酸、山楂酸、檸檬酸,不宜空腹食用,以免胃酸增加,對胃黏膜造成不良刺激

二、孕婦及老人、未成年幼兒不宜使用

三、不宜搭配藥飲用

四、應先諮詢中醫師再飲用

決明子性寒且助排便,山楂的酸性也可能會造成腸胃不適,因此體質偏寒、腹瀉或胃潰瘍患者,食用前應先諮詢中醫師。

消脂茶有用嗎?

市售常見的瘦身消脂茶,大多使用山楂、洛神花、桑葉、決明子、玉米鬚、陳皮等中草藥材,強調具有去油解膩、消腫利尿等功效,但想藥真正「減脂」,還是得靠飲食與運動。

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提醒大家,要選購市面上的消脂茶,要先確認成分,避免含有來路不明的藥材,以免沒有達到效果又傷身唷!

—山豆

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#去水腫 #消脂茶