虞書欣『獨家減肥食譜』大公開！一周狂瘦9公斤，連嬰兒肥也都擺脫～
曾出演《青春有你2》與《蒼蘭訣》中飾演「小蘭花」的虞書欣，人氣迅速飆升變成大勢女星！虞書欣的外貌甜美加上苗條的身材！但在早期剛出道時因嬰兒肥、身材豐腴，常常被許多酸民們攻擊，這也因此讓她下定決定要瘦下來，更是在一周就狂瘦9公斤！一起看看虞書欣的減肥方法和減肥食譜吧！
（圖片來源：＠estheeerrrrr）
虞書欣減肥方法1.每天早上一杯黑咖啡
黑咖啡的熱量低，能夠提高身體代謝，促進脂肪燃燒～早上空腹或運動前30分鐘可以喝一杯，也能幫助提神醒腦！
虞書欣減肥方法2.選擇低碳水的食物
主食盡量選擇低碳水、減脂的食物，也可以把低GI替換高GI，像是地瓜、玉米、南瓜、燕麥等，低GI又能夠增強飽足感，既營養又比飯或麵條的熱量低！
虞書欣減肥方法3.吃蛋白質
很多減肥的人都覺得吃肉就會胖，索性都只吃水煮青菜，只要吃的正確就不會影響減重過程！肉類可以選擇水產海鮮類，並搭配蛋奶豆，這些都有豐富的蛋白質！
虞書欣減肥方法4.補充維生素
減肥的時候很難飲食均衡，可能會導致營養不良！可以適量的補充維生素，幫助人體所需的營養！
虞書欣減肥方法5.要多喝水
減肥減脂但不能減水，其實在平常就要多喝水提高代謝，能有助通便排毒，除此之外肌膚也會變得更好更水潤！
虞書欣減肥方法6.睡前4小時不進食
睡前吃東西不容易消化，更容易囤積脂肪，反而會讓體脂增加！虞書欣晚上8點以後就不進食，如果真的杜子鱷可以適量吃蛋白質食物或黃瓜，不過盡量保持8點後就不再進食！
虞書欣7天減肥食譜
虞書欣表示自己也曾用很多對身體不好的減肥方法，所以她分享自己在需要快速一周減肥時的食譜，不過建議大家除了吃對之外也要搭配運動，才能瘦得更快！
Day1
早餐：玉米＋牛奶
午餐：蔬菜沙拉＋牛奶
晚餐：黃瓜＋小番茄
Day2
早餐：黃瓜＋牛奶
午餐：水果蔬菜＋雞胸肉
晚餐：黃瓜＋小番茄
Day3
早餐：水煮蛋＋牛奶
午餐：涼拌木耳＋雞絲＋糙米粥/燕麥
晚餐：蔬菜沙拉
Day4
早餐：地瓜＋牛奶
午餐：紫菜湯＋花椰菜＋雞胸肉
晚餐：黃瓜＋小番茄
Day5
早餐：全麥麵包＋黑咖啡
午餐：涼拌青菜＋水煮蝦仁
晚餐：黃瓜＋小番茄
Day6
早餐：黃瓜＋豆漿
午餐：蔬菜雞胸肉沙拉
晚餐：全麥麵包＋牛奶
Day7
早餐：全麥麵包＋牛奶
午餐：玉米＋黃瓜＋水煮肉片
晚餐：黃瓜＋蔬菜沙拉
以上就是虞書欣的減肥方法和食譜，讓我們一起瘦成瓜子臉吧！
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撰文編輯 ＃irene
