懶人必學！超簡單『8杯水瘦身法』，每天照時間喝實測真的瘦了！
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減肥時最擔心美食沒辦法吃，又看著體重機上的數字降不下來，讓人一整個就沒有動力減肥！其實只需要多做一個小改變，讓你不用放棄美食也能懶人瘦！今天妝同學要來介紹「喝水瘦身法」給大家，只需要改善喝水的時間、跟著撇步做，就能慢慢瘦下來，而且皮膚和身體狀態也會跟著變好，兩全其美！
減肥為什麼要多喝水？
除了平常就要多喝水之外，在減肥期間多喝水可以促進新陳代謝，同時也可以抑制食慾、控制食量、緩解便秘，有利於排毒、預防脫水！
六個喝水小撇步
1.少飲多次，喝水時不要一次喝太多，每次喝200～250ml，一次不超過500ml，分成多次可以解渴並利於身體吸收！
2.晚上9點後不要大口喝水避免隔天會水腫。
3.隨時都要多喝水，不要等到口渴了才想到要喝水。
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4.早上醒來後喝溫水可以快速緩解夜間代謝的缺水狀態。
5.運動前先小口喝水，運動後再慢慢喝水。
6.溫水40～50度對身體溫和，盡量不要喝含糖飲料，茶和咖啡適量喝。
喝水時間表
7:00－此時身體缺水需要補水，還能幫助排毒緩解便秘。
9:00－到上班地點可以先喝一杯水，提神醒腦！
11:00－吃飯前喝一杯水可以增加飽足感，能夠控制食慾～
12:50－吃完午餐後休息30分鐘後再喝水，可以幫助食物消化。
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15:00－下午3點是最容易疲勞和肚子餓的時間，喝水可以緩解疲勞補充能量，並提神醒腦，控制想吃零食的衝動！
17:30－吃晚餐前一樣先喝一杯水，晚上少吃更容易減重！
19:00－飯後休息30分鐘再喝一杯水幫助消化。
21:00－睡覺前是當日衝刺階段，沒喝夠的水可以趕快補齊，然後喝完之後就不要再喝了，避免隔天水腫～
喝水的好處多多，不僅可以瘦身還能讓整個人狀態變好，大家一定要多喝水！
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撰文編輯 ＃irene
