高效無痛瘦腿攻略!日本爆紅『淋巴瘦腿法』,連新垣結衣、石原里美都在練~

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日本女星女星新垣結衣、石原里美都在練!同款懶人瘦腿攻略『淋巴瘦腿法』,動作也很簡單,每天花個幾分鐘簡單動一動、做兩組,讓你不知不覺就能看到腿變細了!

動作一:蝴蝶不倒翁

雙腳腳底抵著,上半身保持挺胸,雙手自然垂下抓住腳底板,感受一下重心後,用臀部帶動身體像是不倒翁一樣左右搖晃,總共15次。

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動作二:敲打大腿Y區

雙手輕輕將大拇指包在四指裡握拳,開始敲打大腿內側,由上內側慢慢敲打至膝蓋,力道適應後可以試著加強力度,敲打15下。

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動作三:抓腳踝左右搖晃

躺平後雙腳抬起,雙手抓住腳踝左右搖晃1分鐘。

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動作四:深呼吸抬收腿

將雙手平放在身體兩側,深呼吸後反覆往上抬腿、收腿,來回30次。

高效無痛瘦腿攻略!日本爆紅『淋巴瘦腿法』,新垣結衣、石原里美都在練~ 高效無痛瘦腿攻略!日本爆紅『淋巴瘦腿法』,新垣結衣、石原里美都在練~ (圖片來源:@長腿夕夕)

每個動作間隔15秒休息,每天2組、幾分鐘就能完成的超簡單動作,大家快一起動身來試試看吧!

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撰文編輯 #Chelsea江江江江江

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