少女偷嚐禁果！TWICE新歌《MORE & MORE》6大解析，概念照、MV滿滿都是套路！

撰文編輯 #佳佳 天氣越來越悶熱了，是否缺少清涼歌單來轉換心情呢？韓國女團TWICE睽違9個月於6/1攜最新迷你專輯《MORE & MORE》回歸，首周預售量就突破50萬張，打破自身紀錄，加上新歌一發行就包攬四大音源榜冠軍，展現出道五年大勢女團無可動搖的地位。值得一提的是，這次與專輯同名的主打歌《MORE & MORE》從預告照配置到服裝，甚至是MV劇情都藏超深寓意，看完之後絕對會大開眼界，如果你好奇的話，就繼續滑下去吧！ 👉音源大盜來襲！IU新歌《eight》MV悼念雪莉、鐘鉉，8大玄機解析一次看！ (影片來源：TWICE Youtube) 1. 愛麗絲夢遊仙境 觀看MV開頭，背景由密布的花草及河畔組成，加上子瑜躺在Momo腿上並注視著兔子，對應到童話故事《愛麗絲夢遊仙境》第一章愛麗絲與姐姐同坐於河畔並進入夢境，而作為其嚮導的兔子也帶領愛麗絲進入奇幻旅程，簡單來說，子瑜就是愛麗絲的角色啦！ (圖片來源：《MORE & MORE》MV截圖) (圖片來源：《MORE & MORE》MV截圖) 2. 《聖經》伊甸園的故事 於MV中的第21秒為成員定延的特寫，仔細看的話只有她穿著黑色衣服，暗示他為反派角色，並在第27秒畫風一轉，出現血紅色的「蛇」。《聖經》中有「知善惡樹」，上帝警告亞當與夏娃園中果實都可以吃，唯有「知善惡樹」果實須避開，否則會死，不料一天，夏娃被蛇所引誘吞下禁果並且誘使亞當與其共沉淪，被上帝發現後逐出伊甸園，並且承受嚴苛罪罰。對應到MV中1分16秒，娜璉、多賢及Mina先後摘下鮮紅蘋果，並出現魔鬼「蛇」，暗指被誘惑嘗試禁果之意。 (圖片來源：《MORE & MORE》MV截圖) (圖片來源：《MORE & MORE》MV截圖) (圖片來源：《MORE & MORE》MV截圖) 3. 預告照玄機 觀看TWICE此次在概念照中可以巧妙發現只有成員定延及子瑜是全身照，其他7位成員則是特寫照，代表在MV中飾演善良誠實愛麗絲的子瑜及推測為飾演伊甸園中惡角蛇的定延兩人具有的特殊性，各自也代表著「一善一惡」是此次回歸概念的關鍵人物。 (圖片來源：TWICE Facebook) (圖片來源：TWICE Facebook) 4. 轉型三部曲 TWICE從2019年4月推出《Fancy》之後，從元氣少女轉為帶有girl crush的魅力，歌詞主要是講述對心儀對象大膽告白之意，像是「It’s dangerous 你就像刺人的玫瑰一樣，沒關係我一點都不感到害怕」、「每天每天我真的甚麼事都做不了 ， 這樣下去要出大事了」，雖然展開主動追擊，卻不免害怕受傷害，像是在暗示粉絲「我試著的突破以往風格，不免害怕外界的視線，卻還是希望能被接受」。 (圖片來源：TWICE Facebook) 接著於同年9月推出《Feel Special》，成員Mina因健康因素暫時缺席活動，加上因為戀愛新聞無辜成為爭議焦點，被推到酸民的浪口上等各種現實壓力，成員們也藉著歌曲勇敢唱出心聲。像是歌詞「就算這世界想要把我擊潰，就算用殘忍痛苦的話將我刺痛，因你的存在 我能再次露出笑容」、「在我像是失去人生的意義，因你那溫暖的笑容和伸出的手 Everything’s alright」強調九人之間的強大姊妹情，與粉絲Once給予力量的存在，從懵懂少女轉變成展現自我的小女人。 (圖片來源：TWICE Facebook) 再到2020年6月推出的《MORE & MORE》，歌詞表達愛的興奮刺激與甜蜜漸漸發展成熟時，對彼此渴望更多情感的心情。從歌詞來看「甜言蜜語我不再多說，即使暫時討厭我，我也不擔心」、「不需要你的意見，我要偷走你的心，不想停止more more」，暗示著不再擔心外人認為TWICE轉型不成功，就算之前脫粉，我也有信心讓你再次陷入我的魅力，並且想要更多「More & More」，心境可說是近乎成熟！ (圖片來源：TWICE Facebook) 5. 九人九色，擁有專屬花 （以下花語解析引用來自IG用戶 @once_c_1020 的貼文） 志效──紫羅蘭 紫羅蘭花朵茂盛且鮮豔，加上香氣濃郁，代表永恆的美麗。其花語為「在美夢中愛上你」，在外人眼中看來神秘又夢幻的紫色，代表浪漫的愛情。 (圖片來源：TWICE Facebook) 娜璉──仙客來 仙克來有個別名為「兔耳花」，除了其花瓣外形像兔耳朵外，也有一個有關玉兔的傳說，而成員娜璉的可愛「兔牙」是他最突出的特徵，因此仙客來花種就非娜璉莫屬啦！花語為「天真無邪」加上本身較脆弱，因而有內向的含意。 (圖片來源：TWICE Facebook) Momo──玉蘭花 玉蘭花白色的外觀被視為純潔的象徵，其花語為「高貴、端莊、純潔及愛意」，代表忠貞不渝的愛情。玉蘭花本身開花的位置較高，迎風搖曳，有如天女散花，Momo這次的金髮也有配合其代表花色喔！ (圖片來源：TWICE Facebook) Sana──鬱金香 鬱金香有非常多顏色，其中Sana代表的粉色花語為「美人、愛惜、友誼及幸福」之意，加上向陽特性、芬芳韻味，非常符合Sana開朗熱情的性格呢！ (圖片來源：TWICE Facebook) 定延──金鐘花 金鐘花因倒懸於纖細的花柄上，故有「吊鐘花」的別稱。其花語為「隱藏在心中的愛」，但是花瓣為鮮艷的黃色，同時也象徵燦爛活力，相信愛情的意思。 (圖片來源：TWICE Facebook) Mina──藍罌粟 罌粟花本身會因應各地環境，而有不同花色及形態，其花語為「引領走向毀滅的誘惑」代表其本身具有強大的魅力，讓人陷入無可自拔。特別是藍色罌粟指伸掌在海拔3000公尺～5000公尺的高山，栽培起來十分困難，因此也稱「園藝家的夢幻之花」，相信各位Once也身陷Mina的美貌之中了吧！ (圖片來源：TWICE Facebook) 多賢──龍膽花 花瓣為藍色，沒有華麗醒目的名字，但若是仔細觀察其纖細的外觀，會默默愛上這低調華麗的花種。其花語為「愛上憂傷的你」，除了本身藍色代表憂鬱之意，現實中也生長在遠離塵囂的山崖之中，展現高潔純淨之意。 (圖片來源：TWICE Facebook) 彩瑛──繡球花 繡球花本身是非常獨特的球狀花朵，其花語為「希望」，代表著極富忍耐力與包容力，成為周遭人幸福的來源。渾圓的姿態，同時也象徵親人之間斬不斷的聯繫，無論分開多久都能找到彼此，並且重新相遇。 (圖片來源：TWICE Facebook) 子瑜──海葵花 海葵花本身有細膩的花瓣及黑色的花蕊，不管是單獨使用或是與其他花種搭配都獨具魅力，其花語為「愛惜你愛的人」，獨特的氣質及完美的形狀，常常成為婚禮新人愛用選擇，可謂「人見人愛」，就如同可愛及成熟兼具的子瑜所具備的特質！ 6. 專輯配置藏玄機 此次迷你專輯總共推出3種版本，分別是代表「悲傷回憶、死亡」的彼岸花，「愛與熱情」的玫瑰花以及「順利、心想事成」的百合花，代表從地獄逐步邁向天堂的階段，可以推測的是2019年Twice經歷諸多不順，想在今年新作品傳達「忘記過去傷痛，重新綻放」的願景，從黑暗過渡到只剩光明的未來。 (圖片來源：TWICE Facebook) 看完TWICE此次新歌《MORE & MORE》概念解析，大家有沒有感同深受呢？每年馬不停蹄回歸並挑戰新風格的TWICE，只為讓粉絲看見其不為人知的一面，各位Once們一定超幸福的吧！就算因為疫情期間無法痛快追星，還是可以在電腦螢幕前為九位女神應援，那不多說了泡菜編還要再去刷MV、音源，大家也要跟上啊！ #JYP #KPOP #KPOP新歌 #MORE&MORE #MV分析 #mv解析 #TWICE #TWICE Mina #TWICE MOMO #TWICE MV分析 #TWICE Sana #TWICE 娜璉 #TWICE 子瑜 #TWICE 定延 #TWICE 志效 #TWICEMV解析 #TWICE多賢 #TWICE彩英 #TWICE新歌 #TWICE新歌MV解析 #TWICE新歌套路 #泡菜精選 #泡菜聽歌 #泡菜追星 #泡菜電台 #韓國新歌 #韓語新歌 

告別ViVi、With中文版！2020年停刊的這些日雜，伴隨我們走入青春歷史！

 こんにちは！我是shiro，唸作吸囉一個熱愛日本文化的穿搭插畫家🤍想看更多我的創作，歡迎追蹤Instagram ➡️ 白 ( 𝐬𝐡𝐢𝐫𝐨 ) 網路還未盛行的年代，固定每個月到書店選購雜誌，是最令人期待又興奮的事！然而隨著數位媒體的普及，紙本書逐漸被電子書取代，出版業也面臨轉型危機。 曾陪我們走過青春的好幾本日雜，也不敵大環境的變化，終於在今年宣告停刊！哪些代表著你的少女時代呢？讓我們一起來回顧吧⬇️ 👉超年輕20歲女星的語錄桌布包！獻給即將成年的女孩們，務必學起來這幾件事！ 《ViVi唯妳》—追求美麗的最佳途徑 堪稱所有年輕女性的流行指標，在台灣也擁有大量讀者的 #ViVi 創刊於1983年，是講談社發行的老字號日雜。主打介於可愛和成熟之間，帶點甜美感的個性風格。 👉從今開始不撞衫！３個超搶眼的個性日系品牌，教你擺脫世俗做自己 許多廣為人知的混血人氣女模，例如水原希子、藤井LENA、八木ALISSA、emma，可都是從ViVi出身！一個個都是少女們最憧憬的時尚Icon呀～ 雖然去年底才剛來台舉辦首場海外活動「ViVi Night in Taipei」，青文出版社卻在今年4月宣告由於授權合約到期，今後將停刊《ViVi中文版》。許多台灣讀者都為此表示震驚和不捨，雖然還有日文版可以看，但沒辦法把每一行文字都仔細讀懂啊！（泣） 《with與妳》—新都會女性時尚指南 如果說ViVi主要針對大學生和新鮮人，那麼 #with 就是輕熟女的專屬指南了！擁有全日本「發行量、廣告量最高」的雙冠頭銜，讓亞洲女性除了Vogue、ELLE等歐美時尚雜誌之外，也有更貼近東方女性需求的新選擇～ 我私心最愛的單元是「乃木坂OL企劃」，不但能看到乃木坂46成員示範時髦的職場穿搭，還會依時節模擬情境、設計對白，教你如何在各種場合應對進退！ 👉最懂穿的宅女「娜醬」！西野七瀬示範「UNIQLO╳鬼滅之刃」Ｔ恤穿搭 除了穿搭、美妝等時尚資訊，with也會刊載餐廳美食、百貨新櫃等生活專題。中文版with更因應台灣讀者的需求，經常加碼分享台灣本地的最新消息～然而，同樣因為授權到期，《with中文版》已經永遠停留在今年6月號了！ 《mina米娜》—質感生活實踐工具書 清新日系文青風、乾淨的排版色調，想必是大家對 #mina 的第一印象。不像其他日雜有著誇張的標題、花俏的顏色，從精緻的封面就可看出mina對質感生活的堅持。 mina主要走年輕淑女路線，除了穿搭技巧之外，還有人物專訪、娛樂情報、料理食譜……等多元內容。不談亮麗眩目的潮流，只有滿滿的生活感，手把手教你打造由內而外的個人氣質！ 👉時下最流行的「受歡迎女孩」代表！把握三大交友原則，保證讓你提升人緣！ 雖然mina不像其他日雜有吸引人的附錄贈品， 但每一頁都能感受到用心及踏實。《mina中文版》於去年底宣告停刊時，在官方粉絲頁引起了巨大回響，讀者紛紛吶喊「唯一會買的雜誌就是mina」「至今還是喜歡mina的風格」「mina是我的精神食糧！」 《LARME》—又甜又可愛時尚繪本 #LARME 意即法語的「眼淚」，希望這本日雜能讓女孩們暫時忘卻不愉快，成為悲傷之淚的替代品！不只有這個成立意義十分夢幻，雜誌裡頭更展現出甜美的少女心及精緻的世界觀～ 👉超浪漫洋裝精選！出門約會跟著小嶋陽菜這樣穿，徹底擄獲他的心 LARME以「繪本」作為形式，不像一般雜誌用極薄的紙張印刷，翻久了就爛、封面還亂翹，而是特地採用平裝裝訂、高磅雪銅紙印封面，讓讀者能一直放在身邊～是不是超級用心！ 誕生於2012年的LARME，難以負荷不斷縮小的日雜市場，不幸在今年3月宣布停刊。但是！當年創造了LARME、途中又去擔任《bis》主編的中郡暖菜，隨後向德間書店收購《LARME》的出版權，讓這本日雜馬上在9月復刊啦！ 這般「奇蹟復活」受到日本媒體的大肆報導，對於LARME的忠實讀者而言，更是難以置信的好消息！ 紙本雜誌遭受網路時代衝擊，如今已衰退沒落、岌岌可危。但紙張的溫度終究無可取代，如果你也喜歡那份翻閱實體書的觸感，不妨去書店挑選幾本中意的日雜，趁現在收藏起來吧～ ❤️喜歡本文點個愛心 ❤️歡迎留言你的想法 推薦閱讀：👉開學季免煩惱！用插畫示範５種襯衫OOTD，一週輕鬆穿出不同風格 #日雜 #10月日雜 #日雜贈品 #日雜附錄 #時尚雜誌 #女性雜誌 #日本模特兒 #停刊 #ローラ #梅澤美波 #小林由依 #芳根京子 #なえなの #水原希子 #藤井LENA #八木ALISSA #emma #乃木坂46 #欅坂46 #坂道系 

從MAMAMOO到李起光，與1MILLION合作過的IDOL們，全都實力圈粉啊！

韓國超紅的1MILLION舞蹈教室大家一定都不陌生吧！除了會依照能力分班並常常在youtube上傳舞蹈影片而出名之外，還有好幾位超紅的舞蹈老師也是出自這個舞蹈教室！最近1MILLION頻繁的跟許多愛豆合作，因此今天編輯就要帶大家來欣賞合作舞蹈啦～快來看看自己喜歡的愛豆有沒有來到1MILLION Dance Studio吧！ # MAMAMOO — gogobebe（ft. Mina Myoung） 首先就是男粉女粉都超多的MAMAMOO啦～～他們與Mina Myoung一起合作了gogobebe，華莎衣服穿一半的時尚果然是只有她本人才能駕馭，太辣了吧～～而且這個影片越看越覺得Mina Myoung跟MAMAMOO未免也太搭了吧～根本就是第五個成員XD還有中間有一段她跟輝人的合舞真的非～常帥！ #李起光 — Lonely（ft. Lia Kim X Yoojung Lee X Koosung Jung） 起光的這首Lonely原本就是跟1MILLION超紅的Lia Kim合作，MV一公開之後全世界都在敲碗想看舞蹈教室版本，因此他們就真的達成粉絲的心願啦～～只能說Lia Kim真的不愧是紅牌老師，她的女舞part要帥可以帥，要性感也可以性感，是想逼死誰！而且好多粉絲都表示好喜歡看她跟起光的互動XD # EVERGLOW — Bon Bon Chocolat（ft. Lia Kim X Minny Park） 樂華的新女團也帶著他們的出道曲來1MILLION啦～有在追produce系列的一定對施賢不陌生，她獨舞的部分真的有夠美～～還有一位成員怡人也是出自produce48，她跟Lia Kim的合舞完全兼具帥跟可愛（編輯自己重複看好幾次XD）而且怡人最後又是後空翻又是劈腿的真的超厲害（後面的學生們直接看到傻眼） #金請夏 — Do It（ft. Yoojung Lee） 今年一月於Show Champion拿下個人出道以來首個一位的請夏也來跳舞了～請夏真的可以完美駕馭這種帥氣的舞風ㄟ！看她跳舞真的好療癒阿～而且只有編輯覺得她跟Yoojung Lee越看越像嗎（完全像是雙胞胎姊妹在跳舞XD） # SF9 — Roses（ft. Jinwoo Yoon） SF9的永彬、太陽跟燦熙在1MILLION跳了Chris Brown的Roses，他們跳這種頓點明顯的舞真的是非常帥，而且Jinwoo Yoon也是越跳越融入，超像他們的其中一個成員！希望下次SF9可以完整體再來一次1MILLION呀～～ #朴敏英 — Woman Like Me（ft. May J Lee） 其實這是屋哩金秘書二訪1MILLION啦～半年前朴敏英就為了粉絲見面會來到1MILLION拜May J Lee為師，零基礎的學起跳舞，當時的影片一公開就被粉絲們大誇「只練習幾周的時間就能這麼厲害，是全能演員阿」而半年後的她雖然還是在Beginner’s class，但可以看出她真的進步好多啊～～果然是全能的金秘書！XD #孝敏 — Allure（ft. May J Lee） T-ara的孝敏跟May J Lee合作的Allure也好讚！他們跟舞團一起dress code三紅三黃超療癒～後面加入男生的部分真的超性感的～～而且看到這裡真的不得不誇May J Lee不愧也是紅牌老師，完全可以非常完美的駕馭任何曲風！ #SIN B X MINA MYUNG 小女友gfriend的舞蹈擔當SinB，回歸前夕也公開了和1Million名師Mina Myung的特別合作cover ‘Sweet but psycho’。紅色的背景下，兩人的默契和魅力都爆棚，也透過這個影片讓全世界都看到SinB的超強舞蹈實力！ 以上就是近期有跟1MILLION Dance Studio合作的愛豆們啦～看完這些影片，編輯最羨慕旁邊圍觀的學生們了！可以近距離欣賞到這麼厲害的合作！大家還有想敲碗看哪個愛豆跟1MILLION合作嗎～搞不好下一支影片就會出現囉！！ 🙋🏻‍♀️更多最新韓國資訊，請追蹤波波泡菜Instagram 帳號：「popkimchi_mag」 #1Million #1MILLIONDanceStudio #EVERGLOW #KPOP #Lia Kim #MAMAMOO #May J Lee #PRODUCE 101 #SF9 #Yoojung Lee #孝敏 #朴敏英 #李起光 #泡菜追星 #金請夏 #韓國 

有了神基因人生先成功一半！精選9位韓星的漂亮媽媽，好幾位都是仙女級

撰文編輯 #joyce 雖然在現今這個美容技術發達的時代，人人都可以將自己變得美美的，不過要是打從娘胎開始便有了優越的基因似乎也不用在花錢處理！而今天編輯要介紹的這9位韓國明星真的可以說是「有了媽媽的神基因人生先成功一半」的最佳例子！以下就來看看他們的漂亮媽媽吧～ 1、金賽綸 在韓國演藝圈除了以擁有著高顏值家人為人熟知的Jessica和Dara以外，當然還有「金賽綸」這一家啦～撇除兩位常被提及的妹妹不說，她們媽媽的顏值才叫真的厲害！在她身上不僅看不出歲月的痕跡，擁有一張娃娃臉的她站在金賽綸旁邊說是姊姊我都信！ (圖片來源：金賽綸IG） 2、Jennie 出道短短幾年就憑著超高顏值與獨特魅力擠身韓國藝人TOP的「Jennie」，從妝容、時尚單品，甚至是家人都能成為大家關注的焦點！特別是去年在IG罕見公開和媽媽（Jennie右後）一同旅遊的照片後，也讓人更加確認她連基因都非常完美。 （圖片來源：jennie IG） 3、鄭彩娟 當年以一張初戀臉瞬間擄獲國民製作人的「鄭彩娟」其實也是個超強基因擁有者！先前在IG發出與媽媽的同框照後，相似程度不僅讓網友驚嘆，許多人還紛紛表示「美女的媽媽果然還是美女」絕對不會讓人失望啊～ 4、惠利 先前就曾在「高顏值兄弟姊妹篇」出現過的「惠利」，除了有個模特妹妹以外，媽媽的顏值也是不容小覷喔～雖然母女倆的合照是在多年前公開的，但仍然可以感受到惠利媽媽的古典美與散發出的淡雅氣質！不禁讓人想像著或許這就是10年後惠利的模樣呢～ 5、ZICO 和舞台上的霸氣不同，私底下的「ZICO」簡直就是個小可愛！不僅性格溫和、心思細膩，還是個孝順的乖寶寶！相信許多粉絲應該都知道ZICO身上有著不少刺青，而其中一個就是胸前媽媽年輕時的照片！由此可知媽媽不僅美麗，對於ZICO來說也是獨一無二的！ 6、BTS V 近年來不斷拿下世界第一帥寶座的「V」，之所以會有這樣的神顏值，想必父母的基因真的不是蓋的啦～先前就曾以一張「V爸證件照」讓大家驚訝爸爸超帥之外，看看下面那張家族合照，媽媽的顏值也是鐵打的！果然V是打從娘胎開始就把好的東西給挑走啦～ 7、燦烈 說到韓國漂亮的明星媽媽當然就不得不提到一家人都是詐騙基因的「燦烈」啦～除了經常曬出家族合照讓人一睹為快之外，許多粉絲還曾到燦烈媽媽先前經營的餐廳朝聖！看過的都說媽媽不僅漂亮，溫柔的性格簡直就是最佳婆婆啊～ （圖片來源：비바폴로 열매점） 8、SOMI 從混血基因就已經先贏人一大截了，如果你以為SOMI的美貌全是靠外國血統的爸爸，那你就大錯特錯了！不只爸爸是個大帥哥，媽媽也完全是個大美人啊～看完照片真是不難理解為什麼SOMI姐妹倆的顏值都可以高的這麼驚人了！ 9、MINA 不只子瑜，TWICE的日本成員MINA的媽媽也是位不得了的美人！看看下面這張母女合照，MINA的媽媽這氣質說是日本女星都可以相信吧～ 以上就是韓國演藝圈9位明星的漂亮媽媽介紹！看完後真的再次感嘆，多虧了這些父母給予的好基因才能讓我們追星追的如此開心啦～ #2020母親節 #BLACKPINK #BTS #EXO #Jennie #Mina #SOMI #TWICE #V #Zico #惠利 #母親節 #泡菜追星 #燦烈 #鄭彩娟 #金賽倫 #韓星媽媽 

韓妞風靡的2021大勢髮色TOP3！從IU到TWICE都在染～難怪歐巴看了也心動！

2021全新的開始，怎麼可以不染個頭好過年呢？尤其是情人節馬上要到了，絕對要染些可以提升戀愛運的髮色呀！今天小編就來跟大家更新一下2021年韓妞間熱度最高的仙女髮色TOP3，連女神IU、子瑜、Mina都一一換起這些髮色了，別猶豫跟著染下去就對啦！就算過年快到約不到設計師也別擔心，這三款都能在家DIY輕鬆染，女孩們快趁年前換個新髮色迎接好桃花吧～！ 清新氣質小仙女－迷霧黑茶 女神IU睽違了四年最近終於公布了新專輯曲目《Celebrity》，光看到宣傳海報小編就直接先開啟迷妹模式，青春氣息感的仙女風實在太適合女神啦！！當然她那頭黑茶色長髮也真的是默默地加了不少分呢～霧黑中帶有一點咖啡色調，不僅超襯膚色、顯臉白，整個人看起來也更仙更氣質了呀！ 卡樂芙最新推出的迷霧茶黑色就能創造出這種仙氣飄飄的效果～一染上去瞬間看起來年輕個三歲，不管是短髮還是長髮都超適合！就跟以前在高中校園裡，男生們都在追的女孩好像都是這樣的髮色，青春又清新，讓人好感度大增呀～而且這款新色在香氛上也做了升級，不會邊染邊聞到染劑的味道，淡淡的香氣光聞了就覺得戀愛感十足呢！染完絕對給妳和IU一樣的清新氣質呀～ 甜美溫柔小姐姐－奶茶甜棕 年輕可愛的子瑜自從染了一頭奶茶色長髮後，整個人直接晉升溫柔小姐姐，原本就已經超甜，現在簡直甜到破表啦！奶茶色不愧是萬年不敗髮色，看再久也一點都不膩，女生喜歡、男生更是愛到不行！尤其是冷冷的冬天裡，換上一頭奶茶甜棕色，在陽光的照射下閃耀焦糖色澤，看了就覺得好溫暖好療癒呀～ 這麼經典不敗的髮色，如果長出布丁頭後，當然要能夠隨時補染才讓人安心～卡樂芙奶茶甜棕色，在溫柔甜美中依然不失質感，不會讓人感到過於甜膩，反而能散發剛剛好的氣質！不論膚色人人都能駕馭，直髮顯仙氣、捲髮顯浪漫，染上去隨時都能自帶戀愛感，走在街上絕對替妳創造超高回頭率！ 神秘空靈系女神－星炫靛紫 除了兩款基本髮色外，如果想嘗試點變化的女孩，非常推薦試試Twice Mina的浪漫紫髮！不要覺得這麼不一般的髮色會很難駕馭，其實只要化個淡妝就能撐起來啦～像Mina留了一頭紫色長捲髮之後，整個人看起來更空靈更氣質了！浪漫的紫色也完全把女人味提升到最極致了呀～ 這種夢幻人魚色其實不一定要漂髮才能染得出來，卡樂芙的星炫靛紫色輕輕鬆鬆就能給妳一頭空靈系女神髮！除了賦予迷人的冷豔空靈感，還帶有一絲捉摸不透的神秘感，激起男生對妳的興趣，可鹽也可甜，吸睛程度百分百！情人節前夕勢必要來點special的髮色提升戀愛運對吧～ 看完三種今年在韓妞間最夯的髮色，是不是跟小編一樣被燒得想趕快染一波了呢！！卡樂芙染髮霜讓我們在家就能自己輕鬆染，而且不用擔心染出來會不會不均勻、不好看，裡頭使用的4D持久綻色科技，護色、固色、持色一次達成，顯色度也提升了58%*，染後髮色超顯色，不但均勻又有光澤，一定是妳在家的染髮首選阿！ 毛躁爛髮有救了！超強小鑽石髮油立即撫平毛躁分岔 當然如果妳是那種平常不太染燙、很怕染後毛躁的女孩，或是常常變換髮色、髮質本來就沒有很好的女孩，那麼染完頭髮後，別忘了搭配有小鑽石髮油美稱的卡樂芙鎖色護髮精華油，把髮質和髮色一次Hold在最完美的狀態！裡頭添加了多種植萃精華油、保養級奢華成分和珍貴鑽石精萃，立即提升秀髮2倍的潤澤度^，同時增加+50%的持久護色力^，能有效延緩髮色流失、撫平毛躁分岔，不管是濕髮還是乾髮狀態使用都很有感，光澤度和保濕度都能立刻提升！再也不怕染後褪色褪成一頭台妹金或是爛成一頭稻草髮啦～ 情人節前夕想要擄獲歐巴的心，就染染這些韓妞人氣髮色吧！相信不管走到哪都能吸引大家的目光、好感度激增呀～ 趕緊變髮去＞＞點我 ＜販售通路＞ 卡樂芙優質染髮霜＞＞寶雅、屈臣氏、康是美、家樂福、大潤發、momo購物網、PChome、蝦皮購物、美吾髮購物網 小鑽石髮油＞＞寶雅、康是美、美吾髮購物網 *美吾華研發團隊實驗結果，實驗組較對照組數據高58% ^美吾華研發團隊以標準髮束實驗之結果，實際使用感受因人而異，僅供參考 

韓國又在用臉做外交啦！2019全球百大最帥、最美上榜韓星排名全公開～

撰稿編輯 #joyce 每年到了年末時，各大媒體、社群都會不約而同的公開許多票選榜單。而由TC Candler所舉辦的「全球百大最帥最美的臉蛋」更是一大年度盛事！今天泡菜編就要將2019入圍的韓星一次公開給你們！快來看看和去年相比有沒有什麼不同吧～ 「TC Candler 2019全球百大最帥臉孔」 今年入圍的韓星其實和去年差不多，包括常勝軍V、Jimin、世勳及始源等！新入圍的名單則有近幾年人氣爆棚的「車銀優」與唯一上榜演員「丁海寅」～而萬眾矚目的世最帥則是由防彈少年團的「柾國」拿下！看完名單後只能說這些帥哥今年依舊努力的在散發魅力啦～ 第99名 NCT Ten 第90名 GOT7 Mark 第88名 NCT WinWin 第82名 KARD BM 第75名 EXO 燦烈 第69名 Stray Kids Felix 第65名 NCT Lucas 第63名 EXO Kai 第61名 Big Bang 太陽 第56名 SHINee 泰民 第52名 丁海寅 第47名 Super Junior 崔始源 第44名 BTS Jin 第41名 GOT7 Jackson 第33名 EXO 吳世勳 第27名 NCT 李泰容 第24名 Seventeen 珉奎 第22名 Astro 車銀優 第19名 BTS Jimin 第16名 姜丹尼爾 第4名 BTS V 第1名 BTS 柾國 「TC Candler 2019全球百大最美臉孔」 和入圍最帥臉孔的韓星相比，在最美臉孔的部份則是有比較大的變動！雖然今年依然有NANA、Irene、Sana與太妍，但相較於去年來說今年的排名上下變動較大，新入圍的名單也較多！而最令人開心的當然還是我們的子瑜成功奪下世最美的稱號啦～ 第99名 gugudan 世正 第91名 Twice Mina 第86名 ITZY Yeji 第78名 BLACKPINK Jisoo 第73名 Twice 多賢 第68名 ITZY YUNA 第66名 BLACKPINK ROSE 第60名 秀智 第58名 CLC SORN 第54名 太妍 第51名 Red Velvet Irene 第48名 Twice SANA 第27名 Red Velvet 瑟琪 第24名 Mamamoo 頌樂 第19名 BLACKPINK Jennie 第15名 Oh My Girl YOOA 第13名 Momoland Nancy 第7名 NANA 第3名 BLACKPINK Lisa 第1名 Twice 子瑜 以上就是2019入圍「全球百大最帥最美臉孔」的名單！相信明年他們一樣會繼續用「臉」來做好國民外交啦～ #2019全球百大最帥臉孔 #2019全球百大最美臉孔 #BTS #EXO #Felix #Irene #JACKSON #Jennie #Jimin #JIN #Jisoo #Kai #KARD #Lisa #Lucas #Mark #Mina #Nana #nancy #ROSÉ #SANA #SORN #tccandler #tccandler2019 #Ten #V #winwin #YEJI #YooA #Yuna #丁海寅 #吳世勳 #多賢 #太妍 #太陽 #姜丹尼爾 #子瑜 #崔始源 #李泰容 #柾國 #泰民 #燦烈 #珉奎 #瑟琪 #秀智 #車銀優 #金世正 #頌樂 

【新北三重】早午餐_好撐_Q彈軟嫩爌肉古早味刈包

最近Mina家附近開了一家新的早午餐店「好撐」 外牆的LOGO很突兀，非常適合拍網美照~ 明明已經過了中午時間，現場已經滿位，還有人願意排隊入座吃飯呢~ 沒錯!!你看到的是"豬血糕"蒸籠 不過這裡面不是豬血糕啦~~賣個關子吧! 先給大家看的菜單先 畢竟一般聽到「刈包」都會聯想到菜市場的小吃攤 不過聽說這「刈包」可是老闆媽媽的私房料理，點就對了! #經典爌肉 $65 當我第一眼看到它時，如同照片這麼飽滿 荷包蛋煎的白白亮亮的，不禁讓人流口水 爌肉的部分是一整片放進去，跟菜市場的小碎肉不一樣 這爌肉是我吃過不油膩且滷汁非常入味 一半肥肉一半瘦肉，完全穠纖合度呀~~ 這款Mina超激推👍👍👍👍👍 #雞肉咖哩 $165 對於不愛吃咖哩的我來說，它的味道很適合下飯 通常吃的咖哩不是有點微辣不然就是水水無味 但是它的咖哩吃起來甜甜的，配著濃濃的馬鈴薯香氣 完全讓我一口接著一口!!! 吃到連飯都不夠嘞🤣 Mina超激推👍👍👍👍 #鮮奶茶 $55 #經典炸湯圓 $50 鮮奶茶喝起來奶跟茶的比例很剛好! 如果你很怕一般早餐店奶茶的甜膩味 那我真心建議你點這杯喝喝看!!! 另外Mina是炸湯圓的迷，看到菜單有，直接畫+1 不過炸湯圓就是要一口吃好幾顆才會爽 花生粉的香氣瞬間散開在整個口中 湯圓非常有嚼勁，因為炸湯圓很燙，建議大家慢慢吃 好好享受這早午餐的時刻~~ #榛果厚片 $45 它其實是巧克力醬~~別誤會了!! 因為菜單只寫榛果，我以為是堅果果醬 不過這裡Mina反而推薦大家點另一個「花生厚片」 聽說是花生醬再撒上花生粉~~ 天啊~~花生迷不吃真的對不起自己XD 我吃的#好撐阿~ 以三重的早午餐街的CP值來說 有中上的等級唷!這間早午餐我還會在來訪~ 因為店家是新開幕一個月，之後還會有更多餐點 真的好期待呀~~ _ │好撐 soulfull│ 地址：241新北市三重區光明路30號 電話：02-8981-5718 時間：平日7:00-1400、假日8:00-14:00（每週一和四備料公休日） _ 喜歡我的文章別忘記追蹤我唷!! IG: mina4688613 FB: Mina的私藏日記 POPDAILY: Mina的私藏日記 痞客幫: Mina的私藏日記

被耽誤的電競選手！13位「遊戲天才」韓星，BTS柾國、SEVENTEEN圓佑都是代表！

說到南韓演藝圈的偶像們，可以說是各個身懷絕技、多才多藝！不過大家知道嗎？除了一般較常見的料理、聲帶模仿外，其實還有一群偶像們可以說是潛在的「遊戲天才」呢！今天泡菜編就為大家整理了13位不只愛打遊戲，更可說是彷彿被演繹事業耽誤的「遊戲天才」韓星們，想知道都有哪些名單就趕緊下滑看看吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1299745 https://www.popdaily.com.tw/korea/1267314 1、水晶男孩—殷志源 第一位要介紹的是水晶男孩成員殷志源，殷志源熱愛電玩的程度連他本人都想像不到！他曾因為太愛玩電玩、天天蹲在家裡打電動，導致電費高達將近80萬韓元（約為新台幣2萬元），還一度納悶為什麼電費會高到如此驚人（笑）。 https://www.instagram.com/p/BaO_oeFhstu/ 2、Super Junior—希澈 男團Super Junior成員希澈也是演藝圈中眾人皆知的電玩成癮者！他曾重砸幾千萬韓元在遊戲上，更曾說自己身邊只要有電腦就行、沒有其他物慾。另外希澈更曾投資英雄聯盟的職業戰隊，完全可以看出希澈對遊戲的滿滿熱情與真心！ （圖片來源：IG@superjunior） 3、EXO—伯賢 想必許多愛麗（粉絲名）都知道EXO成員伯賢也是遊戲愛好者！除了常常開「遊戲直播」外，伯賢更曾和自己的偶像—韓國職業電競隊「T1」的選手「Faker」同台、追星成功，更坦言原本當時想邀請對方一起組隊玩遊戲，但怕自己程度太弱而拖累對方，因此不好意思開口，言語和神情中完全可以看到伯賢化身小迷弟的可愛模樣！ （圖片來源：韓國theqoo） 4、防彈少年團—柾國 有著「黃金忙內」稱號的防彈少年團成員柾國，唱歌、跳舞都難不倒他，更是連電玩也打得超好！柾國先前上傳遊戲片段時，曾因為遊戲操作太過華麗，而讓職業遊戲聯賽選手「OGE」和職業遊戲隊伍「Seoul Dynasty」親自轉推他的影片。柾國也曾說過，若自己沒有加入BTS的話，可能會考慮擔任職業電競選手呢！ （圖片來源：IG @bts.bighitofficial） 5、朴志訓 曾以限定男團Wanna One成員活動、現以Solo歌手身份活動，2022又透過《弱美男英雄class1》以精湛演技再次驚豔大眾的「朴志訓」不只是遊戲好手，更可以說是「以遊戲會友」。朴志訓因為熱愛打電動而結交了不少志同道合的演藝圈好友，像是防彈少年團的V、BTOB的恩光等都是他的遊戲兄弟檔呢！ https://www.instagram.com/p/CmBn9oUrslr/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CmBn9oUrslr/?img_index=1 6、河成雲 出身男團HOTSHOT、後來和朴志訓一起以限定男團Wanna One成員出道的「河成雲」也相當熱愛打遊戲，他曾在韓國節目《偶像運動大會》的電競項目中多次表現優異，並一路突破重圍、打敗許多對手獲得「金牌」！ https://www.instagram.com/p/CQVuG3GDj-y/ 7、B1A4—孔燦 B1A4的成員孔燦也是演藝圈中超熱愛電玩的男偶像之一！他甚至曾為了到現場收看一票難求的電玩遊戲《鬥陣特攻》八強賽，花了比原價2,000韓元（約為新台幣50元）高出12.5倍的價格25,000韓元（約為新台幣625元）購買門票，一圓心願！ https://www.instagram.com/p/ChPJWgxru6r/ 8、Apink—夏榮 有著「遊戲中毒者」之稱的女團Apink成員「夏榮」，可說是女偶像中的「遊戲佼佼者」！夏榮還曾經為了打遊戲時的「超快網速」需求而跑到網咖，就連同團成員都認證了她對於遊戲的熱愛！ https://www.instagram.com/p/CVQmNVADNfq/ 9、TWICE—Mina 說到遊戲，相信不少ONCE（TWICE粉絲名）心中一定會有位「必推薦人選」，那就是成員「Mina」！先前TWICE全員接受採訪被問到「哪位成員最會利用自由時間玩遊戲」時，成員們紛紛秒答「Mina」，更說道Mina玩遊戲獲勝時的笑容「可不是蓋的」呢！ https://www.instagram.com/p/Cm3RFWvyfoO/ 10、SEVENTEEN—圓佑 看起來相當斯文的男團SEVENTEEN成員圓佑，竟然是隱藏的電競王者，在SEVENTEEN團員之間，只要說到遊戲就會想起他，就連同團成員Hoshi都曾說「看到圓佑電動打得這麼好時，就會覺得圓佑是不是選錯職業了」。先前在團綜《GOING SEVENTEEN》中，圓佑就曾多次展現自己的遊戲實力，重點是他都會以一副「超淡定」的表情和不變的POSE取得勝利，讓人覺得搞笑的同時又非常佩服！ https://www.instagram.com/p/CfT8LnbvFv_/ 11、LE SSERAFIM—Sakura 相信不少粉絲都知道，女團LE SSERAFIM的日籍成員「Sakura」其實在出道前就相當熱愛打電動，更在2018年時就創立了自己的電玩YouTube頻道！此外，她後來也在新頻道《겁도 없꾸라》中上傳了與職業遊戲選手「Deft」一起打《英雄聯盟》的影片，有興趣的朋友不妨可以去看看！ https://www.instagram.com/p/DIaQpiXTMYH/?hl=zh-tw&img_index=1 12、NCT—辰樂 NCT的成員「辰樂」不僅籃球，就連各種手遊、電競遊戲對他來說也是「一塊蛋糕」、輕輕鬆鬆！辰樂曾經在採訪時充滿自信的說「NCT中遊戲能力排名第一的肯定是我」，甚至還表示「沒有人能超越我」呢！ https://www.instagram.com/p/CmP22IMP-F_/ 13、TEEN TOP—Niel 有別於上述的遊戲天才韓星們，男團TEEN TOP的主唱「Niel」可說是打遊戲打到另外一個境界，直接變成副業啦！相當喜愛打遊戲並且非常有實力的Niel，在2020年3月時以「名譽選手」的身份加入了韓國知名電競戰隊「O2 Blast」，「O2 Blast」更表示Niel非常具有遊戲天賦，表現也非常活躍！ （圖片來源：twitter @O2Blast_OW） 以上就是13位「遊戲天才」韓國偶像的整理介紹啦！各位看完後是不是都感受到了他們對遊戲的熱情，也相當佩服他們呢？若是還有其他想推薦的「遊戲天才」韓星名單，也都歡迎留言分享告訴泡菜編喲！ 撰文編輯 #泡菜系歐膩 #Apink #Apink夏榮 #B1A4 #B1A4孔燦 #EXO #EXO伯賢 #LESSERAFIM #LESSERAFIMSakura #Mina #NCT #NCTDream #NCTDREAM辰樂 #NCT辰樂 #NIEL #SAKURA #Seventeen #SEVENTEEN圓佑 #SuperJunior #SuperJunior希澈 #TeenTop #TEENTOPNiel #TWICE #TWICEMina #伯賢 #全圓佑 #圓佑 #夏榮 #孔燦 #希澈 #朴志訓 #柾國 #殷志源 #水晶男孩 #水晶男孩殷志源 #河成雲 #泡菜精選 #泡菜追星 #田柾國 #辰樂 #邊伯賢 #金希澈 #防彈少年團 #防彈少年團柾國 

Get Ready With TWICE 名井南 Mina｜從保養到彩妝，一起揭開Mina養成透亮膚質的秘密！

想知道TWICE成員 Mina 如何維持她溫柔又精緻的女神氣質嗎？這次就帶你一起走進 Mina 的日常 GRWM（Get Ready With Me）時間，從她早晚的保養流程到愛用的彩妝好物，全方位公開她的私藏清單。無論是讓肌膚穩定發光的 SK-II 系列保養、還是妝感自然服貼的彩妝搭配，Mina 的保養與化妝哲學，就是「溫柔中帶有自信的光芒」。一起跟著她的步調，打造日然又透亮的超好命美肌。 https://www.instagram.com/p/DH48f4aSGw6/?img_index=1 保養篇 SK-II 青春露 平常洗完臉後的第一步就是青春露。Mina 已經愛用多年，會先倒適量於掌心，加熱後再輕拍於臉部，讓精華緩慢吸收。通常會重複這個步驟兩次，並將青春露冰在冰箱中，有助於降溫與舒緩肌膚。 彩妝篇 SK-II 光蘊輕透防曬 這款cc霜是一款多功能且全方位的產品，可以讓肌膚透出自然的光澤感，有的時候會只單擦這罐就出門。這款cc霜有透明、膚色和玫瑰三種顏色。Mina本人較常使用的是玫瑰款，因為它可以讓肌膚看起來更亮，只需要取大概黃豆左右的大小，點塗在臉頰額頭等部位，僅需用手指推開即可，輕輕的拍開即可，保濕度非常足夠，即便帶妝一整天也會感覺肌膚很柔軟，狀態很好，同時也要帶到脖子。 glow 雙色保濕遮瑕膏 韓國歐膩也愛的glow雙色保濕遮瑕膏，一罐就擁有兩種不同色號，可以作為眼下遮瑕提亮使用，一罐通通搞定，就連難搞的眼下細紋也能輕鬆被遮得服服貼貼，內含獨家保濕因子，長效水潤保濕，不浮粉、帶妝時間長也不會產生細紋！ Nuegray 柔霧腮紅 05 NUEGRAY柔霧腮紅呈現舒芙蕾般的清爽妝效，上臉可以很好融膚的同時也不會過度乾燥，添加了角鯊烷油，讓腮紅可以更好的扒在臉上，非常適合化妝新手使用。這款05是漂亮的杏桃肉桂色，帶一點淡淡的土橘調，上臉自然讓人氣色白裡透紅，自然又不突兀， 橘朵 高光修容綜合盤 Mina私底下也愛用這盤橘朵高光修容盤，一盤就可以搞定面部提亮高光跟修容，粉質細緻不飛粉，顯色度也讓新手非常好掌控，少量多次做疊加，就可以暈染出自然的立體輪廓，是一款平價又實用的新手有善面部綜合盤。 LUMMIR 十色眼影盤 05 露米爾是是由韓國知名偶像女團Red Velvet&LE SSERAFIM 的化妝老師Iseul共同開發的品牌，最有名的就是這款十色眼影盤，粉質細膩飽和好暈染，重點是一盤直接搞定打底加深和提亮，顏色配色都相當友善，隨意搭配都可以輕鬆畫出輕透又自然的女團眼妝 Chacott 臥蠶遮瑕筆 日系彩妝品牌Chacott 臥蠶遮瑕筆質感輕薄不厚重，具高遮瑕力與透明感，針對嚴重黑眼圈，先選用粉紅或粉燈基調遮瑕膏中和暗沉，或是可以作為眼下臥蠶使用，打造媽生自然澎潤臥蠶～ ENTROPY 魅惑唇釉 C3 Ruby Charm 今年紅遍日韓台的吊飾唇釉，Mina也愛用！溫柔又有氣質的Mina選擇的是這款很適合他的C3 Ruby Charm，顏色是嫩嫩的水蜜桃玫瑰色，自然的乾燥玫瑰色調，搭配上一抹就成膜的水光質地，上唇瞬間擁有自然好氣色，素顏裸妝都適合！ 延伸閱讀 👉🏻七款韓系小清新奶油風美甲：「砂糖顆粒小花」、「純白泡泡糖」顯指尖修長～ 👉🏻 氣質滿分溫柔加倍！盤點6款『初冬美甲』圖鑑推薦，每款都想做一遍 👉🏻 指甲換季時間到！盤點5款『秋日棕色系』美甲靈感，溫柔顯白不怕撞款！ 👉🏻 質感更上一層！仙女必備『暈染美甲』圖鑑，伸手出來就有滿滿的高級感！ 撰文編輯 #Joanna #GRWM #Mina #TWICE #名井南 #波波星座調查局 

超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！

芭蕾看似輕柔優雅，實際上是非常具有挑戰性的運動，需要靈活的運用關節、控制施力點及核心肌群，讓不少人會透過芭蕾瘦身！今天編輯就要來介紹「芭蕾瘦身」及飲食推薦，還有五位韓國女星也熱愛芭蕾！芭蕾可以改善體態，還能增加肌肉質量、提升代謝率，不僅可以達到瘦身的效果還能塑造完美的體態和線條！ 芭蕾瘦身 芭蕾是屬於有氧運動，因芭蕾的動作必須縮緊小腹提氣，還有抬腿動作，運用核心力量＋手臂力量和大小腿力量，能夠減掉大腿內側及後側的贅肉，塑造腹部及大腿、手臂的線條！加上芭蕾常常維持抬頭挺胸，可以讓胸椎、腰椎都處在直立的位置上，能夠讓體態看起來更加完美～ 芭蕾瘦身藝人 朴圭瑛 說到熱愛芭蕾的韓女星就不能少了朴圭瑛！朴圭瑛時常在IG分享自己做芭蕾的各種美照，不僅展現出伸展、劈腿、抬腿的芭蕾姿勢，還能看出朴圭瑛纖細的長腿和完美的線條！ 朴智賢 身為朴圭瑛的好友朴智賢也很喜歡芭蕾，兩人還因為芭蕾而成為好友！朴智賢會透過芭蕾來雕塑身形，一邊增加肌肉量的同時達到減脂的效果，不僅擁有令人羨慕的顏值還有柔美的體態！ 辛睿恩 辛睿恩在《黑暗榮耀》飾演朴涎鎮高中時期，招牌恐怖的微笑讓辛睿恩爆紅！辛睿恩平常會靠芭蕾來維持身形，透過芭蕾達到伸展四肢、強化核心肌群和減脂的效果，也讓肌肉線條更漂亮～ TWICE Mina Mina在成為練習生加入JYP前花了將近11年的時間都是在學習芭蕾，芭蕾底子非常深厚，跳起芭蕾如同白天鵝般優雅～加上後天的各種長時間運動訓練和飲食控制，讓Mina擁有纖細的四肢還有輕盈柔美的體態！ LE SSERAFIM Kazuha Kazuha在出道前已是專業芭蕾舞者，和TWICE Mina一樣從3歲開始就學習芭蕾，在HYBE發布的Kazuha紀錄片中，可以看出他的每一個動作都非常輕盈之外還很優雅～而且Kazuha還有讓人眼睛一亮的腹肌！當然Kazuha不完全是因為芭蕾而擁有姣好身材，但透過芭蕾讓整個核心控制非常到位又輕盈！ 減脂食譜 週一 早：水煮蛋、番茄、全麥麵包 午：雞胸肉、花椰菜、米飯 晚：牛肉/雞胸肉、香菇、油菜、地瓜 週二 早：水煮蛋、玉米、牛奶 午：雞胸肉、小白菜、饅頭 晚：糙米飯、雞胸肉、小黃瓜 週三 早：小米粥、牛奶、蘋果 午：米飯、雞胸肉、番茄炒蛋 晚：牛肉、木耳、地瓜 週四 早：水煮蛋、全麥麵包、牛奶、番茄 午：米飯、雞胸肉、花椰菜 晚：糙米飯、牛肉、青椒 週五 早：水煮蛋、玉米、牛奶、橘子 午：雞胸肉、小白菜、饅頭 晚：糙米飯、蝦仁、小黃瓜 週六 早：小米粥、牛奶、蘋果 午：米飯、雞胸肉、番茄炒蛋 晚：糙米飯、牛肉、小黃瓜 週日 早：麵包、牛奶、水煮蛋、蘋果 午：米飯、雞胸肉、花椰菜 晚：糙米飯、豆腐、菠菜、鮭魚 延伸閱讀 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 👉🏻這招不用五分鐘！十大瘦小腹運動，有效剷平小腹連便秘都能解決！ 👉🏻嘴唇乾裂超崩潰！秋冬必知「唇部護理大全」，舔嘴唇真的母湯～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #塑身 #減肥方法 #瘦身 #瘦身方法 #瘦身減肥 #芭蕾 #芭蕾塑身 #芭蕾瘦身 

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