張韶涵如何維持39公斤少女身!三招「飲食+運動雕塑法」瘦超快
POPFITNESS

張韶涵如何維持39公斤少女身!三招「飲食+運動雕塑法」瘦超快

TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路

36歲的Angela張韶涵,據說身高158公分,體重也都保持在39公斤,這麼多年來身材也沒有甚麼變化,就在最近她終於不藏私的公開她的招飲食+運動雕塑法,看完她的分享後,令人不禁佩服她的自制力,也難怪她能夠一直保持39公斤少女身。

1.不碰「精緻加工」的糖類

張韶涵曾自曝自己以前「不吃甜的會死掉」,喝黑咖啡一定要加3~4包糖,喝珍珠奶茶也老是覺得怎麼不甜、蛋糕甜點也沒少吃過,但糖份攝取量越多越容易使人上癮,所以張韶涵決定戒糖,特別是針對「精緻加工」的糖類!

2.不碰精緻澱粉

張韶涵也很喜歡吃飯、蛋糕之類食品,但因為這些食物裡都含有精緻澱粉類,容易使人發胖或造成脹氣,所以她較推薦Gluten-Free(無麩質飲食),也就是不含麩質的食品,減少對身體的負擔。

3.當歌手,不只要靠運動練肺活量,還要練出身體線條

她曾在節目中表示:「當歌手,不只要靠運動練肺活量,還要練出身體線條,想把自己保持在比較好的狀態,所以花很多時間在鍛鍊!」並透露自己早已練出馬甲線,只是沒特別公開給大家欣賞而已。

4.抗氧化食物幫助凍齡

她在微博上也分享了她常常攝取的「抗氧化食物」以及維生素,包括羽衣甘藍、諾麗果、藍莓、酪梨、亞麻籽、卡姆C及嗜酸乳桿菌,上述7種各自有不同功效,包括預防癌症保護骨骼、增強免疫力、含大量維他命C、有助於降低血壓、含有豐富纖維質有助於排便等,而嗜酸乳桿菌則改善腸道的不適。

 

【本文由Bella.tw儂儂 提供,未經授權,請勿轉載!】

延伸閱讀

減掉50Kg!鄭多燕接班人 韓國IG瘦身女王 Miss Kim就靠這招瘦

2週瘦腰15公分!神奇8字瘦身操

這美腿不科學!43歲韓國辣媽睡前10分鐘「2招」練出逆天長腿



PopDaily APP 上線啦


影片
精選
內行香民都這麼做!精選6大天然洗衣精,好感度爆表的寶寶香讓人好想抱緊緊啊!
內行香民都這麼做!精選6大天然洗衣精,好感度爆表的寶寶香讓人好想抱緊緊啊!
PopBeauty | 2019.06.17
2019代表色放頭髮很可以,顯白又夢幻的「夢幻珊瑚」髮色,用它開啟2019的幸運吧!
2019代表色放頭髮很可以,顯白又夢幻的「夢幻珊瑚」髮色,用它開啟2019的幸運吧!
PopBeauty | 2018.12.08