今夏度假,必拍『斑比跪』pose!加碼練出蜜桃臀3招傳授給你
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今夏度假,必拍『斑比跪』pose!加碼練出蜜桃臀3招傳授給你

辣妹拍照必備神級Pose!一到了夏季,國外最風靡的拍照姿勢就是「斑比跪」,網紅、藝人、模特兒各個拿出真本事在ins上瘋狂曬照!今年夏天出去玩想拍照卻肢體癌怎麼辦?這一招斑比跪姿勢讓妳拍出最火辣性感的照片!想把最迷人的身材曲線和蜜桃臀在照片中發揮得淋漓盡致就得靠這招pose;班比跪到底是什麼,它的魅力在哪?!一定要學起來~

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圖片來源:pinterest

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斑比跪 Bambi Pose

班比跪就是因爲姿勢像是“小鹿斑比”跪臥的樣子而得名,臀部與腳跟貼緊,腰桿打直,就能呈現出如此火辣的視覺效果!身材一極棒的超模們當然能輕而易舉地拍出玲瓏有致的身形,如果是身材屬於有點肉的女孩也沒關係,小小的偷吃步就同樣可以利用斑比跪姿勢把身材調整成螞蟻腰和性感豐臀!

1.大口吸氣肚子縮到最緊

2.背部往內凹,把屁股用力往外翹

3.大腿出力讓腿部呈現微微懸空的狀態

這三點都做到趕快按下快門,你就get一張完美的斑比跪網美照啦~沒跪過真不知道這樣可以把身材的凹與凸表現得如此曼妙,小蠻腰、翹臀、馬甲線全部都被你ㄍㄧㄥ出來了 ~性感指數破表啦!難怪大家會那麼瘋狂於這種拍照姿勢!

Bella Hadid

Meninas vestem azul sim! #cornaotemgenero

對著鏡頭燦笑,假裝玩水的開心樣,斑比跪姿勢還能無限賣萌!這種男友視角誰受得了?!

This new pose has appeared on almost every model, celebrity, or influencer's feed. Try it yourself!

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都已經決定要來大秀身材耍性感了,不如在夏天真正來臨前先來緊急訓練一下,搶救不夠緊實的臀部!以下三招簡單的訓練招式可以快速的讓臀部更緊更up!

招式一:「棒式」核心肌群訓練

棒式核心是許多健身朋友很喜歡的招式,因為可以練到全身又能有效增加核心肌群和改善身體平恆以及改善姿勢,但這個動作姿勢一不對是很危險的!在撐著身體時頸部一定要放鬆,背部切勿拱起,全身保持平均受力!

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招式二:深蹲

深蹲這招很多人都知道,但姿勢都不對!深蹲時腹部要收緊,背部要盡量打直,大腿與肩同寬並與地面平行,這樣才是深蹲的正確姿勢唷!如果使用錯誤的姿勢,不僅不會練到臀部,可能還會造成脊椎的傷害哦!

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招式三:弓箭步蹲

弓箭步蹲和深蹲看起來有些相似,運動的功效卻差十倍!弓箭步能更加強單邊的肌群耐力,並且能同時練到臀部、腿部、背部!姿勢和深蹲一樣要注意背部挺直,腳的站姿和角度;記得做這些運動時都要搭配規律地吸氣吐氣,還有中間的停頓休息,才不會造成運動傷害~

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今年夏天不管去哪個海邊玩,都要曬出你的『斑比跪』美照!



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