一星期有感！5種食物吃出平坦小腹

想擁有令人羨慕的平坦小腹，除了做運動外，均衡飲食也很重要喔！美國名模御用健身教練John Benton曾經指出，雖然運動固然重要，但想要擁有好看的腹部線條，飲食的影響就佔了90%。要有漂亮的「人魚線」，最重要的就是控制飲食、降低體脂！ https://www.instagram.com/p/BS38sFClBNh/ 因此，對於想要練出六塊肌、馬甲線等腹部線條的人，可以多補充以下的5種食物： 1 蘆筍 蘆筍含有豐富的纖維，能夠作為腸道益菌的食物，幫助對抗腹脹、臃腫。除此之外，蘆筍也有輕微的利尿作用，幫助排除體內多餘的水分，讓肌肉線條更明顯。 2 乳清蛋白 想減肥的人往往會有「吃肉會肥」的錯覺！因此而減少蛋白質的攝取，這會讓肌肉流失、基礎代謝率變差。乳清蛋白是牛奶製成起司時而產生的副食品，研究發現，攝取這種蛋白不但能夠改善燃脂效率、更可以抑制食慾，增加飽肚感！這樣就能夠減掉脂肪同時繼續維持肌肉量囉！ 3 綠茶 研究指出，綠茶中的咖啡因和各種抗氧化物質能夠減少額外的腹部脂肪，而且運動前喝綠茶，也能多消耗17%的體脂肪喔。 4 鮭魚 健康的脂肪攝取能夠穩定胰島素濃度，從而減少將碳水化合物轉化為脂肪，並儲存於腹部。 5 全穀類 運動後應該攝取健康的碳水化合物，包括了天然穀物、糙米、澱粉類，能夠提供能量之餘又有飽肚感，減少過量吃東西的機會。 延伸閱讀 掌握生理期「黃金4週期」 減肥瘦身事半功倍！！ 要瘦更要有彈性!!! 直擊林可彤Q彈美肌術 美國營養師提出「最強懶人減肥法」！遵守15個方法從此遠離肥胖地 想練出蜜桃臀千萬別犯了這4個錯誤！否則屁股變小、腿變粗 必學！Miranda Kerr公開3款私房夏日排毒蔬果汁食譜，讓妳短時間去水腫 #穿搭精選 

經典單品就是百搭，看凱特王妃如何用同一件單品搭出新鮮感

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 經典款單品的好處在於永遠不退流行，同時又能與其他服裝輕易的搭配，也是最值得投資的款式，像英國凱特王妃鏡相當擅長利用經典單品做搭配，每次入鏡，高雅又有氣質的造型，從英國到世界各地，都成為許多女性效法的對象，雖然貴為皇室成員，在服裝的選擇上卻也相當親民，利用「重複穿搭」的技巧，讓舊衣服有了新魅力。 在凱特王妃的穿著中，L.K. Bennett一直是她很喜歡的英國品牌，多次穿著他們的單品出現在鏡頭前，其中這款Betty Boop hat這頂帽子，就配戴了6次，因為凱特王妃與英國皇室的愛用，讓L.K. Bennett的商品銷售更好，下面就讓我們來看凱特王妃是如何，重複穿搭這些經典款式。 白色印花洋裝：閃耀王妃的高貴氣質 這件洋裝第一次出現在2014年凱特王妃出訪澳洲時穿著，簡單的剪裁，配上寶藍色的印花，不僅給人成熟莊重的感覺，卻不失凱特王妃獨有的親和力，當年她已洋裝配上寶藍色高跟鞋，藉由同色系搭配讓寶藍色更加地跳脫出來，這套服裝也成為當時最受歡迎的一款。最近在出席慈善活動時，凱特王妃再次穿著同款洋裝，反而選擇了裸色的尖頭鞋，配上浪漫的捲髮，展現出高貴典雅的味道，雖然沒有之前如此閃耀，更帶給人一種更加容易親近的溫暖。 裸色尖頭鞋：時尚卻輕柔溫暖 這雙鞋，可以說是凱特王妃的最愛，在許多場合都能看見她穿著L.K. Bennett鞋款出現，裸色的尖頭跟鞋，因為肩頭跟鞋的高度與線條，給人一種俐落不的時尚感，如果挑選黑色或是亮眼的顏色，往往帶給人太過強勢的感覺，所以在挑選上凱特王妃選擇了裸色系的款式，利用鞋身的線條與高度，讓自己更加時尚，溫柔親民的裸色系，幫她縮減了距離感，更有王妃的時尚氣度。 棕色軟泥帽：低調的奢華高雅 帽子被英國人視為地位於時尚的象徵，像許多重要的場合都能看見凱特王妃戴著帽子出席，這頂帽子可以說是凱特王妃最常搭配的帽款，低調內斂的顏色，毛呢材質的高雅，讓這頂帽子可以與各種服裝做搭配。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 懶人穿搭法 今夏６款清涼裙裝特輯 如何把黃色穿的氣質又典雅？讓凱特王妃告訴你 明星示範！白色T-shirt 一週穿搭靈感 #名人穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 

北歐除了潘朵拉之外 這些北歐潮人的簡約穿搭也超厲害

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 如果說法國街拍是優雅，那麼時尚圈還有個新興的Style，就是帶有一股仙氣的北歐系。如果妳覺得北歐風就只是簡約風，那就大錯特錯了，北歐斯德哥爾摩時裝周場外這些潮得出水的時尚部落客，她們的詮釋的簡約跟我們心中的簡約，實在有一段落差。 ↘這五個來自北歐的人氣時尚IG部落客一定要追，揣摩真正的北歐風✩ Pernille Teisbaek✩ Marie Hindkær Wolthers✩ Anine Bing✩ Isabella Thordsen✩ Laura Tonder ➤白、灰、大地配色 如果要以色彩作為穿搭標準的話，無色系的黑、白、灰絕對是百搭首選，因為大地色系是最接近大自然的顏色，不冷不熱，視覺上特別令人感到舒適。 ➤剪裁不宜過於輕薄 北歐的極簡，來自於相對厚重的質料，或許是因為保暖，磅數高的衣服少了有的沒的皺摺花邊，在視覺上更簡單，成為了北歐風的代名詞。 ➤有趣的細節 老話一句魔鬼藏在細節中，既然都是大地色系了，總要來點趣味性，飽和色系毛草細節格外亮眼。 ➤基本單品重複搭配 合理猜測，北國天氣偏冷，為了保暖一件搭一件，外套不可能只穿一件，這時候層次感就出來了，以這樣的時尚思維，背包、手拿包，出門不用選擇障礙，多拿幾個在手也很合理。 ➤裡面比外面長 然後拉出下擺 就說嘛！老是簡約簡約，總是會膩，當妳以為北歐都在簡約的時候，人家已經利用以上幾種Tips延伸出只屬於北歐風的多層次穿搭，那就是露出裡面的長版下擺。視覺上既不凌亂，但又多了層次感。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 原來垂墜這樣穿！日雜超人氣模特兒繪美里的最強Uniqlo 2017夏季穿搭術 6種男女通吃的時尚捲褲管法 讓牛仔褲穿搭高分過關 懶人穿搭法 今夏６款清涼裙裝特輯 #穿搭技巧 #穿搭精選 

開岔裙不僅夏天時髦，換個穿法還能一年四季都時尚

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 裙子是女生衣櫃中絕對都有的一件單品，A字裙、長裙、紗裙、短裙各式的裙類，但是有沒有一款裙子，真的穿上馬上就有不同的時尚度，而且小露性感，又帶點隨興，一條開岔裙絕對是今年夏季到冬季都必備的一條裙子，無論長短，都能在這剩下的半年中，穿出妳的時尚度。 時尚的單品不應該被季節所限制，夏日的清涼不見得冬日的微涼就不能穿，同樣都是裙子，開岔的剪裁，將女人隨興又性感的風格展現出來，不會有過分的華麗，卻有自我風格的時髦。一條開岔裙，讓時尚沒有季節之分，只有利用巧思讓妳一年四季都能非常時尚。 ▍正面開岔：簡單俐落的女性風格 正面開岔是最基本的款式，在挑選上可以正面開岔的長裙會比短裙來的更好，除了視覺上可以讓腿看起來更長之外，在活動的舒適度上也來得更好，在挑選上無論是硬挺的皮裙或是柔軟貼身的布裙，都是很好的選擇，上身只要簡單搭件襯衫就有更加俐落的風格，如果想要穿得更有個性，搭配長版的上衣，稍微減少開岔的高度，也有不同的個性風格。 ▍側邊開岔 ：摩登時尚的都會風格 側邊開岔的自由性最高，無論是長裙、短裙、高開岔還是低開岔，都有不同的味道，喜歡保守運動一點，可以選擇略為貼身的低開岔款式，上身搭合身上衣或是露肚裝，看起來可以更加年輕有活力，如果想要偏向帶點氣質的性感，寬鬆的高開岔款式就是最好的選擇，上身無論是搭配襯衫或是緊身上衣，都有種摩登時尚的都會風格。 ▍雙開岔：嶄露性感個性風格 雙開岔的裙子並不難駕馭，只是需要一點勇氣，由於在雙腿上都有開岔，在穿著上難免會擔心曝光或是或太落於裸露的問題，對於台灣女生來說，如果害怕太過於裸露，在挑選上就應該避免緊身高開岔的款式，選擇比較寬大的剪裁，稍微硬挺得材質，或是有蕾絲內層的款式，就能提高穿著時的安全感。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 零失敗率短裙，顯瘦、隨性又百搭，編輯推薦挑選四法則 Olivia Palermo這5招學起來，就算夏天高溫破表也能又美又涼！ 高溫不怕～學Gigi Hadid這樣穿，短褲立馬時髦又有型！ #穿搭技巧 #穿搭精選 

長褲挑選小心機，這些褲子讓你一秒穿出長腿風格

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／WEAR JP、Pinterest 擁有一雙長腿是許多女生的夢想，但是腿的長度是天生的，難道我們就只能羨慕那些天生腿長的人嗎？其實只要在挑選長褲時選擇九分長度的褲型，藉由露出腳踝就能有效延長腿部的效果，再利用上身與鞋子的搭配，就可以輕鬆穿出長腿風格。就讓我們來看看如何利用九分褲，輕鬆穿出長腿時尚。 Tips1 九分喇叭褲 喇叭褲是非常時尚的褲款，過去的穿法都是在喇叭褲內穿高跟鞋，利用褲管遮住跟鞋，來拉長腿部比例。今年不再流行這樣，反而利用九分長度的喇叭褲，適度地露出腳踝，可以在視覺上拉長腿部比例，再配上高跟鞋時，腳踝的線條會向下延伸到腳背上，視覺上就會感覺腿部的線條做了延伸，讓腿看起來更長。 Tips2 九分直筒褲 高跟鞋的方便度就沒有平底鞋來的好穿，所以利用九分直筒褲配上平底鞋，會讓腳踝變得更加纖細，這樣也能視覺上讓腿看起來更長。 Tips 3九分寬褲 這幾季寬褲非常流行，不僅顯瘦還可以利用改變腰線位置，延長腿部線條。所以在穿著寬褲時，可以把上衣扎進褲子裡，利用腰線往上提升，視覺上就能有效延長腿部的長度，這種穿法就非常適合個子嬌小的女生穿。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 6種男女通吃的時尚捲褲管法 讓牛仔褲穿搭高分過關 不敗經典單品「丹寧外套」，4種時尚穿搭必修學分 一件就夠！10種牛仔裙穿搭 必修顯瘦學分 #穿搭技巧 #穿搭精選 

挖好坑讓你跳進去，NaNa的長髮喀擦一剪，俐落帥妞打扮會讓你一見鍾情！

頂著全球百大美女頭銜，After School成員NaNa一身光芒實在難掩，不只臉蛋精緻完美，NaNa出道前曾擔任過模特兒，光是腿長就有109cm，已經不能說是受了DNA之神眷顧，該說她就是DNA之神的親戚了吧！尤其是NaNa將長髮喀擦一剪之後，最近的造型又率性又美到讓人想哭，真的對這種又美又帥的女生沒有抵抗力啦，比起長髮我們更愛她的短髮LOOK，想必她最近也多很多少女粉！現在讓我們一起看看短髮NaNa的酷妹、帥妞穿搭造型！ 身材高挑的NaNa大美女，私下的穿衣風格不喜歡過於甜美，反而走的是率性休閒風，自從剪了短髮之後帥氣風格更加凸顯，近來她出席PUMA活動，隨興穿著牛仔褲搭配西裝外套但氣勢難掩，簡直快比男團成員還帥了啊！ NaNa在身上不會放入過多色彩，黑白灰加丹寧就是她的定番色調，通常在她身上出現的主流趨勢的單品不會太多，只會選擇一兩樣加入穿搭，其他再用基本單品作為搭配。 單品的選擇上，NaNa喜歡西裝外套、皮衣、以及長版襯衫外套，顯得俐落也襯托NaNa高挑的好身材比例，下半身則喜歡丹寧褲、西裝褲、喇叭褲，即使不追求SKINNY，一雙藏腿也藏不住！ 好啦，其實不用多說，NaNa就是貨真價實的「行走中的衣架子」，穿什麼都合理！長頭髮時的NaNa就已經走帥氣風，只是多了一點撫媚女人味，讓我們也來回顧一下吧~ 就愛她這股「姐不用特別打扮就很美」的氣勢啦！ #Nana #popstyle #俐落 #帥妞 #帥妹 #帥氣 #波波穿搭 #率性 #短髮 #穿搭精選 

實用到爆炸！讓自己看起來是運動高手又很時尚的裝備是這些！有了馬上戰力++

這幾年突然超流行運動，好像沒運動就不是人一樣，完全被排擠，朋友們紛紛都報名健身房或晚上自主去慢跑，其實除了是減肥讓自己變美外，維持身體健康真的好重要，而且運動也會進而讓心情變好，好處多多！現在不但運動項目要厲害，連派頭也要認真比一比！小編今天就整理了一些運動必備的裝備，出門運動時只要穿上它們，不但看起來很時尚，看起來專業度也馬上提升啦！ 運動X音樂是絕對好搭擋～能讓運動更有效率的單品一定要get！ #運動內衣＋內搭褲 說到裝備首先就要從穿搭說起，這幾年大家對直接穿運動內衣＋內搭褲去運動的接受度越來越高了，而且運動後身材越來越好，會想要展露一下也是理所當然的～ 在健身房健身時穿著這類的運動內衣＋內搭褲，不但方便也可以減少運動的阻力，而且不會像一般運動的衣服看起來很臃腫～還是能小心機地展現女性魅力～ #運動錶款 當然運動的時候千萬不能再戴平常時只是好看的錶了，而且動作比較大的話撞到一下可能錶就壞了～而且流汗悶熱的話也會對皮膚不好，所以運動的時候千萬要選擇配戴運動專用的錶款喔！ （上：BGA-240-4A2建議售價NT$3,700、左：BGA-240-2A1建議售價NT$3,700、右：BGA-240-2A2建議售價NT$3,700） 千萬別以為運動型的錶款就會很剛硬，BABY-G最新推出的這系列運動錶#BGA240全新顏色，不但功能很強，最重要的是還很好看！色調也選擇了和運動服裝常見的配色，有三個顏色可以選擇～ 而且這系列錶款都有透氣孔設計，可以讓妳在運動時順利散熱，錶背及錶帶銜接觸有全新保護墊片，運動時不會卡卡不舒服～ 而且這系列錶款都有1/100秒計時碼錶功能，上下大型的液晶顯示，即使在跑步中也能輕鬆閱讀運動紀錄，碼錶功能更內建實用的60組記憶，可儲存經過時間、中途時間或第一名與第二名的時間差，可以讓運動更有效率啦！ 外觀是運動服裝和運動鞋的常見配色延伸設計，整體以柔色調為主，錶殼及錶帶是不同色調的組合設計，總共有藍黑X靛藍、藍色X靛藍及淡粉紅X淺灰三種選擇，三個色都很好搭～ #運動鞋 要運動當然要有一雙好穿的鞋，選錯了可是有可能害自己受傷得不償失啊！小編建議一定要親自去店面試穿，選擇透氣、輕盈的鞋款，不能隨便網上代購啊～一定要試穿真的走看看！ #手機臂套 跑步的時候拿著手機其實滿危險，而且如果要用App記錄跑了多遠或聽音樂等等，手機放在臂套裡面真的方便多了！ #運動耳機 運動的路上有時候是寂寞的～但好險有不離不棄的音樂陪伴！邊聽音樂邊跑步、做瑜伽真的超療癒！但一般的耳機動沒幾下就掉下來，也是很不方便還會打斷運動的節奏，所以這時就需要一個厲害的運動耳機了！ 這些裝備女孩們都擁有了嗎？下次要運動前先準備好這些裝備，讓自己運動時也可以時尚得很輕鬆喔！點我看更多 資料來源： popdaily撰文報導 #穿搭技巧 #穿搭精選 

不想穿一樣，卻還是想要和另一半很登對！高段班情侶穿搭懶人包都在這啦！

想必不管是交往很久，還是剛開始交往的情侶，都還是會為了約會要穿什麼而感到煩惱吧！尤其七夕情人節要到了！總會想搭個情侶裝來偷偷放閃一下，但穿得太過頭又容易變得尷尬 ，到底該怎麼辦好？想要低調又有質感的女友（男友）們～這篇要仔細看好啦！ 誰說情侶裝玩不出新招？Couple新規則就是「丹寧Look」！ 從基本、初階到高級班都教給你！七夕就靠這幾招穿搭低調閃瞎全場！ 來來，有好的單品只是基本，加上心機的穿搭技巧，才是進階情侶裝高段班的關鍵吶！這邊也幫大家整理好丹寧Ｘ情侶穿搭懶人包～從基本款到高段班都有，快學起來吧！ #基本款：同款式不同色系 #重點：同款式單品Ｘ不同色系 #初級班：同配件不同穿搭 #重點：一樣的錶款 #中級班：同風格不同穿搭 #重點：錶款Ｘ日系風服裝 （G-SHOCK:GA-700DE-2A/NT$4,500；BABY-G:BA-110DE-2A1/NT$4,500） #高級班：同色系呼應 #重點：錶款Ｘ彼此顏色呼應的穿搭法則 說實在情侶穿搭還真的是一門學問！要掌握每個人性格不一樣、喜歡的東西不一樣，不過也要注重整體性～才能穿出放閃又不落俗套的時尚情侶裝喔！ 想了解更多資訊的可以去 ➡️ G-SHOCK粉絲團點我、BABY-G粉絲團點我 #穿搭技巧 #穿搭精選 

她們比加州陽光還燦爛！Girl’s Day美國行私服穿搭，成員們的美式休閒風格大曝光！

韓國女團Girl's Day日前飛往美國洛杉磯參加＂KCON 2017 LA”的演唱會，別的不好奇，最好奇的就是女團出去旅行的時候穿什麼了！我們也想知道Girl's Day的洛杉磯美式休閒怎麼穿，下次出國旅遊的時候也要照醬穿啦！給女孩們參考一下，洛杉磯八月平均溫度是18℃-25℃，陽光充沛但溫度不高，接下來就來欣賞Girl's Day成員們各自的洛杉磯私服穿搭吧！ 素珍 編輯個人的觀察，發現素珍平常的私服屬於成熟姊姊系風格，偏好女人味的設計，像是荷葉邊、蕾絲領等元素，並且喜歡加入帥氣的單品如風衣外套、靴子、丹寧、球鞋…等平衡成熟感，創造出帥氣的都市女伶風格。但這次素珍的洛杉磯造型，則完全走一個洋妞的運動風，加上淡妝的模樣簡直像是留學的女大生～從機場穿搭帽T配球鞋就開始青春洋溢，接著細肩背心配牛仔褲再搭配皮衣，或是一件拼接袖LOGO TEE搭球鞋，馬上減齡10歲，好喜歡這樣隨興的素珍啊！ Yura 平常就以會穿出名的Yura，一雙大長腿藏不住氣勢，這次前往LA的穿搭同樣以休閒、簡約穿搭為主，但不知為什麼，女明星的簡單私服總是華麗的舞台服更加吸引人，Yura出發洛杉磯前，以一件條紋襯衫搭丹寧褲的裝扮出現在機場，不需特別打扮就能讓一大票少男都瘋掉了啦~ 珉雅很有個人風格的珉雅到了LA一樣走了一個屬於自己的休閒風格，在機場時她以一身棉麻西裝式套裝現身，在內裡搭配黑色背心，沒有西裝的距離感，反而穿出帥氣的俐落感，再搭配上她的泡麵捲髮，竟也把西裝穿得俏皮又討喜，實在很難不愛她啦！後幾日她同樣以黑色細肩小可愛搭配卡其寬褲，韓妞的休閒風格原來就要這樣搭！ 惠利戀情曝光後出現在機場的惠利，實在是氣色好好唷！髮型好飄逸，氣色好好，笑容好甜，果然就是戀愛中的女生散發出的粉紅光，她的機場穿搭以小可愛搭配牛仔褲，外面再披一件個性條紋長版襯衫，就算到了LA的傍晚也能擋風，簡單的穿搭相信每個女生都能輕鬆COPY啦！後幾日惠利同樣是一貫休閒，T恤、短褲和背心果然就是去LA必備單品，簡單的穿搭也無法掩蓋惠利的好身材呢！ 除了台上卡利斯馬十足的模樣，換上私服一起玩樂的成員們是不是也展現了不同風格的魅力呢～ 資料來源： 整理報導 #Girl’sDay #Yura #休閒 #名人穿搭 #惠利 #珉雅 #私服 #穿搭 #穿搭精選 #素珍 #美國 

青出於藍勝於藍！瑪丹娜女兒Lourdes跟上媽媽的時尚品味

Text/ InStyle Taiwan時尚樂 Photo/ MadeMe 大膽、前衛，向來都是世人對瑪丹娜的印象。儘管瑪丹娜年近六十歲，不過在她的身上不僅看不到歲月的痕跡，對瑪丹娜來說，＂突破＂更是她的人生哲學。在封閉的八零、九零年代，她開啟了＂內衣外穿＂的風潮、她在歐美國家帶起了東洋文化、她提倡了女性的身體自主權…儘管瑪丹娜的評價有褒有貶，但你不得不承認，她是這個時代的傳奇，更是經典。而這樣的精神，不僅完整傳遞給她的下一代，她的女兒Lourdes Leon似乎駕馭的比她好？ 眾所皆知瑪丹娜有四個女兒，而今年20歲的Lourdes Leon不僅被公認和母親擁有極盡相像的外表，她對時尚的敏銳度似乎也遺傳到母親。除了受到Stella McCartney等設計師關注之外，現在更吸引了紐約品牌MadeMe與她合作。 MadeMe創立於2007年紐約，主打80年代的街頭龐克風，而這點與Lourdes Leon私下的個人穿搭不謀而合。有別於母親瑪丹娜的時尚、華麗，Lourdes Leon走的是帶點叛逆、且個性十足龐克風。此次MadeMe 與 X-Gi的聯名系列，可以看到Lourdes Leon詮釋出自己的氣勢與態度，雖然有個巨星母親的光環著實會讓她備受關注，不過相信Lourdes Leon絕對可以走出自己的一片天！ →Lourdes Leon拍攝花絮 【本文由InStyle Taiwan時尚樂提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀： 資料來源： InStyle Taiwan時尚樂 #名人穿搭 #穿搭精選 

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