不孤單——致我生命中的共同體們

時而在粗糙的世界中磨損生嫩的皮肉，卡進石頭殘渣，需要用力的清創，那時候總寧可自己已經長繭了，如何磨損都不生傷口。 然而堅硬與堅韌是不同的，堅硬的我們也會成為世界的一部分，去磨礪他人的柔軟，然而堅韌是篤定卻不失彈性，能夠扛起自己的傷口，卻也不會損傷他者。 我還記得剛進入學校那年，身在異鄉的我時時刻刻都覺得自己不屬於這裡，恨不得消失於這裡——甚至這世界。 因為哪裡對我來說都是異地，我是沒有根的浮萍。 那時候我的班導師向我分享了他出國留學的故事，並且對我說了一句話：「無論如何，你要記得我們是『一起』的。」 那時我尚不明白「一起」是什麼意思，我有我的苦難而你不能懂，這樣的我們如何能「一起」？ 一直到很多年過去，我驚訝的發現他把他的人生和我串在了一起，我想像不到那是基於多大的愛才能夠做到的事。 「你要明白，如果你離開了，我也很難留下來」。 在我也不經意將自己與別人的人生串在一起之後，我發現他說起這句話是真心無比的——因為自己太明白痛苦的感受，所以不能夠視若無睹，也就在湍急的河流中擰出了一把繩子，讓彼此緊緊拉著；而那一把繩子既是自己整個生命的痛苦與救贖，也是在乎之人在自己心中的「責任」。 當我們說出那句「你走了我也沒辦法好好活下去」，都不是在情緒勒索，而是在表達事實，因為我們並不明白對方的苦痛，卻都曾經陷在極度類似的低潮中。 痛苦的原因是不同的，地獄卻是相同的，我們在地獄中碰見彼此，即使傷痕並不一致，但光是知道在絕望之處還有彼此，就已經足以成為不可分割的共同體了。 即便我不能替他解決他的苦難，他也不能替我改變我的過去，但我們一起墜落過、一起扶持過、一起在乎對方比在乎自己多過，那種「因為我不好，所以多寧可你好」的感受，就讓我們從此再也不能作為一個旁觀者，冷眼看著對方經歷起伏的人生⋯⋯。 回到圖片中的文字，坦白說我沒想過自己會說出這句話，但當攝影機對著我，我知道我即將傳達什麼給大眾的時候，它就蹦出來了。 「雖然『一起痛苦著』有『痛苦』，但也有『一起』，知道這世界上有人一起掙扎著，或許會比較不孤單吧。」 「吧」，我說「吧」，因為我知道有時候災難仍是隻身的黑暗，它像一個巨大的招牌從頭上砸下來，沒有人能替你承擔；不過或許在某些時刻，最黑暗之處當你看見了蜷縮的一個人，而他讓你想起曾經的自己，你們就成為了生命共同體。 ／ 僅以此謝謝我生命中的共同體（們）。 Love ya. #寫作 #寫字 #手寫 #手寫字 #手寫文字 #憂鬱症 #精神疾患 #生命共同體 #不孤單 #一起 #公視 #憂鬱 #疾病 #愛 #痛苦 #地獄 #共生 #溫柔 #堅韌 #handwriting #handwritten #writing #written #love #depression #depressed #psychology #quotes #hell #dark 

日影《阿娜答有點blue》/ 你還活著，你該為此感到驕傲。

漫畫真人真事改編，以非常日常又可愛的角度在敘述一段陪伴丈夫治療憂鬱症的日子。 劇中完整的表現出丈夫從發作、診斷、休息、恢復、復發、習慣⋯⋯⋯憂鬱症就像是一個無止盡的循環，你不知道幾時會好，甚至有可能一輩子都要在這個痛苦的輪迴。 得了憂鬱症你會什麼都不想做、什麼都不能做，開始覺得自己是廢物，拖累了身邊所有人，抹滅自己生存的意義。 但阿娜答在憂鬱症學到的是：「不管是任何人在任何時候，都要對自己的存在引以為傲。」 你還堅強的活著，你該為此感到驕傲。 憂鬱症就像心靈上的感冒，每個人都有可能會感冒。 讓我印象深刻的一段，是妻子跟上司說因為丈夫得了憂鬱症辭職了，需要一份工作支撐家裡的開銷。 她並不認為憂鬱症是什麼難以啟齒的事情，願意接受這樣子的他，甚至願意跟別人談起這樣的故事，最大的感動就是妻子以平常心對待著丈夫並且陪伴著他。 最後將這些日常畫成漫畫，跟每個人分享他們的經驗並了解憂鬱症。 「現在比起思考阿娜答為什麼得憂鬱症，更會去思考憂鬱症帶來的意義是什麼。」 在你身上發生的每件事情，必定都會有它的意義存在，無論是多麼不堪的、痛苦的。 沒人知道憂鬱症幾時會離開你的人生，但是能確定的是你需要去和它好好相處，它會帶給你更多不一樣的感受。 阿娜答感受到陪伴在身邊的人是最可貴的，同時他也認識了最真實的自己。 「我並非痊癒了，從今以後我還要跟這個難纏的疾病好好相處。」 — 希望大家有任何感受都可以一起留言討論喔！這是我分享影劇、音樂、書籍等的IG帳號：@trymybesttolive喜歡的話可以追蹤一起分享及聊天❤️ #阿娜答有點blue #netflix #電影

心情不好的看了會更不好喔！

小夥伴們晚上好 今天請讓我來點喪文，最近真的很誇張。 為什麼不能知道自己的死期呢？苟活、喘息、之後又被說振作啊！ 我也想振作...但好難喔...為什麼要振作呢？也許明天就死掉啦...請讓我死掉... 之前跟表哥聊天時，啊...表哥現在在讀護理系，那天表哥說了一個他們老師上課時說到的話題： 「癌症病人明明這麼想努力活著，為什麼精神病人老是想死？」 對啊...為什麼呢... 之前也有說到，憂鬱症不是真的想法轉不過來，是根本沒辦法轉。憂鬱症和憂鬱不一樣。 憂鬱症是腦部出問題了，而憂鬱跟開心一樣是情緒、會消失。 其實我也不是憂鬱症，只是想讓別人知道說，不要再說甚麼「要想開一點」之類的話。 如果可以看開、可以一下子就從消極變成一路往前衝，那我也想要啊... 沒辦法入睡、睡睡醒醒、沒有興致做任何事情、每天跟朋友說好想死掉... 這就是現在的我，耍廢到一種境界，連出門都開始恐懼。 就只想窩在自己的房間、自己的床上，不去想、不去看、不去聽任何所有大小事情，最後被世界遺忘，然後我就自由了。 就因為沒有容身之處，所以哪裡都可以待著吧？ 好想死掉喔...昨天不是有新聞說有員工在廁所裡死掉，屍檢之後才知道確診。恩... 怎麼可以這麼累呢...如果可以瞬間暴富就好了...如果可以不要面對所有人就好了...如果可以一直簡簡單單的就好了... 以前總是家裡人拿著棍子叫我不準再哭！ 現在卻是連想哭都被自己吞了回去... 到底...什麼時候可以死掉...？

什麼是微笑憂鬱症？笑容的背後到底隱藏了多少情緒，你知道嗎？

微笑憂鬱症是什麼？ 微笑憂鬱症也屬於憂鬱症的一種，而與典型憂鬱症最大的不同就是微笑憂鬱症患者並不會喪失社交能力，反而可能看起來比一般人更能適應這個社會，所以更不容易被週遭的親人或朋友察覺。 微笑憂鬱症患者通常為了維護自己的形象，進行一種刻意隱滿情緒的方式，把憤怒、焦慮、憂鬱等真實情感隱藏起來，時刻表現出微笑，強顏歡笑下承受的壓力很大，而當壓力達到無法承受時，容易面臨情緒失調，甚至可能由充滿自信轉變為自卑。 微笑抑鬱症患者，會產生莫名煩躁、焦慮的症狀，這種心理上的轉變，會讓人陷入厭世的情緒裡，卻習慣以微笑當做保護傘，儘管自己的內心充滿了痛苦和悲傷，遇見了自己無法跨過去的心理門檻，情緒非常低落，但是在群體內總是以微笑示人，以免讓別人看出自己的不一樣，害怕被人會因此而遠離自己，但在獨處時或深夜裡，會無法控制自己的負面情緒。 微笑憂鬱症會帶來的食慾減少、精神不濟，甚至產生睡眠障礙，呈現失眠、難以入睡的情況，時間一久，睡眠品質越來越差，身體免疫力也會產生很大的影響，而如果病情加重，還可能導致患者出現自殘或自殺的傾向，情緒將會無比消極及悲觀。 如何治癒微笑憂鬱症？ 對於微笑憂鬱症，正確進行治療是非常重要的事情，醫學治療及宣洩不良情緒，不要把憂鬱的情緒積累積在心裡，要想辦法抒發，學會鳩受自己的不完美，別讓憂鬱的情緒持續惡化。 對於很多事情，請保持愉悅的情緒，心情開朗、樂觀，對維持身體健康更好，一旦過於消極、悲觀，會覺得很多事情沒有意義。 這個世界不可能只存在幸福及快樂，但也不會只有痛苦及悲傷，沒有誰需要為誰而活，記得為自己最初的夢想而活吧。 患者可以去求助心理醫生，也可以依靠親人和朋友，但最最最重要的還是自己肯走出來，如果只在原地踏步，那一切也都只是徒勞無功。 綜合以上內容，大家應該知道了微笑憂鬱症是什麼，憂鬱症並不是只會有一種情緒，採取正確的治療方式，才是最有效的，也希望患者週遭的家人、朋友，可以給予多點陪伴、理解及傾聽，幫助患者走過最艱難的時刻！ 延伸閱讀 關於霸凌，我們需要知道的那些事，請勇敢發聲不要視而不見。 不良PUA是什麼？每個人都可能成為受害者！ 關於創傷後壓力症候群(PTSD) 面對情緒勒索，請建立自信心及認同自己，並勇敢拒絕。 你有聽過電話恐懼症嗎？其實世界上有很多人害怕講電話。 墨菲定律的是什麼？ Facebook🔎企鵝 Instagram🔎72.foodie 波波黛莉🔎企鵝 痞客邦🔎企鵝 探路客🔎企鵝 圖片來源：Freepik #微笑憂鬱症 #憂鬱症 #傾聽 #陪伴 #理解 #同理心

韓國掀姐弟戀熱潮！盤點7部「小鮮肉配努那」的待播韓劇，你最期待哪一部？

從《經常請吃飯的漂亮姐姐》到《請輸入檢索詞WWW》，隨著過往幾部啟用年上女＋年下男的演員組合都能成功創造出不少熱門話題，在近期消息頻傳的幾部新劇之中，姐弟戀待播劇的數量更可謂是蜂擁而至！而編輯在此也將這些名單盤點出來，讓你們看看今、明年又有哪些年下男正準備攻陷姐姐們的心吧～ https://www.popdaily.com.tw/korea/945080 https://www.popdaily.com.tw/korea/938898 1、《憂鬱症》李到晛（25歲）、林秀晶（41歲） 繼去年李到晛一連憑著《重回18歲》、《Sweet Home》兩部人氣劇集成功延續了《德魯納酒店》所造成的聲勢之後，近期除了忙於《五月的青春》的拍攝之外，根據韓網消息所示，他還有望與林秀晶在《憂鬱症》中攜手合作！《憂鬱症》是以轟動江南某名門私立高中的醜聞為主軸，講述著一名只對數學感興趣的天才少年，與一名長相甜美、個性固執的數學老師雙雙被捲入此事件後所引發的故事。而雖然有些人可能會認為李到晛與林秀晶之間多達16歲的年齡差是否會讓人有些出戲，但相信先前分別和愛情劇女王金荷娜與最強直進男張基龍搭檔過的兩人，這次一起組CP肯定也能創造出不同的效果！ （圖片來源：李到晛 IG） （圖片來源：林秀晶 IG） 2、《社內戀愛殘酷史》宋江（26歲）、朴敏英（35歲） 本以為今年才過了三分之一就已經以《喜歡的話請響鈴2》、《如蝶翩翩》回歸的宋江會就此休息一段時間，萬萬沒想到在最終確定出演《無法抗拒的他》之後，近期居然又傳出將與同公司前輩朴敏英共同演繹《社內戀愛殘酷史》！該劇以一群在氣象廳工作的人們為主軸，講述著發生在他們之間關於愛與成長的故事。在過往以辦公室愛情、職場為題材的韓劇都能獲得劇迷熱烈迴響的情況下，在此也期待宋江在接下這部作品之餘，也要顧及身體健康，千萬不要拼過頭了啦～ （圖片來源：宋江 IG） （圖片來源：朴敏英 IG） 3、《為何是吳秀才》黃寅燁（30歲）、徐玄振（36歲） 除了上述的李到晛與宋江都可謂是近期韓國演藝圈最炙手可熱的新星之外，原本《為何是吳秀才》將由以《意外發現的一天》吳南柱、《Penthouse》朱碩勳給大家留下深刻印象的金永大演員，但後來因行程問題而破局。近期確定男主角將由通過《女神降臨》累積大量人氣的黃寅燁出演！這兩位擁有精湛演技實力的演員組合，勢必又將引領一波追劇潮。 （圖片來源：金永大 IG） （圖片來源：management soop） 4、《大發不動產》鄭容和（31歲）、張娜拉（40歲） 從《Go Back夫婦》孫浩俊到《皇后的品格》申成祿、崔振赫，因數十年如一的美貌近年幾乎都與年下男搭檔的凍齡女神張娜拉，在今年選定的回歸作《大發不動產》中也將與鄭容和一起攻陷你們的心！講述著不動產經紀人將鬧鬼或有人死亡的房子進行驅魔，並將其重新打造乾淨的故事。該劇不僅憑著華麗的卡司與不敗的題材在開播前就備受矚目，集結著恐怖、搞笑、寫實於一身的元素也預計會成為一大看點！而在此就期待張娜拉與鄭容和本次的合作可以幫助KBS重振士氣、創下收視奇蹟吧～ （圖片來源：鄭容和 IG） （圖片來源：張娜拉 IG） 5、《明天》路雲（24歲）、金喜善（43歲） 今年三月才剛在《前輩，那支口紅不要塗》中飾演帥氣直進男後輩的路雲，隨著該劇的終映，演藝事業如日中天的他不僅收到了另一漫改劇的邀約，該劇的女主角人選甚至還是韓國第一美女金喜善！《明天》講述著因自殺者過多而讓地獄面臨著過飽和危機後，為了避免此情況再度發生，陰間使者便成立了危機管理小組前往地球，對自殺危險度高的人類進行特別管理並完成使其想活的任務的故事。雖然該劇目前仍處於選角階段無法得知男女主角是否會有愛情線，但熱門的魔幻題材＋養眼的實力卡司應該也可以成功吸引到不少劇迷的關注！ （圖片來源：路雲 IG） （圖片來源：金喜善 IG） 6、《現正分手中》張基龍（28歲）、宋慧喬（39歲） 由《來自星星的你》的李吉福導演與《迷霧》的諸仁編劇合作打造的《現正分手中》，講述著一個寫作離別又讀作愛情的酸甜苦辣故事。該劇除了憑著強強聯手的編導組合與睽違三年回歸小螢幕的宋慧喬搭檔小11歲年下男張基龍就已經讓人有想追的慾望之外，《秘密森林2》崔嬉序、《雖然是精神病但沒關係》金柱憲等演員陣容一公開後更是讓人表示一定要追！究竟這部能否完美滿足觀眾的期待，就讓我們靜待開播的到來吧～ （圖片來源：張基龍 IG） （圖片來源：宋慧喬 IG） 7、《二十五，二十一》南柱赫（27歲）、金泰梨（30歲） 隨著近年南柱赫紛紛在《耀眼》、《Start-Up》發揮演技派實力、一掃過往腳演技陰霾，近期在物色下一部作品的他也接到了與年上女金泰梨的合作邀約！《二十五，二十一》講述著在全世界動盪不安的年代，22歲的體育記者與18歲的擊劍少女在初相遇後，一路從互相依靠的曖昧關係走至25歲與21歲才相愛的故事。該劇不僅從故事大綱來看就能感受到粉紅泡泡滿天飛的甜蜜氛圍，製作方面更是由《請輸入檢索詞WWW》的鄭志賢導演與權度恩編劇再次合作打造！只能說若兩位主演最終確定出演的話，勢必也有望在姐弟組合中劃下一筆經典！ （圖片來源：management soop） （圖片來源：金泰梨 IG） 以上就是7部待播「姐弟戀韓劇」的盤點介紹！雖說除了《大發不動產》與《現在分手中》之外，其他劇集的卡司仍處於待定的狀態，但這幾組養眼組合若不成真的話就真的是要讓劇迷痛哭流涕了啦～ 撰文編輯 #joyce #2021韓劇 #2021韓劇推薦 #2022韓劇 #二十五，二十一 #南柱赫 #大發不動產 #姐弟戀韓劇 #宋慧喬 #宋江 #張基龍 #張娜拉 #徐玄振 #憂鬱症 #明天 #李到晛 #林秀晶 #為何是吳秀才 #現正分手中 #社內戀愛殘酷史 #路雲 #鄭容和 #金喜善 #金泰梨 #韓劇推薦 #韓國姐弟戀 #黃寅燁 

「她們像花瓣枯萎的青春」《房思琪的初戀樂園》出版四周年，是否還有人記得林奕含？

「MeToo運動」鼓勵曾受性騷擾或遭侵犯的女性能站出來發聲，但其實在2017年2月臺灣女作家林奕含在著作《房思琪的初戀樂園》發行之時，便已經勇敢站出來，引起大眾關注誘姦議題，而在發表小說後沒多久，年僅26歲的林奕含便於4月上吊自殺。事隔今日，一轉眼也過了四年，你是否還記得這件事？而這件事後續有帶來什麼改變嗎？ 👉「別再叫我加油，好嗎？」精選7本憂鬱書單，治癒你烏雲密佈的心！ 重返《房思琪的初戀樂園》 《房思琪的初戀樂園》出版於2017年2月，是林奕含的第一本長篇小說，也是最後一本。這本書改編真人真事，內容講述已婚的五十歲補教名師李國華，誘姦正值懞懂青春的十三歲女孩房思琪。雖作者本人並未證實自己就是書中的女孩，但是全書的用詞字字椎心，閱讀時可以深深感受到其真實性，並陷入沉重的情緒中，作者也希望讀者能夠感同身受房思琪的痛苦。接著就來看看小說及林奕含說過的心痛文字吧！ 「原來，人對他者的痛苦是毫無想像力的。」 房思琪所經歷的不幸，讓她活在悲傷當中，而誰能聽見她的聲音？誰會真正明白她的感受？ (圖片來源：林奕含臉書) 「那場戀愛成了少女在現代古堡裡的鬼故事，她們出不去，像花瓣枯萎的青春。」 在書中，其實不只房思琪一個女孩受到侵犯，書名雖有「樂園」兩字，卻是他們心中最深的傷痕。 (圖片來源：林奕含臉書) 「運用一個你其實並不懂的詞，這根本是犯罪，就像一個人心中沒有愛卻說我愛你一樣。」 懵懂的13歲，本該是向老師學習的年紀，但房思琪未成熟的心智與年齡卻反而被狼師利用。 (圖片來源：林奕含臉書) 「忍耐不是美德，把忍耐當成美德是這個偽善的世界維持它扭曲的秩序的方式，生氣才是美德。」 許多被害人在事發當下因害怕，所以無法反應，唯一能做的便是忍耐。然而生氣、反抗才是對的，不論面對權勢多大的人。 (圖片來源：林奕含臉書) 「一個如此精緻的小孩是不會說出去的，因為太髒了，自尊心往往是一根傷人傷己的針。但是在這裡，自尊心會縫起她的嘴。」 這句話貼切指出社會對受害者的不友善，面對輿論壓力和自尊心的拉扯，導致許多性侵受害者不敢發聲，也因此讓更多壞人得以逍遙法外。 (圖片來源：林奕含臉書) 「在這個你看我我看你的社會裡，所謂的正確不過就是與他人相似而已。」 你是否也曾因為害怕跟別人不一樣，而偽裝自我呢？ (圖片來源：林奕含臉書) 「人生如衣物，如此容易被剝奪。」 故事中的狼師輕易的褪去女孩身上的衣物，同時也剝奪了女孩最重要的童年與人生。 (圖片來源：林奕含臉書) 作者真實故事 在林奕含自殺後幾天，林奕含的父母及出版社便跳出來發布聲明，表示林奕含便是小說中的房思琪，《房思琪的初戀樂園》是奕含在年輕時被補教老師誘姦後，引發痛苦憂鬱的真實記錄和心理描寫。此聲明一出，引起網友們的巨大討論，狼師的真實身份也漸漸水落石出。 事件後續發展 在林奕含自殺後一個月內，立法院修法，明定補習班教職員工都必須揭露其真實姓名，又被稱作「房思琪條款」。然而，關於誘姦，目前在法律上仍是模糊且無法制裁的。被大眾認為是小說狼師原形的國文補教名師陳星，也因僅憑小說內容證據不足，最終獲不起訴。 比起找尋小說中人物的原形是誰，編輯認為更重要的是對誘姦議題的關注。《房思琪的初戀樂園》出版之時，引起各界轟動，在中國也銷售一空，但是和其他社會議題一樣，熱潮過了，就不再怎麼有人提起。你是否還記得這件事呢？ 作者林奕含帶著憂鬱症，痛苦地回憶那些傷口，將它們轉化為文字，勇敢地發表出來。遺憾的是這件事仍未對台灣法律帶來實質影響。若是還沒看過這本書的你，下次逛書店時，別忘了停下腳步，找找《房思琪的初戀樂園》這本書吧！即便四年過去了，還是要讓關注的人更多，讓這個議題的討論不會隨時間埋沒，也讓社會上不要再有下一個房思琪！ 👉「心沒有棲息的地方，到哪都是在流浪」三毛經典愛情語錄，誰能比她更懂愛？ 撰文報導＠PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #Jenny #METOO #METOO運動 #居家生活 #憂鬱症 #房思琪的初戀樂園 #推薦書單 #林奕含 #生活精選 

美好的事情可不可以發生在我的身上

我不是一個會畫畫的人，可是在寫這些的時候，心情是髒髒的橘色，像是乾淨的衣服不小心沾到路邊車子上帶灰塵的雨滴。 橘色是年輕的，可是它髒了，我對不起所有被我弄得灰灰的人事物，可能我就是那種很久沒有洗的車子，身上沾滿了塵土，一下雨，雨就變成灰色，擦到路人的衣服上，成為看似無傷大雅、但從此衣服再也稱不上乾淨了的存在。 我很抱歉啊，常常想著如果沒有我的話，橘色依然可以是橘色的。 ／ 我是個很害怕被離開的人，總在感覺到預兆的時候自己先逃跑，把疼痛留給別人，想著反正遲早都要分開，只是傷人與被傷害的差別而已。可是如今我再也不能逃跑了，自從我意識到自己根本沒有資格留住任何人，我注定要看著所有人離去，腳上黏了黏土，承受屬於我的命運。 現實是很殘酷的啊，什麼事情都需要有談資，你有多大的本錢，決定了你可以留住誰，而我屬於身無分文的那種人，本該任憑每個人在我身上來來去去，我的聲音被拿走了，我平躺在地上，像是路，給他們走。 這是我的命，我得認，而且心甘情願的做好一條路的本份。 在每個人試圖對我展露真心的時候，像個殘破的乞丐，知道自己只能拿麵包與隔夜菜，那些金幣與溫暖的棉襖，我不能要。 人是有分貴賤的，我要知道我是誰，什麼都沒有了，起碼要臉。 時常聽著茄子蛋的《親愛的無情孫小美》大哭，知道自己沒有資格喊痛，只能瘋癲的笑，因為哭泣是給可憐的人，而我只是可鄙之人。 在一些幸福的錯覺消失後，告訴自己，「反正結果本來就該長這樣」，不要忘了自己的出身，自己的結局，那些錯覺雖然讓人痛，但我該感謝曾有過錯覺，因為我是什麼都要不起的人。 美好的事不會發生在我的身上了，問可不可以的時候其實很厚顏無恥，所以只好假裝說，沒有啊，這是康士坦的變化球的歌名。 假藉是個很好用的方式，把自己那一點點貪婪的奢求藏在裡面，偷偷的問，可不可以呢，一次就好，美好的事情可不可以發生在我的身上。 #寫字 #手寫 #手寫字 #寫字 #手寫文字 #歌詞 #手寫歌詞 #茄子蛋 #親愛的無情孫小美 #康士坦的變化球 #美好的事情可不可以發生在我身上 #歌 #獨立樂團 #音樂 #文字 #憂鬱 #憂鬱症 #handwriting #handwritten #writing #written #lyrics #song #independentmusic #depressive #depressed

《阿娜答有點Blue》〡讓日本小夫妻堺雅人、宮崎葵教你3帖解憂鬱良藥!

- 大家好，我是爆米花PM，與你一起看影劇聊心方向!今年幾起名人、名校事故再度喚起人們對於憂鬱、心靈健康議題的重視。從日本男神三浦春馬、日本女神竹內結子的自殺事件，到近期台灣第一學府也傳出幾起輕生事件。聽到這些消息時，剛開始還讓人有點錯愕，看著螢幕上還熱播著男神與女神的陽光笑容，平日採訪與粉絲互動的熱情形象，怎麼會跟輕生事件畫上等號呢? 圖片來源: IG (信用詐欺師JP-香港篇) -或許我們小看「憂鬱」這個21世紀流行的情緒文明病，以為心情不好是常態，以為跑跑步、散散心就會好一點，以為處理慣老闆、奧客只是剛好而已; 我們甚至也不明白，該如何面對與支持身邊的憂鬱患者，以為當個小太陽鼓勵他們「加油喔，你一定可以的」、「保持正面樂觀，就可以解決問題」、「你很負責任，再努力一下撐過去就好了」、「不要玻璃心」，這些人就會自動走出幽暗處。 -根據世界衛生組織WHO報告指出，預估到2030年憂鬱症將會超越心血管疾病，變成全世界排名第一的疾病(目前排名第二)。憂鬱症除了會造成患者提不起勁、容易疲累、生產力下降，更容易在心理上覺得自己沒有價值，容易有輕生念頭。WHO特別製作一支影片告訴大家，憂鬱如同一隻黑狗，只要知道與這隻黑狗相處的正確方式，就會發現幽暗出口的亮光。請點選此"WHO影片"連結 (開啟後可切換中文字幕)今年台灣有位知名藝人因為在節目上提到「憂鬱症是不知足」，引發各界抨擊其誤導社會認知。看完WHO的影片說明後，我們可以更了解憂鬱症患者面對的情境，幫助自己，也幫助身邊至親好友。 圖片來源: WHO 其實有許多電影戲劇，對於憂鬱症做相關探討，今天爆米花PM挑選一部由日本演技派演員堺雅人與宮崎葵主演的《阿娜答有點Blue》 (我的先生有憂鬱症)，根據真人故事漫畫改編，透過寫實溫馨劇情，與大家分享如何陪伴憂鬱症患者一起面對這個21世紀的心靈感冒。 -《阿娜答有點Blue》 (我的先生有憂鬱症)主演: 堺雅人、宮崎葵簡介: 堺雅人是個盡忠職守、愛家愛妻的老公，為了支持老婆(宮崎葵)做漫畫家的夢想，自己努力上班賺錢。老闆給任務就接，客戶發怨言就扛，漸漸的，他發現自己對任何事情提不起勁，不想跟老婆一起浪漫、而且沒來由地常常覺得自己沒有價值、很無助、甚至孤單。最後老婆鼓勵他去看精神科醫師，醫生說他得了憂鬱症，是一種心靈的感冒，只要固定吃藥好好休息就會恢復。在家休養期間，老公歷經了人生一次性情緒大翻轉，老婆透過陪伴老公，也找到自己真正當漫畫家的使命。 解憂第1帖: 直球面對症狀，勇敢找醫生諮詢吃藥治療 老公發現自己常會不經意發呆放空，身體多處痠痛，對人事物沒有關心，鏡子中的自己頹廢無精打采，工作時總是強顏歡笑，做不出來愛吃的壽司就想要自殺，怎麼樣都不開心。 原本不願意求助醫師的他，經由老婆鼓勵去了醫院。醫師告訴他，憂鬱症是一種心靈的感冒，一般正常的人，心情不好可以自己恢復。但若是免疫力不足，不小心感冒了就容易讓自己走不出來，需要靠醫師的幫助。了解自己的症狀後，老公就能開始面對這個特別的感冒。 解憂第2帖: 放下責任感與愧疚感，不要努力，不要激勵，不要加油，想睡就睡、想哭就哭 老公拿藥後，老婆鼓勵他離職休息一陣子，原本還擔心家計問題的他，最後勇敢離職。回家休息後，平日富有責任感的他，因著大白天在家不上班，覺得自己很沒用，愧對國家、父母、還有他們的寵物蜥蜴。加上隨著病情周期，情緒時好時壞，有時會沒來由大哭，有時對人話語很敏感，容易掉眼淚，覺得自己沒有價值感。有時精神充沛以為已經好了，其實還在復原中。 有一幕是老公哥哥來到家中，想要用自己精神充沛模樣鼓勵弟弟，哥哥跟弟弟分享「身為一個家庭支柱為了家人幸福更要辛苦努力打拼。」哥哥希望弟弟要為著照顧老婆，趕快恢復健康。弟弟一直點著頭苦笑著。 電影中，有很多動人的情緒表現，透過堺雅人細膩詮釋，讓我們明白憂鬱症患者確實是生病了，但卻還要背負著責任感、旁人對他們的期望，以及自己想走出來卻走不出來的無助感。 解憂第3帖: 親友暖心陪伴，透過觀察學習憂鬱症帶來的人生意義 劇中一直陪在生病老公身邊的老婆，從一開始無憂無慮的她，得知老公生病後，開始分享自己「不過分努力、不得失心重、不要求完美」的人生觀，給老公與身邊的家人朋友。為了照顧老公，她去學習憂鬱症的知識，了解生理機制來準備健康料理，並且與雙方家人共同分享近距離觀察老公的情緒，對老公傳達家人的愛與關心。 當老公不再是那個頂天立地的一家之主時，老婆是否能不取笑不數落他? 是否能接納老公軟弱無助的模樣? 我認為也是因為劇中老婆樂觀隨緣個性，所以她能先照顧好自己再來照顧老公，同時能從「為什麼老公會得到憂鬱症?」這個問題，變成積極思考「憂鬱症對他們而言是甚麼人生意義?」，用一個健康眼光看待整件事情，讓照顧者與患者的心卸下重擔。 最後漫畫家老婆將陪伴憂鬱症老公的過程用漫畫呈現，透過出版社發行後，在老公休養時負擔家計，而這本漫畫讓許多有同樣遭遇的家庭與個人，獲得情感療癒與幫助。希望大家透過堺雅人、宮崎葵寫實溫馨的演出，對「憂鬱症」有更深刻的了解。看透這個21世紀的心靈感冒，知道如何與它和平共處，知道如何陪伴那些心靈感冒中的人，幫助他們好好休息重新再回到生命的崗位上。 以上圖片來源: 東映、幻冬舍文庫 - #日劇#漫改#21世紀#文明病#憂鬱症#WHO#Depression#《阿娜答有點Blue》#ツレがうつになりまして#細川貂々#堺雅人#宮崎葵#《信用詐欺師JP》#三浦春馬#竹內結子#自殺#陪伴#PopDaily#波波創作者 如果喜歡我的文章，別忘記點個愛心💖，分享給你的朋友知道歡迎關注🍿爆米花FB專頁-爆米花下班管理學

【心情海波浪】KOL沒這麼好當！光鮮亮麗背後的陰暗面，該如何同時面對人群和憂鬱？

撰文編輯#Chia 憂鬱症在這個網路世代越來越普遍，尤其是每一天都需要面對鏡頭的那些網紅、藝人。在網紅們光鮮亮麗的背後，你沒看到的是，面對點閱率所壓迫、酸民的謾罵及想不到題材的壓力，這些都是觀眾所看不到的，這些種種原因導致了文明病憂鬱症的產生。今天就來分享面對憂鬱症時，網紅們是怎麼處理或是陪伴憂鬱症患者。 ｜陳艾琳 曾是《大學生了沒》班底的陳艾琳，曾在面對婚變劈腿、流產的重創後，罹患重度憂鬱症，一度沒辦法面對人群，只能待在家裡看電視。當時的陳艾琳雖然開著電視，但卻不知道電視正在播映什麼，只知道開了電視，時間就能流逝得快一點，這樣大家就不會繼續關注他的新聞。 直到有次，到某個餐廳要打包回家時，一個暖心的店員在她打包的紙盒寫著「琳琳加油」四個字，才豁然開朗得覺得其實世界也沒這麼糟，決定去北美旅行當背包客，旅途中遇到當地的小朋友，並將自己再迪士尼的筆送給他，得到禮物的小朋友打從心裡認真地笑著，讓她重新開始思考人生，下定決心好好活著。現在的她現在是個花藝老闆娘、人妻及媽媽，過著「平凡人」的生活。 ｜崔咪 在生病前的崔咪在現代人眼中就是個人生勝利組，有自己的事業、疼愛自己的老公，還是個小有名氣的美妝部落客，但在生病以後，面對事業的停擺、無法做自己熱愛的事，以及無法懷孕的打擊，讓她一度陷入低潮。 經過一年的抗癌，她恢復了健康，崔咪開始漸漸開始找回以前的生活，並分享了很多關於抗癌的心路歷程，以及面對憂鬱時期的方法，崔咪呼籲正在生病階段的人要堅強，因為能幫助的只有自己！也鼓勵大家，生病了依然可以做自己熱愛的事，只不過是換個方式與管道而已，而那些你熱愛的事情都會把你拉回生活正軌上。 ｜劉力穎 知名網紅劉力穎在Youtube擁有近45萬訂閱數，她在近期發佈的影片說到因為受到酸民的攻擊，導致了憂鬱症的加重。坦言自己對拍片常常會感受到壓力，情況嚴重到需要每天吃「5顆半」的安眠藥才能入睡，病情惡化的情況讓她都感到沒辦法接受，甚至因為長期吃藥，導致「癡呆」，常常忘記國字怎麼寫及之前所學的韓文。 在影片中也提到自己對於youtuber這個職業的看法，雖然想要結束拍影片，但因為擔心自己讓身邊的人失望，所以在沒有其他選擇的情況下，會選擇讓自己以輕鬆的方式分享，不給自己太大的壓力。 ｜理科太太 在去年底，理科太太發出聲明影片，告知粉絲們決定先暫停youtube影片，因為自己與先生生病了。因為先生的憂鬱症發作，起因腦內血清素分泌不足，無法像一般人一樣判斷事情，「他每天都會覺得天快塌下來了」理科太太表示，一直以來都選擇收拾自己的情緒與壓力，讓自己身體也跟著出了狀況，作為照顧者的她，也因此開始自律神經失調。 理科太太在影片中提到，「人可以脆弱，但脆弱，並不等於無能。誰沒有跌倒過，誰不會脆弱，但是，我們要鼓起勇敢面對，跌倒之後爬起來。」其實憂鬱症並不可恥，生病了就是需要治療，在這之間更需要家人的陪伴、關注。還好在休息六個月後，理科太太也開心地與粉絲分享自己及先生已經休養好，回歸youtube了。 最後希望正在為生病所苦的你，能感受到身邊的人的溫暖。當你難過時，好好的充電，記得提醒自己是最棒的，好好地生活下去吧！ #憂鬱症 #暖心波報員 #漂亮 

【波波選書】「別再叫我加油，好嗎？」精選7本憂鬱書單，治癒你烏雲密佈的心！

撰文編輯 #維尼樂生活 近年來，演藝圈發生不少因憂鬱纏身的藝人離我們而去，而編輯自己身旁也有幾個受憂鬱情緒纏身的朋友，每當憂鬱情緒來襲，在旁邊看著都於心不忍，如果你也受憂鬱情緒所苦，編輯精選7本治癒書單，到書中找溫暖吧！ ｜雖然想死，但還是想吃辣炒年糕 本書的作者也曾飽受憂鬱症所苦，她強顏歡笑、心力交瘁，當別人對她說加油時反而更疲憊，不知道你是不是也有同感？當她走進精神科診間時，「輕鬱症」這個名詞走入她的世界，她將她與醫生為期12週的對話紀錄下來。就算很想去死，肚子叫了，還是很想吃辣年糕，就像你肚子餓了就想吃熟悉的巷口美食一樣，這就是真實人生，作者希望透過自身的分享，讓每一天都是逐漸治癒的過程！ （圖片來源：金石堂網路書局） ｜以為長大就會好了 當我們還是小女孩的時候，可以用大哭表達自己的不舒服，但後來大人告訴我們，長大後要學會控制自己的情緒，於是長大後的我們學會控制自己的情緒，就算不舒服也不敢大哭，努力的壓抑自己。這本書就是要告訴你，你可以不必這麼辛苦，本書由兩位韓國的精神科權威醫生共同完成，不用艱澀的醫學文字，而是從「身而為人」的溫暖角度及「自身經歷」告訴你、陪伴你、激勵你，在生命逆境時，你能慢慢好起來！ （圖片來源：金石堂網路書局） ｜親愛的我Oh! Dear Me：250天憂鬱症紀實 作者被確診官能性憂鬱症後，曾經壓抑著不讓自己從頂樓跳下去，曾經忍住不讓自己拿刀從動脈劃下去，也曾經需要花很長的時間、很大的力氣去執行一件事。「你平時是陽光，但我接受你所有的陰影。」、「撿拾散落一地的我，柔柔軟軟地，從塵埃裡慢慢開出花來。」在憂鬱纏身的期間他寫下文字，在公開這些紀錄的過程中，許多讀者也因為這些文字得到排解，後來，他從患者變成陪伴者，希望這本書以過來人的角度，溫柔地給你力量，告訴你「你不是一個人」！ （圖片來源：金石堂網路書局） ｜小鬱亂入，抱緊處理 簡單輕鬆的日常，為什麼我卻覺得寸步難行？「小鬱」是一個渴望得關愛的黏人小怪物，你無法忽視它、也推不開它，只有用滿滿的愛抱緊它，它才會心滿意足的離開，作者以擬人化的方式稱憂鬱症為怪物「小鬱」，不同於前面的溫暖口吻，本書以輕鬆的敘述、有趣的插畫，以及專業的醫師建議，帶你好好的認識這頭小怪物，書中作者也分享一個人的自我調適方式，還有飲食和生活習慣的建議，讓你好好的與心中這頭小怪物共處，一天一點，有一天簡單的日常也能快樂起來！ （圖片來源：金石堂網路書局） ｜別再叫我加油，好嗎 作者從高中時期就受憂鬱症所苦，嘗試過多種藥物治療、多次心理諮商都不見成效，為了幫助自己，他成功的轉入錄取率只有2.09%的成大心理系，透過理論來理解所謂的「正常人」是什麼。這本書特別的地方在於感性與理性的交織，不選擇逃避而是正視黑暗，反而你能慢慢地找回相信自己的勇氣！ （圖片來源：金石堂網路書局） ｜我們住在焦慮星球 我們看似居住在一個選擇自由的星球，卻同時伴隨著無限的焦慮，所有的一切都不夠好、不夠多，作者面對選擇時，他說「我們不需要另一個世界，我們需要的一切都在這裡。只要我們放下什麼都需要的念頭」；面對時間他說「明明電子郵件比寄信快，想買什麼一鍵就可下單，顯然問題不是時間不夠，而是我們被刺激去做的事情超載了」；面對不安他說「問題出在你的感受。不在你的外表。別再透過不安的鏡片看著自己」。 面對孤單他說「按讚評價取代了真實互動。演算法把我們關進小小的數位同溫層，但我們可以選擇不與別人的線上精彩人生比較」；最後，面對焦慮他說「接受自己。接受痛苦的時刻，才能釋放痛苦，讓痛苦緩緩的回到他原本的世界。你不接受此時此刻，就到不了你想去的地方」，讓一切歸零吧，現在的你做不了更多了，休息一下吧！ （圖片來源：金石堂網路書局） ｜給不小心就會太在意的你 你是否很在意別人對自己的看法，忍不住就會越想越多？當事情不朝預期的方向走時，你腦中是否會不斷盤旋「為什麼我當初要那樣做？」的念頭，陷入懊惱的漩渦⋯⋯其實每個人心中難免有擔憂，但如果擔憂像雪球一樣越滾越大時，內心只會更加焦慮，而這本書就是要來告訴你，想控制住這情緒，其實從控制「心」開始，書中有許多實用小訣竅，獻給問題總是在腦中打轉出不去的你，編輯激推！ （圖片來源：金石堂網路書局） 以上就是編輯這次想推薦給大家的書單，如果你時不時就烏雲罩頂，也想為自己找到一個出口，那就收下這份書單吧！希望這些書籍能一點一滴的讓你心中的黑暗退散！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #以為長大就會好了 #別再叫我加油，好嗎 #小鬱亂入，抱緊處理 #心理諮商 #情緒問題 #憂鬱症 #我們住在焦慮星球 #文具小物 #治癒書籍 #波波選書 #焦慮症 #生活精選 #給不小心就會太在意的你 #親愛的我Oh! Dear Me：250天憂鬱症紀實 #雖然想死，但還是想吃辣炒年糕 

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