痘痘肌女孩請參考！如何從「飲食」來改善冒痘困擾，她們的心路歷程分享公開！

你曾遇過痘痘危機嗎？無論怎麼做好清潔洗臉、抹痘痘藥等保養，但痘痘的問題依然存在著…今天就來跟大家分享在美國有一對雙胞胎透過「低脂飲食」改善滿臉爛痘的問題，她們更將此成功經歷寫成《Clear Skin Diet》一書，如果和她們一樣吃抗生素、抹痘痘藥都無效的人，不妨可以嘗試看看從飲食習慣方面下手喔！ 延伸閱讀：【波波專欄作家】長痘痘了該怎麼辦？痘痘肌多年愛用好物清單攏底加！ Nina和Randa這對雙胞胎長期深受囊腫型痘痘困擾，也曾經嘗試過各種抗痘方式，但都沒有好轉、反而更加惡化…因緣際會下開始實施飲食專家John McDougall的「低脂飲食」，3天就讓臉上不再有新的痘痘冒出、更在6週內恢復為原本光滑好肌膚！ Nina與Randa在臉部清潔和保養方式都沒有改變，只有改變飲食習慣，更奇蹟地在6週內就改善囊腫型痘痘的問題！目前她們實施「低脂飲食」已有5年多，也都不曾再冒痘，不得不說這實在是太勵志啦～ 「低脂飲食」是什麼？ 根據專業飲食專家John McDougall的說法是：「高脂肪＆高血糖的飲食習慣，大大地增加皮膚內外的油脂含量，而攝取過量的肉類或奶類製品則是有可能增加人體內生長激素，導致冒痘的情形出現。」 也就是說如果要實施「低脂飲食」，請盡量避免含高油脂的食物，像是人造黃油、植物油、花生醬等這類製品，此外，像是許多美食會加入的乳酪起司竟然也是可能導致冒痘的兇手之一！ 不過在這裡也要提醒大家，所謂的低脂飲食並非完全節食，而是要吃對食物、避開加工食品，多吃些高抗氧化水果、蔬菜和來自全穀物的澱粉類食物！ 抗氧化水果推薦：藍莓、山楂、紅石榴、柚子、櫻桃。 Nina與Randa也特別說此方法除了讓她們改善臉上痘痘問題之外，長期下來因為捨棄不健康的食物來源、只吃好的食物，就連身材也兼顧到了！ 以上，有痘痘問題就應該去看皮膚科醫生，千萬不能自己亂擠、亂抹痘痘藥，如果都試過了、依然沒有改善，那麼也許就可以像這對雙胞胎一樣試試看「低脂飲食法」，從飲食習慣這部分下手，一起對抗滿臉爛痘、重新找回自信！ 延伸閱讀： >閉鎖性粉刺也可以K.O！用什麼粉刺貼都解決不了的超頑固粉刺，終於找到對付它的方法 >快來看看你是不是中了這些致痘習慣，記好這些撇步讓你遠離換季敏感爆痘！ >這些夯到爆的日本痘痘藥真的有效嗎？Youtuber的超認真使用評比，痘痘怎麼解就交給她了！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #低脂飲食 #保養 #囊腫型痘痘 #對抗痘痘 #改善痘痘肌 #改善痘痘肌膚 #漂亮 #青春痘 

編輯痘痘日記，原來額頭長痘是代表常發脾氣？從冒痘位置看出身體潛在問題

大家有注意到自己冒痘的位置嗎？像是在臉頰、嘴角或是下巴處等等位置，除了可能是因為基礎清潔保養沒做好、飲食習慣以外，從中醫的角度則是從長痘痘的位置就能反映出身體內部的潛在問題。以下就來看看冒痘對照位置的身體問題＆如何改善吧！ 延伸閱讀：滿臉爛痘終於有救！參考美國雙胞胎「低脂飲食」，6週內改善痘痘問題 故事的開始是這樣的，這幾天咱們幾乎不長痘的33編嘴角突然冒出了幾顆小痘，也引起了大家的熱烈討論！就在拜訪某位中醫後，得知原來中醫們也有自己一套看痘痘位置就能反映出身體問題的說法～ （圖片來源：願意犧牲的偉大33編本人） ＃額頭：壓力大、常發脾氣 額頭和印堂處冒痘，通常是因為睡眠不足、情緒不穩定或容易生氣，愛吃辣、進補食物的人也較容易上火，除了多補充睡眠、改掉愛吃辣的生活習慣，建議可以多喝水來促進體內循環，或是喝少糖的綠豆湯等降火食物來改善！如果有瀏海的女孩們，也很有可能是因為額頭被蓋住不透氣、加上清潔不當導致冒痘痘。 ＃太陽穴：吃太多加工食品 如果太陽穴附近出現小粉刺、痘痘，代表你的飲食中吃了太多加工食品，造成膽囊阻塞！透過多喝水增加體內循環代謝。 ＃眉間：心肺功能 痘痘如果長在雙眉之間，可能會有胸悶、心律不整或心悸的潛在問題，建議不要做太過激烈的運動，記得也請避免抽煙、喝酒與辛辣重鹹食物！ ＃鼻頭：消化系統 鼻子冒痘可以分為鼻頭和鼻翼兩側，鼻頭開始冒痘很有可能是因為胃火氣大、身體的消化系統出問題！建議少吃冰冷、油炸和重鹹口味的食物。 ＃鼻翼：生殖系統 如果鼻子兩側出現小黑頭粉刺或是有輕微乾燥脫皮現象，代表血液循環不良，這時可以在清潔保養時順便用按摩加強血液循環；如果是冒出異常大顆又非常紅腫的痘痘，可能是和生殖系統有關聯，建議少吃冰冷食物、多到戶外呼吸新鮮空氣！ ＃臉頰：肺、肝功能 臉頰容易冒痘的人請注意，這很有可能表示你的肺＆肝功能可能出問題了！ 右臉頰冒痘是肺功能失常，注意保養呼吸道，儘量避免芒果、芋頭、海鮮等容易引起過敏的食物；左臉頰則是代表肝功能不順暢，請將作息正常、保持心情愉快，盡量不要讓身體處在悶熱的環境中！ ＃嘴唇周圍：便秘 如果嘴唇周圍冒痘，以中醫的觀念來說，除了身體內濕氣太重、上火以外，還有可能因為便秘導致體內毒素累積，建議多吃些高纖維的蔬菜水果和補充鐵質的食物。 此外，還有一個說法是使用含氟過量的牙膏也有很大的機率會長痘。 ＃下巴：內分泌功能 下巴冒痘的主要原因是因為睡眠不足、天生腸胃敏感或是內分泌失調，導致一連串像是月經經期亂、經血不順暢等問題，有時俗稱為生理痘。除了少吃冰冷食物，建議多吃些富含維他命C的水果、綠色蔬菜等有效平衡內分泌的食物來改善！此外，適時地去舒壓、讓自己心情放鬆也是個不錯的方法！ ＃脖子 如果痘痘甚至蔓延到脖子，這個情況跟胃功能有關，建議要少吃辛辣、油炸食品；胸前長痘則是可能要注意泌尿與生殖系統問題，不過也有可能是衣服或內衣清潔問題。 ＃髮際線 (圖片來源：gettyimages) 髮際線位置長出痘痘或粉刺，很有可能就是因為錯用洗髮精或卸妝不夠乾淨！建議大家可以選擇無矽靈、防腐劑MCI/MI的洗髮產品，潤髮乳部分也盡量少用，因為那些成分雖然可以讓頭髮變得柔軟、順滑，但相對也是容易造成毛孔堵塞而冒痘。 以上的說法僅供參考，建議大家長痘痘時還是要去看醫生，更是提醒大家千萬不要自己亂擠或未經醫生允許就抹痘痘藥！ 延伸閱讀： >閉鎖性粉刺也可以K.O！用什麼粉刺貼都解決不了的超頑固粉刺，終於找到對付它的方法 >快來看看你是不是中了這些致痘習慣，記好這些撇步讓你遠離換季敏感爆痘！ >這些夯到爆的日本痘痘藥真的有效嗎？Youtuber的超認真使用評比，痘痘怎麼解就交給她了！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #下巴痘 #中醫 #保養 #囊腫型痘痘 #漂亮 #痘痘 #痘痘位置 #粉刺 #編輯精選 #脖子長痘痘 #臉頰長痘痘 #身體狀況 #長痘痘的位置代表什麼 #青春痘 #額頭長痘痘 #髮際線 #黑頭粉刺 

痘痘油肌也能輕鬆還原新生baby美肌，不留疤全攻略一次告訴你！

關於痘痘的各種問題總是讓人恨得牙癢癢，尤其是留下痘疤真 的會讓人很崩潰，油肌女孩從國中起就離不開美肌程式的痛我們都懂，擊退痘痘最重要的就是知己知彼百戰百勝，今天一起來跟著Ivan ＠dr.ivan6，看看他集結20年超級精華的抗痘秘技加上專業知識，痘疤再也不惱人回到剛出生的baby肌當然沒問題。 延伸閱讀：這些夯到爆的日本痘痘藥真的有效嗎？Youtuber的超認真使用評比，痘痘怎麼解就交給她了！ 1. 粉刺型痘痘 世上的痘痘們就這兩大類，粉刺型痘痘&囊腫型痘痘，這邊先介紹最常見的粉刺型痘痘，粉刺型痘痘又可以細分成開放型與閉鎖型！ 延伸閱讀：閉鎖性粉刺也可以K.O！用什麼粉刺貼都解決不了的超頑固粉刺，終於找到對付它的方法 #開放型 如果是開放型的粉刺痘你就可以放一百個心，成熟時擠掉就沒問題了。 #閉鎖型 而閉鎖性的粉刺痘就是因為油脂、細菌搗亂阻塞毛孔引起的發炎反應，就是我們常常看到的白白的化膿痘痘，這類痘基本上擦藥沒有很大的用處，因為底層的粉刺一樣在，但也不能放任它不然就會一直反覆發炎讓傷口越來越大，所以我們必須正視它然後擠掉它！ 2.擠痘痘的步驟 適當的擠痘痘是可以清理皮膚的膿包和發炎反應，但是如過你的痘痘很多還是建議要去找專業的醫生清理比較好！可以擠掉的痘痘是「成熟的粉刺型痘痘」如果痘痘已經成熟，你會發現擠掉之後，裡面的膿包都可以被清得很乾淨，但是如果擠到不成熟的痘痘，這樣就會留下痘疤！ 延伸閱讀：有這七款神奇小物就能邁向完美膚質，痘痘女孩的救膚恩人，徹底跟痘痘說再見！ Tips1：工具 至於工具的部分就要慎選啦！工具請選擇與皮膚面積大的而非細線圈型的，越細對皮膚造成的壓力會比較大。 Tips2：時間 擠的時間也很重要，要等痘痘成熟時再擠，如果它還沒成熟時就貿然行動，就像是種子還埋在土裡又硬擠這樣就會留下痘疤。 Tips3：力道 力道也很重要，過度用力的話會直接傷害到真皮層，讓真皮層產生更深的色素沉澱，恢復期就會拉更長，再嚴重一點傷害到皮下組織的話就會變成凹洞啦，所以當你擠破時發現這顆痘痘尚未成熟那就先放棄，等過幾天再說。 Tips4：清潔與保養 擠完痘痘後會產生開放性的傷口，正確的清洗方式是先使用生理食鹽水或飲用水輕輕沖洗傷口，再用衛生紙壓乾，觀察一下傷口上的組織液的情形，組織液少的話可以貼上人工皮或是痘痘貼防止細菌做二次感染，還能吸附後續滲出來的組織液，組織液過多的話就要擦藥，不要再貼上東西來悶住它囉！ 有些人會擔心色素沉澱立刻使用美白淡斑類的產品，這是錯誤的，因為這類產品通常含有酸類成分對傷口來說過於刺激，這類產品要等到傷口癒合後才能使用喔！ 3.囊腫型痘痘 會產生囊腫型痘痘主因是細菌導致的深層發炎反應或是雄性賀爾蒙過多，這類痘痘絕對不能擠！硬擠的話會刺激更多，分泌物生成變成硬硬的痘痘，萬一不幸走到這一步只好求助醫生打痘痘針，但是痘痘針還可能會形成凹洞。 只能先在痘痘表面薄擦上一層A酸、水楊酸類型的產品、消炎藥膏或是有消炎效果的精油像是薰衣草、乳香、沒藥、洋甘劇等等，也不能使用痘痘貼，因為悶住這種痘痘會讓它的分泌物無法代謝出來而拖長復原期。 4.預防痘痘的方法 擊退囊腫型痘痘除了適當去角質外，挑選有加入消炎、舒緩成分的保養品可以降低生成機率。另外，防曬也很重要，高係數的防曬乳容易含有較多的油量，建議選擇係數低的然後勤補擦或是採用物理性防曬把自己包緊緊也是個好辦法。 筆記起來！從今以後看見痘痘莫急莫慌，先觀察它然後依照流程表對症下藥，就能輕鬆擊退它還原美肌囉！ #A酸 #保養 #囊腫型痘痘 #怎麼樣不留痘疤 #擠痘痘 #擠痘痘會留疤嗎 #擠痘痘的技巧 #消痘痘 #淡化痘疤 #淡斑精華 #漂亮 #痘疤 #痘痘 #痘痘怎麼擠 #痘痘肌 #痘痘肌防曬 #痘痘貼 #粉刺 #粉刺型痘痘 #粉刺棒 #茶樹精油 

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