懶人居家瘦腿必學！每天只要五動作，大腿根部的肉肉全部甩掉！

現代人的通病就是長時間久坐、常常愛吃美食卻又不愛運動，導致脂肪都會累積在腹部、以及大腿！大腿縫也日漸消失！今天編輯就要來拯救大家，讓你在家、甚至躺在床上就能輕鬆瘦大腿內側，順便還可以減減肚子上的脂肪～每天只要花短短的時間就可以讓腿縫重新出來見人了！ 交替踢腿 首先平躺在瑜珈墊上，上半身微微抬起，將雙手扶住耳朵，下巴靠向鎖骨，將腹部收緊並交替踢腿，一隻腳往前踢出去，另一腳是呈彎曲狀態！這個動作也可以幫助練核心，記得肚子在做的時候一直保持收緊狀態～20個為一組，每次要做3組！ (圖片來源：小紅書Ddaling) 側躺抬腿 側躺在瑜伽墊上，雙手撐地將身體抬起來，單腳出力往上抬，腳尖可以往前繃緊，這樣可以感受到大腿內側有繃緊的感覺！放下時腿不要完全落地～30個一組，每次做兩組，左右兩邊都要做！~ (圖片來源：小紅書Ddaling) 空中自行車 躺平回原位，雙腳舉在空中，動作就像是在騎腳踏車般，如果大家沒時間做運動，可以每天睡前在床上做～注意要一直保持腹部收緊，一分鐘為一組，每次要做五組！ (圖片來源：小紅書Ddaling) 臀腿拉伸 一腳屈膝，另一腳向後伸直，感受大腿和臀部外側的拉伸感，想要挑戰難度高一點的可以往前趴下，拉伸感會更強烈～15秒為一組，每次要做兩組！ (圖片來源：小紅書Ddaling) 腹部拉伸 這個動作很常在練完核心後做舒緩，將兩腿向後伸直，雙手撐地將身體抬起，記得不要低頭聳肩，一樣15秒為一組，每次要做兩組喔～ (圖片來源：小紅書Ddaling) 瘦身、減肥都不是一天兩天內可以看得出效果的！只要每天堅持做，在不久的未來你的努力就會呈現在你的體態上，養成習慣後就不會覺得運動是件痛苦的事情！大家一起加油，把肉肉都甩掉吧～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 延伸閱讀： 👉🏻如何消除水腫？水腫形成原因+4種消除方法一次分析，還你纖細美腿！ 👉🏻夏日美腿養成計畫！超簡單高效「瘦腿操」，纖細大腿我來了！ 👉🏻夏天露腿時間到！懶人7招瘦腿教學，現在開始14天讓雙腿又直又緊實！ 👉🏻超簡單！睡前瘦腿5動作，懶人也能把大腿內側肉肉消滅！ 👉🏻我的腿是浮腫不是胖！每天30分鐘「腿縫立刻現身」的瘦腿大法，腿部輸贏就看這次了 👉🏻維持美腿靠這3招！南韓「腿精」宣美做了這件事，上圍一起變雄偉！ 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #懶人居家瘦腿 #抬腿 #瘦大腿根部 #瘦腿 

黃肌也不顯髒！精緻感「胭紫裸粉眼妝」教學，輕鬆畫出乾淨質感妝容！

相信很多人都對這個眼影盤不陌生！這系列是3ce家春季新品，而今天的眼妝就是使用粉色包裝的冷色調眼影盤～超級特別的藕粉紫色搭配粉色透明壓克力的包裝，真的讓人忍不住想收，但礙於紫色眼妝都很容易看起來像是瘀青或是容易顯髒，遲遲不敢下手！今天就來教大家簡單眼妝畫法，照著畫不僅讓眼睛更深邃，妝容也會大大提升！ 👉🏻 春天到了脫單還會遠嗎！溫柔系「斬男櫻花」眼妝，精緻眼妝就靠這公式～ 通常這種紫色系眼妝一不小心就會失手畫髒！想要不顯髒的秘訣就是要擁有乾淨的眼皮～大家可以在話眼影前，先使用遮瑕或是眼影底膏，這樣不僅可以擁有乾淨的妝容，眼妝也會更持久喔！ (圖片來源：小紅書豆哥逗) 👉🏻 爆閃眼妝就是大勢！神美「玫瑰石英」、「銀鑽琥珀」偏光碎鑽讓眼神更迷矇，好感度再加分！ 使用霧面米白色，使用鋪色刷大範圍上色，這樣有二次打底的效果，也是眼妝乾淨的重點之一～下眼影也不要忘記喔！使用偏紫的粉色暈染在眼窩處，下眼影則是暈染在眼睛的後三分之二處～使用小暈染刷沾取這次的主色芋泥藕紫色，上在眼摺靠近睫毛處，記得越往眼頭方向，範圍要越小，雙眼皮才不會看起來被吃掉～使用剛剛沾取藕紫刷子，利用餘粉上在下眼瞼處，讓眼神看起來更大、更深邃！接著使用金色的珠光亮片，上載眼皮前半段，為整個眼妝做最後點綴，就完成了深邃又乾淨的胭紫裸粉眼妝！ 👉🏻 新手日常眼妝教學！偏光碎鑽「粉紫薰衣草」眼妝，兩顆單色眼影輕鬆完成！ (圖片來源：小紅書豆哥逗) 各位新手們是不是都學會了呢！雖然大地色系、橘色系更襯亞洲女孩的黃色調皮膚，但其實只要用對方法，眼妝就不會看起來髒髒的，或是像被打過一樣髒髒的了！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #3CE MULTI EYE COLOR PALETTE #SOMEDEF #妝容教學 #妝漂亮 #眼妝教學 #胭紫裸粉眼妝 #韓系眼妝 

精選3種『韓系低馬尾』，免動刀就能顯臉小又能增加氣質，保證看了就會！

平常綁馬尾時如果太隨性的話不但容易散開，也會顯得頭禿、又塌又老氣，綁得太緊又會讓頭皮太過緊繃，造成臉皮鬆垮！今天幫大家整理三種韓系低馬尾得綁法，只要掌握好『飽滿馬尾』的方法，就可以輕鬆修飾臉型＋頭型，增添氣質感！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1477717 https://www.popdaily.com.tw/beauty/932639 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1146147 https://www.instagram.com/p/CvRygrpPp5E/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/Cus1JdES2eh/?img_index=1 韓系低馬尾 第一種 STEP 1.從耳朵兩側分為界線，把頭頂的頭髮分出來。 STEP 2.將剛剛抓出來的頭髮稍微用髮圈固定。 STEP 3.將剩下的頭髮綁成與耳朵平行的低馬尾。 STEP 4.頭頂的頭髮放下後，拿梳子的尾尖端將頭髮分線作Z字形，這樣可以讓頭頂看起來更蓬鬆。 STEP 5.最後將頭頂髮包住剛綁好的低馬尾，即完成。 韓系低馬尾 第二種 STEP 1.在耳朵兩側各抓出一撮頭髮。 STEP 2.將剩下的頭髮綁成馬尾。 STEP 3.把第一個步驟兩側的頭髮固定在馬尾上方。 STEP 4.將下馬尾穿過上方的中間。 STEP 5.稍微調整一下頭頂的蓬鬆度，即完成。 韓系低馬尾 第三種 STEP 1.先找到後腦勺最低的點。 STEP 2.抓一些頭髮先固定。 STEP 3.將剩下頭髮約三隻手指頭的頭髮綁起來。 STEP 4.將第三步驟的頭髮中間挖一個洞，然後做一個扭轉。 STEP 5.將所有頭髮輕輕綁成馬尾，這樣就可以有自然蓬鬆的低馬尾弧度。 (圖片來源：＠昔幼愛西柚) 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #15秒超簡易低馬尾 #低馬尾 #韓系低馬尾 #馬尾教學 #髮型 

Heme 精萃水亮唇膏 ＃04

這次來介紹@hemecosmetics 家的唇膏，之後還有好幾隻😎 - 顏色屬於偏粉紅色感覺，質地上面水潤到不行，非常的舒服，厚塗完全可以變成歐美唇，包裝上面也很上心頭，這一系列我還會買其他顏色，真的很好推😁 - 相對水潤一定容易掉所以一定要補妝及有轉印情形，當然這我可以接受的，又便宜又好用，掉幾次我都願意的😎 #羅lipstick#heme#精萃水亮唇膏#popdaily波波黛莉的異想世界 #populzzang @hemecosmetics @populzzang_mag

隱眼攻略！教你如何判斷風格、選出命定色，再也不用擔心看起來像脫窗！

彩色隱形眼睛對於整個妝感跟放大眼神有很大的加分作用，除了基本的黑色放大片，現在有許多牌子出各種顏色，有像是混血感的淺灰色或是仿歐美眼睛顏色的藍綠色等，這些顏色光是用看的就很美，但適不適合自己就是另外一回事了！今天跟大家分享攻略彩色隱眼的方法，斬除選擇障礙，以後就不會困擾啦！ 如何判別自己的膚色色調 首先判斷出自己的膚色是屬於什麼樣的色調，冷膚色可以選擇藍色或是灰色調的隱眼，暖膚色調則是可以選擇偏黃色、棕色或是粉色的隱眼，將手伸出，血管顏色呈現紫色代表是冷色調肌膚、血管呈現綠色是暖色調肌膚，而冷掉肌膚的人就很適合戴藍色、綠色等冷色調隱眼，暖調膚色的人就比較適合棕色、黃色甚至是帶棕的粉色系都很適合！ 判斷喜歡的風格 從這個X,Y軸選擇自己喜歡的路線，可以對應出適合自己的隱眼，對於有選擇障礙的人來說真的是一大福音！ 氣勢混血款 像是灰色搭配放射狀的隱眼，就很有存在感，氣勢也會直線上升！當然就會比較難駕馭，建議是完整妝容配戴會更適合喔！ 歐美款 許多外國人的瞳孔都是藍色、綠色等等，像是這樣的色系也有很多小直徑，其實只要妝感搭對，並沒有這麼難駕馭～ 清新自然款 棕色隱眼就不用多說了吧！選稍微比瞳孔顏色淡一點的，會讓眼神看起來比較柔和，不管搭配什麼妝容＆穿搭都沒問題，可以說是人人都有的類型！ 選擇小技巧跟注意事項 鼻子比較大的人，可以選擇深色隱眼，就可以在視覺效果上分散鼻子的注意力，腫泡眼睛的人選擇深色系隱眼，則能在視覺效果上改善泡泡眼，如果選擇太淺的顏色，也是有可能讓眼睛看起來更泡喔～ 這幾個小訣竅大家記起來了嗎？真的方便又快速，隱眼不只要配戴舒適、還要找個好看適合自己的才可以阿！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #夏天隱眼 #彩妝 #混血兒隱形眼鏡 #漂亮 #自然隱形眼鏡 #隱形眼鏡 #隱形眼鏡推薦 #隱眼 #隱眼顏色選擇 

大冰奶來一杯！輕透水潤奶茶色唇彩盤點，水嫩可口又優雅時尚！

唇膏這個化妝品絕對是女生永遠不缺的彩妝品，屢屢看到喜歡的顏色被燒到後衝動買下的結果就是有一堆鬼打牆的色號，今天要跟大家介紹溫柔甜美的奶茶色鬼打牆唇膏，全部都是超美的優雅系奶茶色在這一次分享給大家！！ kiss 滋潤口紅#04 這款唇膏算是冷門色，柔美的日式肉桂奶茶色很適合日常清淡妝容，微微帶點柔和的橘棕色調更襯托出女性的優雅氣質喔～ (圖片來源:小紅書@極光少年Forvi) HABA 保濕唇膏#07 HABA家最有名的是角鯊精純液，沒想到他們家的口紅更是驚人，充滿日雜感的粉橘棕奶茶色襯托氣質之餘，還有光澤的滋潤質地，符合日系該有的少女唇彩，並不會因為是奶茶色而顯老氣，反而擦起來有減齡的效果喔！ (圖片來源:小紅書@極光少年Forvi) VISEE 果凍夾心唇膏#RD465 帶點赤茶色的橘棕奶茶色，甜美自然的輕透水潤感，裡面夾心唇膏，外面一層是有護唇效果，設計特別可以不用擦護唇膏也能保有滋潤的雙唇。 Chanel 香奈兒rouge coco flash#208 lumiere 香奈兒這個顏色是貝比的蜜桃奶茶色，嬌嫩欲滴的可愛桃子色澤，充滿春夏的朝氣感，減齡又顯白的甜美色澤，保濕潤澤，約會唇膏就是她沒錯！ (圖片來源:小紅書@極光少年Forvi) Tom Ford tf 小白管唇膏（Girls Ultra-Rich）#Monica 溫柔無殺傷力的肉桂奶茶色，百搭任何場合都適用，滋潤保濕上嘴巴不卡色，外包裝簡單典雅，是個走氣質路線的奶茶色唇膏。 (圖片來源:小紅書@極光少年Forvi) Canmake 高保濕唇膏#T04 開價CP質相當高的Canmake這款唇膏是有微染唇效果，擦上嘴巴會隨著溫度而變色，低調內斂的奶茶色，如果是唇色較深的人上在嘴巴顏色雖然沒有很明顯，但還是有微微染唇，日常提氣色，素顏擦也不奇怪突兀。 各位女孩不知道這些顏色是否有燒到大家勒？讓我們在唇膏的鬼打牆路上永遠不孤單！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #canmake #Chanel 香奈兒 #HABA #HABA潤唇膏 #KISS唇膏 #TF小白管唇膏 #Tom Ford #VISEE #VISEE果凍夾心唇膏 #奶茶色唇膏 #彩妝 #漂亮 

SUQQU日本伊勢丹限定眼頰盤

@suqqutaiwan 晶彩絕色眼頰盤 🎨110 桃紗光 💸$2600 這盤是日本伊勢丹限定 但沒想到台灣忠孝SOGO也有賣！！立刻去把他帶回家 左邊兩個顏色是粉狀眼影，大格的紫色是膏狀腮紅 眼影是大顆的閃粉還有帶一點粉色的光，整盤配色都很實用！ SUQQU的眼影除了顯色度好以外持久度也非常好 眼影上臉一整天晚上看顏色還是一樣飽和幾乎沒有掉色!! #populzzang #suqqu#限定#伊勢丹#眼影

MERZY新款鏡面唇釉 全試色 ✨

《MERZY新品-極光露水唇釉》 - 我是全台第一位發全試色的嗎！ 我是嗎！ 不是的話我改文章( ；∀；) 噢齁~MERZY到底是什麼神仙品牌啦✨ 我手頭有4個系列的唇釉 每一款都好好用 不踩雷♥♥♥ 這次居然出了亮面！亮面！ 麥尬~是亮面唇釉 妝效還很亮欸~ 玻璃+水光的妝感，有夠夏天╭(♡･ㅂ･)و ̑̑ 全系列我目前最喜歡DT 1、4、5、6 1是灰調的玫瑰裸，感覺就很溫柔帶點ins風 4屬於晶瑩清透的爛番茄 顯白能力一流 5是玫瑰荔枝紅，罕見特別 又嫩又欲的顏色 6是櫻桃紅寶石！太有女人味了吧~ 當然這只是目前~不排除日後又愛上其他隻 我覺得MERZY有個魔力 你可能一開始只喜歡幾個顏色 到後來擦一擦 每個都喜歡了（扶額 噢對惹~~DT8跟DT9有亮粉✨ 亮面妝效+亮粉 閃閃惹人愛 ( ᐛ ) ♥ DT9根本錦鯉色(´∀｀)♡ 表白這次的包裝 做的很好餒~ 橢圓形的管身 搭配紫色漸變以及透明蓋子 我覺得可以👍👍👍 刷頭軟軟QQ的也很好塗 膏體帶淡淡的巧克力味 不重👌 一隻才199元，cp值夠高♥ - @merzy_tw @populzzang_mag @popdaily @fashionguidecorp #popdaily波波黛莉的異想世界 #popdaily #populzzang #fg生火試色 #makeup #MERZY #極光露水唇釉 #波波黛莉 #波波妝漂亮 #妝寶寶投稿 #nn的唇彩 #nn的merzy 

開架霸主canmake不只眼影「指甲油」才是真的狂，推薦必收色號都在這！

撰文編輯 #CindyBaby 開架霸主CANMAKE的眼影紅遍全台，在日本屢屢推出新商品總能掀起話題，不過CANMAKE的眼影、腮紅等都是大家比較知道的彩妝品，但其實CANMAKE的指甲油也不容小覷！顏色選擇多樣，價格又不貴，塗起來的質感媲美光療，這邊整理出幾款必收色號，女孩們趕緊記下來，衝去藥妝店包色吧！ 👉指甲油擦法教學！擦指甲油的技巧＆持久方法，手殘也能自己DIY！ CANMAKE新晶燦指甲油 N47 充滿日系的透明感灰紫色，塗起來效果是低飽和色系感，低調沉穩又內斂色彩，不僅顯白又充滿質感，也是個優雅又有氣質的顏色。 CANMAKE新晶燦指甲油 N10 ペールラベンダー N10這個色號是2018年推出的常賣色，介於灰色與薰衣草紫之間，能修飾偏黃膚色，比起 N47更淺一點，擦上後的透明感更明顯，整體顏色舉手投足都充滿溫柔感～ 👉看一眼就戀愛！微甜滋味『紅豆透紗粉』指甲油，怎麼擦就是怎麼美！ CANMAKE新晶燦指甲油 N17 クリームチャイ Cream Chai N17是款裸色調指彩，同樣也帶點透明感，塗抹上後的色彩雖然不搶眼，但能打造出手指的明亮度，是個日常擦都不會造成困擾的低調色。 👉2020秋季美甲靈感！奶酪布丁、抹茶綠高級不撞款，全都超顯白！ CANMAKE新晶燦指甲油 N26 レディカーキ CANMAKE新晶燦指甲油新款色N26是超可愛的卡其苔蘚綠，顏色中帶點淺灰，塗起來的效果讓指尖都充滿高級感，清透的灰綠色宛如抹茶牛奶般，飽和度高，擦兩層色調就跟瓶身一樣，完全不怕踩到雷！ 👉李聖經也是光療控？2020超夯「裸素顏美甲」，甜不辣也能變成鋼琴手！ CANMAKE新晶燦指甲油 N36 ビターキャラメル 廣受櫻花妹喜愛的N36是個超日系的「牛奶焦糖色」，顏色跟秋冬很搭，雖然是棕橘色但黃皮膚的女孩也甭害怕！擦起來意外超顯白～塗一層的色彩飽和度就很足夠，塗兩層可能會太厚重，搭配秋冬的磚紅、卡其色衣著都很適合。 👉秀智、太妍也愛用！小資女看過來，不用花大錢做指甲，歐逆們都用這幾款美甲貼片～ CANMAKE指甲油便宜又好用~女孩們心動了嗎？抓起錢包現在就衝去藥妝店大買特買吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #canmake #CANMAKE新晶燦指甲油 #指甲油推薦色 #日系指甲油 

身材實在太辣！劉品言『瘦身不瘦胸』靠這四招，三餐正常吃還能甩11kg肉！

從Sweety團體出道的劉品言當時只有14歲，前陣子因討論度超高的Netflix懸疑台劇《華燈初上》飾演李淑華Hana，在劇中展現超強的演技深受大家喜愛！不過剛出道時的劉品言因大骨架與易胖體質而深受困擾，現在的劉品言除了天使面孔還擁有魔鬼的身材，讓人超級羨慕的啊！一起來看看劉品言瘦身又不瘦胸的秘訣！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1173798 劉品言瘦身秘訣1.一日三餐瘦身菜單，不缺少澱粉 想要擁有健康的體態就必須搭配正確的飲食習慣，很多人減肥瘦身都覺得能少一餐就少吃一餐，其實三餐都吃才能攝取每天所需的營養，刻意的節食反而會對身體不好～而劉品言也公開她的一日三餐瘦身菜單，各位快筆記下來吧！ 早餐：水煮蛋＋無糖紅豆薏仁或燕窩＋拳頭大小的水果（1顆奇異果、半顆蘋果、8顆櫻桃）。 中餐：優質蛋白質（一整條魚、一塊牛排、半隻雞）＋少量的澱粉（白飯、冬粉）。 晚餐：地瓜＋高蛋白質的白肉（雞肉、魚肉）＋海鮮（蛤蜊、花枝）＋輕淡小火鍋（不喝湯）。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1166102 劉品言瘦身秘訣2.注重闊背肌訓練，瘦身不瘦胸 很多女生瘦身最怕的就是連胸部也跟著瘦！而劉品言瘦身成功不過胸部卻沒跟著瘦，依然保持魔鬼的身材，讓人好羨慕～言言也公開了自己瘦身不瘦胸的小秘訣，透過蝴蝶機維持身材曲線，改善駝背的習慣，抬頭挺胸後也能讓自己上半身的線條更加好看～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1152014 劉品言瘦身秘訣3.有氧、無氧運動交換做 除了搭配自己的瘦身菜單以外，劉品言平常都會透過跑步健走的方式運動，還會搭配重訓跟瑜珈，無氧運動跟有氧交換做，像是TABATA、巴西柔術、慢跑等，基礎者可以先從慢跑、健走開始～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1151083 劉品言瘦身秘訣4.每周都要運動 想要擁有好身材，運動也不能只有三分鐘熱度～劉品言現在養成每周都要運動的好習慣，言言表示她最積極減肥的時候，一周可以運動6天！目前則是一周運動3天，大家也可以先從3天開始，慢慢養成好習慣後再依情況增加或減少天數！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1140872 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #劉品言 #劉品言減肥 #劉品言瘦身 #減肥 #減重 #瘦身 #瘦身秘訣 

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