光腿長就100公分！這5招擺脫「膝超伸」，連梨形身材都一起再見！

有沒有人跟我一樣，小腿明明是細的大腿的部分卻超級壯！尤其是前側的部分，彷彿就像是塞了什麼東西一樣鼓鼓的。今天教大家每天五個動作，就可以擺脫膝超伸及壯壯腿，將視覺效果延伸到彷彿擁有100公分的大長腿！ （圖片來源：小紅書小铭哟🐙） 膝超伸是什麼？ 首先什麼是膝超伸呢？從正常的站立來說，髖骨、膝蓋、腳踝應該在同一直線上，但有時候以為是伸直了腿，卻沒注意到膝蓋的位置已經偏後、站著的著力點移動到了前腳掌，這就稱為膝超伸，造成的原因有很多，可能是姿勢不良、或是本身關節的問題，這樣的狀況是很容易造成關節不適的喔～ 動作一：伸展大腿前側 屈膝跪坐在瑜伽墊上，並坐在雙腳之間，慢慢向後躺下！這時候就可以感受到大腿前側有伸展的感覺～每次做一分鐘！ （圖片來源：小紅書小铭哟🐙） 👉🏻我的腿是浮腫不是胖！每天30分鐘「腿縫立刻現身」的瘦腿大法，腿部輸贏就看這次了 動作二：側躺提膝 側躺，將一隻腳彎曲成九十度的同時呼氣，要記得腿必須伸直！這個動作是使用大腿帶動小腿屈膝，每次做兩分鐘，一隻腿一分鍾！ （圖片來源：小紅書小铭哟🐙） 👉🏻這個夏天絕對瘦！醫師們的「超強不復胖5公式」讓產後瘦身更紮實到位！ 動作三：側躺抬腿 側躺，並用手肘碰地將上半身撐起，將一隻腿彎曲踩住瑜伽墊，並呼氣將另一隻腿向上抬起，落下時吸氣，但是不要碰到瑜伽墊上，每次做兩分鐘，一隻腿一分鐘！ （圖片來源：小紅書小铭哟🐙） 👉🏻網友夏天熱搜關鍵字：小Ｖ臉、瘦小腹、美腿翹臀⋯必知瘦身技巧都在這！ 動作四：空中腳踏車 躺下並將雙腿抬起，就像在空中踩腳踏車一樣！可以的話盡自己能力，最大幅度的畫圈吧～每天記得踩三分鐘！ （圖片來源：小紅書小铭哟🐙） 👉🏻韓妞間瘋傳！跟著「28天完美瘦身公式」，夏天結束前擁有好身材！ 動作五：趴式抬腿 趴在瑜珈墊上，雙腿彎曲時呼氣，吸氣落下，每天做兩分鐘！ 👉🏻5分鐘就能瘦？史上最簡單的「睡前瘦身法」，不只身材連姿勢都變正確了啊！ （圖片來源：小紅書小铭哟🐙） 日常注意事項 不要翹二郎腿：這樣容易讓骨盆歪掉，腿型也會不好看！ 靠牆站立：每天靠牆10分鐘可以矯正骨盆前傾，還可以改掉駝背的懷習慣～ 坐姿端正：長時間坐在辦公桌前，不良的坐姿會導致脊椎骨頭壓縮，還會形成假跨寬！ 👉🏻20年來身材一樣好！韓藝瑟的「瘦身黃金原則」公開，完全看不出來38歲！ 任何鍛鍊都不是一天兩天就可以有成效的，必續要每天堅持！並且要注意三餐一定要按時吃，也不要節食，否則會造成身體很大的傷害，可以盡量少吃精緻澱粉，靠玉米或五穀雜糧做取代～還有記得補充水分喔！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #大腿延伸術 #妝漂亮 #梨形身 #漂亮 #瘦大腿 #瘦身 #膝超伸 

散發微暖初戀感的漸層美色！淡淡的『奶杏茶米咖』，刷完超貼膚妝感好自然～

嗨各位妝寶寶們好！歡迎來到了我們的美色特搜時間！美色雷達一搜就是準備要狂燒大家，讓各位妝寶寶們跟著我一起雙手乖乖奉上自己的荷包吧！ 淡淡的奶杏色與焦糖粉色交織的漸層腮紅，搭配宛如喀什米爾羊絨手感溫潤、恰好濕潤的質地，刷起來更貼膚持久，這麼美的腮紅怎能不入手！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1178429 SUQQU 晶采淨妍頰彩 PURE COLOR BLUSH 彩妝控、資深鐵粉必收藏的絕美漸層頰彩盤！日本專櫃品牌SUQQU晶采淨妍頰彩，添加4種植物頂級保養油：杏仁油、玫瑰果油、榛果油、葡萄籽油，宛如喀什米爾羊絨手感溫潤、恰好濕潤的質地刷起來更貼膚持久！全系列無廢色，每顆色號都美得讓人無法呼吸，可說是最美漸層腮紅霸主無誤！ 色號：09彩陽炎 以杏仁奶茶為基底搭配細緻焦糖粉的微暖色調，輕輕一刷就能帶出肌膚上的自然氣質！不用擔心顏色太裸太粉，刷完是剛剛好的焦糖粉色，輕鬆打造散發微暖溫潤色調的好氣色！還帶有非常細緻的微閃，但刷在臉上幾乎是看不見明顯的珠光感，而是隨著角度不同而透出的低調高級光澤，真的是美翻啊！ (圖片來源：＠mori森) 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #SUQQU #SUQQU晶采淨妍頰彩 #SUQQU美色 #SUQQU腮紅 #SUQQU頰彩 #奶杏茶米咖 #晶采淨妍頰彩 #美色特搜 

看到是你賺到！10個化妝師從不公開的上妝技巧，私藏小撇步太實用！

把化妝品抹在臉上不難，但要如何根據自己的能力、臉部特徵來化，那就非常考驗技巧了！許多女孩在網路上自學化妝，卻不會分辨什麼化妝法才適合自己，也難怪那麼多人會化妝，卻始終不比化妝師來得厲害～ 今天編輯就來公開化妝師在上妝時自己偷偷用的小撇步，原來擦防曬後不能直接上妝、新手這樣畫眼線保證不手抖，一起來看看吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/459738 化妝師從不公開的技巧：眼妝 化妝師從不公開的技巧：底妝 化妝師從不公開的技巧：遮瑕 化妝師從不公開的技巧：腮紅 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1202638 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Jess #化妝師化妝技巧 #化妝技巧 

貴氣女孩養成術！40個小技巧讓你成為很「貴」的女生，美的高級又氣質～

老天是公平的，如果說外貌是基因決定，那麼由內散發而出的氣質就是我們可以透過後天養成的。與其執著於爸媽天生沒給妳好條件，不如自己努力變得更有魅力！今天帶來「成為貴氣女孩的40條建議」，沒有精緻的五官、不需要濃妝豔抹也可以悄悄提升高級感，妳關注的博主們都在偷偷這麼做喔！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1287389 成為貴氣女孩的40條建議：關於待人處世 https://www.instagram.com/p/Ca9nutKpw3Q/ 成為貴氣女孩的40條建議：關於禮儀 https://www.instagram.com/p/CIxGPclpdCK/ 成為貴氣女孩的40條建議：養好氣質 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1238223 https://www.instagram.com/p/CakOX31JP6N/ 成為貴氣女孩的40條建議：學會愛自己 https://www.instagram.com/p/Cckqf8ar1vZ/ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1271649 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Jess #提升氣質 #變美小心機 

秀智親自設計的隱眼分享🥰

/ Clalen 秀智棕日拋隱形眼鏡實戴分享 / 最近真的有好多韓國女星代言隱形眼鏡 沒想到國民女神 @skuukzky 居然還跳下來親自設計了隱眼款式🥰 這次配戴的是秀智設計的 #秀智棕 除了棕色以外還有#秀智灰 我對灰色也超級有興趣！ 秀智棕特別的地方是外圈棕色 內圈則是灰黑色系 所以眼神看起來雖然溫柔卻還是很有神❤️ 屬於滿自然感的風格～ 平常上課/上班戴也不會很over喔🙋🏻 - / 隱形眼鏡 / 📍 @vlens.tw #suzybrown(公關品） - #popdaily #populzzang @popdaily @populzzang_mag #popdaily #vlens #clalen #台灣首家韓國美瞳專賣店

偽素顏必備美色！溫潤『肉桂奶茶粉』，自然顯嫩紅暈、日常淡唇色一次get

嗨各位妝寶寶們好！歡迎來到了我們的美色特搜時間！美色雷達一搜就是準備要狂燒大家，讓各位妝寶寶們跟著我一起雙手乖乖奉上自己的荷包吧！ 奶油般細緻柔潤質地搭配偏肉桂粉的烏龍奶茶色調，簡直就是溫柔代名詞美色無誤，能夠打造自然透出紅暈感的腮紅、日常感淡唇，顯嫩又有好氣色！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1213196 CHANEL香奈兒 1號紅色山茶花唇頰蜜 獨一無二的紅色山茶花，是香奈兒 1 號紅色山茶花活能系列中的主要成分，富含紅色山茶花精萃油且用途多元的香奈兒1號紅色山茶花唇頰蜜，奶油般細緻柔潤質地，抹起來的觸感柔滑滋養，與肌膚完美融合，保濕與擦在舒適感都滿分啊！ 色號：02 HEALTHY PINK 香奈兒1號紅色山茶花唇頰蜜，其中必收色號02 HEALTHY PINK，簡直就是溫柔代名詞美色無誤，溫潤低飽和感的烏龍奶茶色調，帶一點點橘調的肉桂粉，就像是自然透出的紅暈妝感，顯嫩又有好氣色！ 輕薄潤澤質地，潤而不悶黏、遮蓋力意外很好，可以直接薄擦在唇上，深唇或黃肌女孩建議可以先稍微打個底厚疊擦1-2層，雙唇呈現自然豐潤妝感！ (圖片來源：＠夏栗子) 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #Chanel #CHANEL香奈兒1號紅色山茶花唇頰蜜 #HEALTHYPINK #唇頰密 #唇頰霜 #奶茶色腮紅 #專櫃腮紅 #溫柔色系 #美色特搜 

羊毛捲也沒問題！5分鐘快速捲完整顆頭祕技，不用再邊捲邊練二頭肌了！

不是我在說，長頭髮是需要付出時間跟心力的，每次吹頭髮都要30分鐘起跳、使用電棒也要分好多區，才捲好一側手臂就痠得要命。今天要來教大家一個小撇步，只要花5分鐘就可以快速完成近期超流行的羊毛捲髮型，沒錯，你沒看錯是五分鐘！快點把這個方法偷偷練起來，下次想要打扮就不用累得要命才能出門啦！ 5分鐘完成羊毛捲： Step.1 將剛洗完還微濕的頭髮，先抹上抗熱的護髮產品，使用吹風機吹到九分乾 Step.2 先把頭髮綁到高於耳朵約莫15cm的位置。這取決於最終髮型的捲度有多高，所以如果喜歡捲度在比較接近髮尾的浪漫大捲，就可以綁低一些。 Step.3 開始綁三股辮。要綁得密一些、緊一些，之後捲度才會比較明顯。 Step.4 把剛剛綁好的三股辮，用繞圓圈的方式固定成一個包頭，再用另一個橡皮筋固定髮髻。記得這時也要稍微綁緊一些喔！ Step.5 再來就是用熱風吹風機開到最強，對著包頭吹兩分鐘 Step.6 各吹兩分鐘之後讓它冷卻定型一下 Step.7 拆掉包頭，用大梳子將髮束梳開 Step.8 如果是細軟髮的話，可以使用一些定型的產品讓捲度維持比較久 是不是超級簡單！這樣出來的捲度是有點不規則、有點慵懶但又不到嬉皮捲的程度，這種大捲度很好搭配服裝，非常適合想要快速做捲度但是又沒時間的人。 （圖片來源：小紅書 阿鑫耶） 不過這種做法不適於髮長較短、或是層次較高的人，有可能會有亂翹的情況，或是可以用髮飾來輔助造型，看起來更有造型整體感。 （圖片來源：小紅書 一颗希仔） 以上，是不是蠻簡單的呢？萬年長髮清湯掛麵的我就像看到一線曙光，長髮的女孩兒這下可以縮短做造型的時間同時又能美美的了！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #大長髮 髮型 #羊毛卷 #羊毛捲 #蛋捲頭 #電棒捲 #髮型 推薦 #髮型趨勢 

L’oreal又開掛啦！繼帥氣小棕皮後再換上＃小粉皮 ，唯美復古全系列都是本命色啊！

相信女孩們都被小黑皮革、小棕皮燒得體無完膚啦～但L’oreal巴黎萊雅可沒有打算就此放過大家，此次在七夕前夕再推限量小粉管，唯美復古的千禧粉搭配奶油色調，只有絕美兩字可形容！這6支完全毫無廢色、通通都是本命色號啊！ 延伸閱讀：女孩們坐穩了！2019下半年最值得期待的新品盤點，意圖使人掏出荷包、能忍住算你厲害！ 柔滑的粉霧質地、完全毫無廢色的色調，再加上磨砂粉棕霧面皮革包裝，這系列絕對必收啊！ (圖片來源：小紅書 ＠舌燦桃花) 312 別在意 這支超推薦黃肌女孩入手！美翻天的橘棕爛番茄色，薄塗一層是顯白活力橘，厚塗則是紅調偏橘棕色，是一支非常百搭的復古唇色，大推！ 313 別膽小 這支酒漬櫻桃色絕對是最顯白的色號啊～厚擦真的超有氣勢，秋冬必需來一支！ 314 別顧忌 白桃蜜茶色說的就是它！這支也是很有韓系少女的感覺，日常妝容、上課上班擦這支絕對不會出錯！ 308 別猶豫 冷光下呈紫調、暖光下呈棕色，隨著光線變化會有不同感覺的煙燻玫瑰色，擦上有一種神秘女神感！ 310 別質疑 喜歡土色的女孩們絕對不可錯過它！微霧的柔順質地，擦在嘴巴上不會顯得髒，是一支很耐看的紅棕土色！ 309 別偽裝 如果喜歡粉嫩色調的女孩，這支糖漬櫻花色調也是很妙，溫柔不俗氣還帶點淘氣的胭粉桃紅，擦完真的超少女啊！ （圖片來源：森嶼野迷） 以上，目前此款限量小粉皮已經在各大通路上市，定價是$450，這個質感很可以啊！ – 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 【延伸閱讀】 >>從「下巴形狀」決定最顯瘦髮型！搞定髮長＆捲度比例，臉馬上變小2個尺寸！ >>準人妻楊丞琳神逆齡童顏！保養關鍵是＿，演唱會超持久妝容、馬甲線瘦身菜單公開！ >>賣至少超過10年以上、回購率爆高！超經典開架彩妝測驗，買過真的就是美妝老司機！ #Loreal #Loreal唇膏 #Loreal小棕皮 #奢華皮革訂製唇膏 #奢華皮革訂製唇膏試色 #小粉皮 #小粉皮試色 #巴黎萊雅 #開架唇膏 

少見的高級感 棕調茶玫瑰

好看到尖叫 Q^Q 植村秀-#無色限粉霧保濕唇膏 你們自己看看圖片體會一下它的美麗吧 我看看實體體會：） - 色號-BR785(M) #濃焙紅茶唇系列 紅棕茶玫瑰🌹 冷調紅棕色的底 配上玫瑰色 超高級。真的特別高級！ 顏色很有質感，一看就覺得口紅不便宜 薄塗會有點焦糖豆沙感 厚塗有氣場 氣質比較慵懶高冷，但還帶點溫暖感 不會太過於有攻擊性 它的土調調配的剛好，是顯氣色的~☀ 色調中性，稍稍偏冷 個人覺得不太挑膚色，黃皮👌👌 有提亮膚色的效果 色澤濃郁 真的太適合秋冬了 而且頗少見的，不容易撞色 薄擦&厚塗有不一樣的韻味✨ 擦了還想再擦 (´∀｀)♡ - 質地可以啊！ 雖然是霧面唇彩，卻不會拉扯嘴皮 滑順又服貼😃保濕度也不錯 可以直接上不用打底 - 以前就聽說植村秀的唇膏好用顏色又多 但以前那個包裝，我不是很喜歡（小聲） 這次的包裝我可以！我太可以的！ 黑色的殼 簡單大方又高級 方方正正的擺起來也比較舒心呀♥ - @shuuemuratw @populzzang_mag @popdaily @fashionguidecorp #shuuemura #popdaily #popdaily波波黛莉的異想世界 #populzzang #fg生火試色 #波波黛莉 #波波妝漂亮 #妝寶寶投稿 #motd#秋冬#植村秀#lipstick #liptick #lipswatch #makeup #beauty #girl#nn的唇彩

新手必學基礎妝容！『韓國學妹濾鏡妝』，學會後真的會忍不住狂自拍啊～

跟各位妝寶寶們分享，編輯自己每次滑到韓妞的IG時都會忍不住被她們那可甜可鹽的妝感燒翻啊！今天就來跟大家分享一個近期在社群上頗受歡迎的顯嫩妝感，10位韓國妹子裡可能就有7位都是選擇『韓國學妹濾鏡妝』，不但要告訴大家怎麼畫，還要加碼她們自拍最愛的技巧！ 韓國學妹濾鏡妝 以韓妞妝感為靈感，畫出像是自帶濾鏡般的超顯嫩妝容，瞬間放大雙眼超有神＆微嘟雙唇顯得好無辜！以下將妝容分成底妝、眼妝、腮紅和唇妝四大部分，大家快一起來學學怎麼完成吧～ （圖片來源：＠T醬） 乾淨的底妝 有個乾淨的底妝絕對是第一步要做到的步驟！無論是水潤感或絲絨霧面的妝感都可以，重點在於『定妝』，這樣才不會容易出油浮粉或讓後續的化妝步驟崩掉。可以選擇用礦物蜜粉輕掃過全臉，不易致痘還能有自然的透亮感哦！ 微醺臥蠶眼妝 眼妝如果畫了眼影，無論濃淡都會被歸類在『有化妝而且好濃』，所以啊～眼妝部分我們就是著重在捲翹的睫毛和臥蠶，有刷睫毛自然就會有自帶眼線的效果，如果對眼線有把握的話當然也可以畫囉；再來就是眼妝的小心機就在於『臥蠶』，畫完瞬間讓你眼睛變大＆笑起來更加可愛！ 顯氣色又可愛的腮紅 說到要有好氣色，最快的方法就是白裡透紅的血色腮紅感啦！看起來很有精神、讓人想偷捏一把，也會讓呈現你很可愛、很投緣啦，選擇血色感的腮紅，大範圍輕掃在臉頰＆鼻頭，就會有一種粉粉嫩嫩的稚嫩感！ 微笑感唇妝 最後就是韓妞的妝容代表『唇妝』，如果不是天生微笑唇型的人可以先用淺色眉筆或唇筆在嘴唇兩側位置輕畫斜線(請看示意圖)，記得別下手太重啊～再用淺色唇彩畫基底，將嘴唇周圍暈染開來、可以稍微往外暈染一點，最後再用偏玫瑰或珊瑚橘主色唇彩點綴在中央，經典的韓妞咬唇妝完成！ (圖片來源：懷貓er) 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #妝容 #新手妝容 #新手妝容教學 #韓國學妹妝感 

populzzang搜尋結果

光腿長就100公分！這5招擺脫「膝超伸」，連梨形身材都一起再見！

光腿長就100公分！這5招擺脫「膝超伸」，連梨形身材都一起再見！

散發微暖初戀感的漸層美色！淡淡的『奶杏茶米咖』，刷完超貼膚妝感好自然～

散發微暖初戀感的漸層美色！淡淡的『奶杏茶米咖』，刷完超貼膚妝感好自然～

看到是你賺到！10個化妝師從不公開的上妝技巧，私藏小撇步太實用！

看到是你賺到！10個化妝師從不公開的上妝技巧，私藏小撇步太實用！

貴氣女孩養成術！40個小技巧讓你成為很「貴」的女生，美的高級又氣質～

貴氣女孩養成術！40個小技巧讓你成為很「貴」的女生，美的高級又氣質～

秀智親自設計的隱眼分享🥰

秀智親自設計的隱眼分享🥰

偽素顏必備美色！溫潤『肉桂奶茶粉』，自然顯嫩紅暈、日常淡唇色一次get

偽素顏必備美色！溫潤『肉桂奶茶粉』，自然顯嫩紅暈、日常淡唇色一次get

羊毛捲也沒問題！5分鐘快速捲完整顆頭祕技，不用再邊捲邊練二頭肌了！

羊毛捲也沒問題！5分鐘快速捲完整顆頭祕技，不用再邊捲邊練二頭肌了！

L’oreal又開掛啦！繼帥氣小棕皮後再換上＃小粉皮，唯美復古全系列都是本命色啊！

L’oreal又開掛啦！繼帥氣小棕皮後再換上＃小粉皮，唯美復古全系列都是本命色啊！

少見的高級感棕調茶玫瑰

少見的高級感棕調茶玫瑰

新手必學基礎妝容！『韓國學妹濾鏡妝』，學會後真的會忍不住狂自拍啊～

新手必學基礎妝容！『韓國學妹濾鏡妝』，學會後真的會忍不住狂自拍啊～

populzzang搜尋結果

光腿長就100公分！這5招擺脫「膝超伸」，連梨形身材都一起再見！

光腿長就100公分！這5招擺脫「膝超伸」，連梨形身材都一起再見！

散發微暖初戀感的漸層美色！淡淡的『奶杏茶米咖』，刷完超貼膚妝感好自然～

散發微暖初戀感的漸層美色！淡淡的『奶杏茶米咖』，刷完超貼膚妝感好自然～

看到是你賺到！10個化妝師從不公開的上妝技巧，私藏小撇步太實用！

看到是你賺到！10個化妝師從不公開的上妝技巧，私藏小撇步太實用！

貴氣女孩養成術！40個小技巧讓你成為很「貴」的女生，美的高級又氣質～

貴氣女孩養成術！40個小技巧讓你成為很「貴」的女生，美的高級又氣質～

秀智親自設計的隱眼分享🥰

秀智親自設計的隱眼分享🥰

偽素顏必備美色！溫潤『肉桂奶茶粉』，自然顯嫩紅暈、日常淡唇色一次get

偽素顏必備美色！溫潤『肉桂奶茶粉』，自然顯嫩紅暈、日常淡唇色一次get

羊毛捲也沒問題！5分鐘快速捲完整顆頭祕技，不用再邊捲邊練二頭肌了！

羊毛捲也沒問題！5分鐘快速捲完整顆頭祕技，不用再邊捲邊練二頭肌了！

L’oreal又開掛啦！繼帥氣小棕皮後再換上＃小粉皮 ，唯美復古全系列都是本命色啊！

L’oreal又開掛啦！繼帥氣小棕皮後再換上＃小粉皮 ，唯美復古全系列都是本命色啊！

少見的高級感 棕調茶玫瑰

少見的高級感 棕調茶玫瑰

新手必學基礎妝容！『韓國學妹濾鏡妝』，學會後真的會忍不住狂自拍啊～

新手必學基礎妝容！『韓國學妹濾鏡妝』，學會後真的會忍不住狂自拍啊～

L’oreal又開掛啦！繼帥氣小棕皮後再換上＃小粉皮，唯美復古全系列都是本命色啊！

L’oreal又開掛啦！繼帥氣小棕皮後再換上＃小粉皮，唯美復古全系列都是本命色啊！

少見的高級感棕調茶玫瑰

少見的高級感棕調茶玫瑰