不要再說我壯！簡易『斜方肌消除』8分鐘運動，跟著做告別虎背熊腰！

現代人常常低頭滑手機、姿勢不良而造成斜方肌腫脹，明明沒有很胖卻因為突起的斜方肌而看起來壯碩，別人是露出肩膀是性感，而你露出肩膀卻是虎背熊腰嗎？導致許多漂亮又性感的小可愛都沒自信穿了！今天就來教大家超簡單的消除斜方肌運動，每天堅持就能告別斜方肌！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1338464 斜方肌消除 斜方肌消除動作一、 將手打直平行後放到肩膀上，慢慢的將手往前畫圓，這時能夠明顯感受到兩側的肌肉被拉伸，重複做30秒。 斜方肌消除動作二、 呈現與動作一相同的姿勢，手往後再往前畫圈（動作一是手往前畫圈），重複做30秒。 斜方肌消除動作三、 手放在左右兩側，抬頭挺胸將手往後擴胸，重複做30秒。 斜方肌消除動作四、 手肘垂直握拳放在面前，平行的往左右兩側打開往後拉，在後面的位置稍微停一下時間不要馬上的收回去，重複做30秒。 斜方肌消除動作五、 將雙手放在後面呈現稍息的姿勢，背肌出力把鎖骨往後拉，然後用手肘撐住，重複做30秒。 斜方肌消除動作六、 右手放在肚子前，左手手掌朝上，從左往右移動，重複做30秒。 斜方肌消除動作七、 與動作六相同，換成左手放在肚子前，右手手掌朝上，從右往左移動，盡量讓挺胸敞開，讓鎖骨往後拉，重複做30秒。 斜方肌消除動作八、 雙手手掌朝上，手肘靠著腰部，在這個動作先維持約5秒的時間，再從左右兩側往前合在一起，重複做30秒。 斜方肌消除動作九、 將手打直平行後放到肩膀上，往前將兩邊的手肘靠攏，往後的時候可以用力地讓胸口往前，仔細感受背肌凹陷的感覺，重複做30秒。 斜方肌消除動作十、 將手平行手掌朝內往後拉，再往前伸時候手掌心朝外拉回來與一開始動作一樣的姿勢，手掌朝外拉回來的時候必須手掌朝內，重複做30秒。 斜方肌消除動作十一、 手肘垂直握拳放在面前，往左右兩側打開往後拉做擴胸（不需要再往前合起來），往後拉伸的時候下巴輕輕的往上抬，重複做30秒。 斜方肌消除動作十二、 手掌朝外後往前畫圓讓手背靠攏，頭也要跟著慢慢的往下低頭，打開的同時頭往上抬手整個往後伸展，重複做30秒。 斜方肌消除對比圖 對比之下一開始的肩膀垂垂的，整個體態會比較不好看，經過運動之後肩膀就像站起來了一樣～直角肩立馬就出現了！ （圖片來源：小紅書杨出众） 不用花太久的時間與繁雜的運動就能消除斜方肌，鎖骨也會變得更加明顯哦！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #斜方肌 #斜方肌訓練 #斜方肌運動 #消滅斜方肌 #消除斜方肌 #直角肩 #體態改善 #體態矯正 

💄romand best mini冷色組合 

✏️色號：零感唇膏SWEET PEA 日落唇膏10 BERFORE SUNSET 絕美唇釉ZEROo 07 FIZZ 果汁唇釉06 FIGFIG - 現在這個迷你組火紅不是沒原因的 推薦想買romand 唇膏不知道想買什麼顏色跟質地的 直接買這款了因為他集結每種質地最熱銷的顏色 - 唇膏組：我沒有塗護唇膏直接上唇竟然一點都不顯唇紋也沒覺得很乾 真！的！很！舒！服！ ✏️持色效果：🌕🌕🌕🌕 ✏️卸除：會染唇建議使用專門眼唇卸妝液 ✏️唇色遮蓋：🌕🌕🌕🌗 - 絕美唇釉：美翻！真的顏色很飽和 一樣也是真的不乾我的天 但是我個人覺得韓系唇彩都比較偏螢光所以其實不用包色 但是他的質地跟上唇感受真的很想包色（善變的女人） ✏️持色效果：🌕🌕🌕🌕 ✏️卸除：會染唇建議使用專門眼唇卸妝液 ✏️唇色遮蓋：🌕🌕🌕🌕 - 果汁唇釉：味道跟A’piel之前很紅的保濕唇釉味道一樣 這個也是需要疊加好幾層才會遮的住唇色的唇釉 這款對我來說可有可無因為之前買A’peil也是用幾次就不用了 ✏️持色效果：🌕🌕🌗 ✏️卸除：不會染唇一般卸妝產品卸除即可 ✏️唇色遮蓋：🌕🌗 （因本人唇色偏深以個人唇色來評斷遮蓋力） #weiii_lip一起擦唇膏 #makeup #lip #lipstick #liquidlipstick #motd #美妝分享 #美妝控 #populzzang #populzzang_mag #波波妝漂亮 #唇膏 #唇膏試色 #唇膏分享 #唇彩試色 #唇彩分享 💄 #makeup #instamakeup #toptags #cosmetic #cosmetics 💄 #lipstick #lipsticks #toptags #lips #makeup

懶人必學！簡單4個「躺著就能瘦」動作，改善體態、連雙下巴也跟著說掰掰～

瘦身是一條辛苦又必須持之以恆的路，除了飲食、運動以外，到底還有沒有簡單的方式也能瘦呢？今天妝同學帶來了4個超簡單的「懶人瘦身」動作，滿足你不想動又想瘦，一邊玩手機也能輕鬆的瘦下來！改善低頭滑手機養成的雙下巴，還能同時瘦成女團漫畫腿，趕緊學起來躺著瘦！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1333644 動作一 先屈膝躺平，上半身保持不動膝蓋左右擺動，做50下。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1328384 動作二 屈膝躺平後上下抬起腳尖，其他位置一樣保持不動的狀態，能夠練出漫畫腿～一分鐘做1組，共做2組。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1317627 動作三 平趴且腹部要緊貼在床上，小腿交換回踢，盡量讓腳後跟快踢到屁股，可以幫助瘦腿＋提臀，一分鐘做1組，共做2組。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1311838 動作四 先準備一個枕頭墊在腰後面平躺躺下，看你要滑手機、追劇、看漫畫都可以，這個動作可以放鬆全身的肌肉！ （圖片來源：小紅書张予曦 yci） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1305946 沒想到躺著就能瘦身，大家在床上滑手機時不妨搭配懶人運動瘦身吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #懶人瘦身 #減肥方法 #減肥瘦身 #瘦身 #瘦身方法 #躺瘦法 

🌇日常好搭的夕陽眼妝🌇

- #catrice #鏡前的維納斯 畫一個比較日常的夕陽眼妝 搭配橘色系唇膏很好看 最後一張我很喜歡，雖然看起來很笨🤣🤣 - 👀教學 1⃣️A打底上下眼皮 2⃣️B加深眼頭、眼尾，也要帶到整個下眼皮 3⃣️用C加強眼頭眼尾，下眼皮的部分前1/3和後1/3就好，中間先留白 4⃣️D點在上眼皮，因為這盤的珠光沒有那麼閃，可以少量多次堆疊 5⃣️E放在眼球下方 6⃣️再用A清理周邊，讓邊界乾淨一點 - 說實話，如果要鮮豔一點的夕陽眼妝 我個人還是推yes,please 畢竟那顆金色珠光真的高調浮誇，閃到外太空的那種🤣 - @popdaily @populzzang_mag @fashionguidecorp #eye#eyemakup#eyebeauty#makeup#beauty#makeupbeauty#popdaily #popdailytaiwan #hninimakeup#nini眼睛#populzzang #popdaily波波黛莉的異想世界#波波妝漂亮#妝寶寶投稿#fg生火試色#motd#眼妝#眼影#眼妝教學#catrice#catricecosmetics 

Colourpop×Bitti🍭Pony液態唇釉#holly lolly

-ultra blotted lip#holly lolly 可愛感爆棚的糖果玫瑰色🍭🍬💕 但有點挑唇況，太乾燥真的打妹喔🙅‍♀️ 有用過歐美液態唇彩的人就懂這就感覺~ 乾燥之後就完全不掉色了， 但碰到油脂還是多少會被溶解喔！ 喜歡液態唇彩的人這支很可以~ LIPS @colourpopcosmetics ultra blotted lip - holly lolly🍭 #colourpoporiginal#colourpop#ultrablottedlip#hollylolly#motd #like4likes #likeforlikes #l4like #likeforfollow#makeupaddict #todaysmakeup #popdaily #populzzang#ulzzanggirl #popdaily波波黛莉的異想世界 #試色 #lipswatch #beautiful #motd #haul#eotd#唇#唇膏#唇釉#唇膏試色#맥#코덕#일상#뷰티#섀도우#makeup#makeuptutorial#makeupartist#lipsense#lips#lip#lipsticklesbian#lipswatch

不會太平淡也不會太浮誇的眼妝 平常上課最常畫的🌝 步驟👇🏻 先

不會太平淡也不會太浮誇的眼妝 平常上課最常畫的🌝 步驟👇🏻 先用1畫滿整個眼窩 2疊在眼摺內的前1/3處還有眼尾連至下眼瞼的地方 用3重複疊在眼尾範圍要比2還要小一些 用5畫在下睫毛根部 最後用4打在上眼皮中央跟下眼瞼前1/3接近眼頭處 （眼線畫完記得在用5在眼線邊界處再描一次會使眼線更自然） #日常眼妝 #colourpop #yespleasepalette#populzzang#妝寶寶投稿

對到眼就心跳加速！輕截斷式『溫柔清冷妝』，又純又欲誰受得了～

說到溫柔的顏色你會覺得哪個顏色最貼切呢？編輯認為「溫柔又清冷」的顏色肯定非粉色莫屬啦！春夏甜甜的氛圍搭配溫柔百搭的粉色眼影，不管是約會、上班上課都很適合，而且完全不顯眼皮腫，讓男生一不小心和你對到眼就心跳加速，充滿戀愛的感覺！一起來看看怎麼畫吧～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1267433 https://www.instagram.com/p/CdadfGmr5Fh/ Peripera 口袋四格眼影盤 #07 Nude Brew 眼影的選擇上盡量選擇低飽和度且帶點灰調的粉色，灰粉色對於黃皮也能夠駕馭～Peripera這款是全霧面的質地，對於新手或眼皮腫、有泡泡眼的人非常友善！四格眼影沒有過多的配色，在使用上也更加簡單，輕鬆畫出既溫柔又清冷的眼妝！ 輕截斷溫柔清冷妝 先用右上角的杏桃橘粉色給上下眼皮大面積的打底，再用左下角的蜜桃粉色加深在上下眼皮中後段的位置，用右下角上面那格藕粉色加深在上下眼皮後段小範圍的位置。 使用杏桃橘粉色提亮臥蠶，打造粉嫩的無辜臥蠶！用小眼線刷沾取右下角下面那格棕色勾勒眼尾三角上挑的眼線，用眼影畫眼線是非常自然又溫柔好看的畫法！最後可以使用刷頭較扁的刷子，沾取左上角牛奶色順著上眼皮前半段眼窩的位置往內畫，讓眼妝有自然的立體感放大雙眼！不明顯的話可以用遮瑕輕輕的畫上～ 完妝照 這樣就完成輕截斷溫柔清冷妝！粉粉嫩嫩的感覺很溫柔，加上有棕色與藕粉色兩個重色也能給眼皮消腫、加深輪廓，實在是太好看了！ （圖片來源：小紅書林脸红） 以上就是輕截斷溫柔清冷妝的教學～下次畫妝時不妨畫畫看吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #清冷妝 #清冷眼妝 #溫柔眼妝 #眼妝 #眼妝教學 

秒消腫深邃高級色！QQ奶霜『皮革裸暖棕』，抹開化成粉霧超服貼、更自然持久～

嗨各位妝寶寶們好！歡迎來到了我們的美色特搜時間！美色雷達一搜就是準備要狂燒大家，讓各位妝寶寶們跟著我一起雙手乖乖奉上自己的荷包吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1336282 亞曼尼 訂製裸粉腮紅/修容霜（奶霜腮紅） 相信大家都對這顆腮紅不陌生！以奶霜色系、Q彈霜狀質地以及高級外包裝獲得必收腮紅名單，添加35%美容油揉入粉狀腮紅，宛如奶霜質地更柔軟、舒適有彈性，更親膚服貼，延展性極佳，即使是新手也更容易暈染出甜美的裸粉妝感！獨家霜轉粉科技一上妝就化作粉霧質地， 服貼肌膚、不易卡粉 ，也能比粉狀腮紅更持久、妝感更自然，就像天生散發好氣色！ 色號：20 皮革暖棕 色號20皮革暖棕色，帶點優雅氣質感的裸粉暖棕色調，不僅可當作健康膚色腮紅、深色修容、同時也是消腫效果很好的眼影膏，直接當作眼影打底膏或是主色都很好看，讓眼皮秒深邃消腫，一盒三用、還有附補妝鏡，精巧可愛好攜帶、出門帶它就能省空間又省時！ (圖片來源：＠肉哩哩) 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #亞曼尼腮紅 #亞曼尼訂製裸粉腮紅 #單色眼影 #消腫眼影 #皮革暖棕 #眼影腮紅 #眼皮消腫 #美色特搜 #腮紅 #腮紅膏 

romand-seethroughmattetitt 🔸全系

romand-seethroughmattetitt 🔸全系列試色 romand真的是每個系列都值得收 收越多越好的那種 👍 這次的#絕對心動 系列 更讓我了解到“它們家沒有極限” 超好用。 我已經連續兩天 儘管化妝台上一百多隻口紅 出門還是拿這系列擦 儘管化妝包裡10幾隻唇彩 補妝還是拿它補 真的很喜歡啦嗚嗚嗚 妝效超好看 現在秋冬不是開始霧面當道了嗎 霧面唇彩 要兼具好看的妝效、保濕度、顏色美 真的不太容易 (｡･ω･｡) 但這系列做到了 ！ 優點集聚一身 ✋ 妝效很特別 是一個看起來顏色非常濃郁 但看著就感覺你嘴唇很通透輕盈不厚重 感覺很有生命力！希望你們懂我意思 很多霧面唇彩只顧著“霧” 一不小心就讓嘴唇看起來沉悶 但這系列就是會給你想要的霧面妝效 但又讓你的嘴唇像是會呼吸 而且妝效柔柔霧霧的 超美(｡’▽’｡)♡ 質地非常輕薄！像是沒擦口紅一樣♥ 飽和度高，不用擔心蓋不住唇色 沒用護脣膏打底的情況下 一整天使用下來，還是感覺嘴巴潤潤的不會乾♥ 而且每補一次口紅，就感覺保濕度又回來ㄌ 沾杯程度我覺得比zero系列少很多 會沾，但不嚴重 而且質地不染唇，顏色卻很持久 吃完東西也不怕口紅掉光光 我有聽聞過這系列會起屑 我有幫你們研究一下是什麼回事♥ 結論是：用量太多且沒抿開 跟著我擦 ✋ 你一定不會起屑 1.先薄塗一層然後抿開，抿越多下會感覺唇釉越貼合你的唇部 2.唇內側加深，稍微抿開 好了就這樣 主要就是要抿開且不要貪心用很多量 不然唇釉質地真的很貼合唇部 而且舒服不乾♥ 感覺很有修飾唇紋的效果~~ #1 櫻花粉 這顏色比較亮且粉，不過不至於螢光 所以白皙膚色的人擦像小仙女✨ 但黑黃皮擦是悲劇就是了 我覺得就算是我也有點難駕馭 #2 櫻桃粉 我的愛 我的愛 我的♥ 櫻桃調的唇彩真的好好看 TT 不用怕顯老 它是帶粉調的所以很少女🌹🌹🌹 又媚又甜的一個顏色 粉底用21號以上的買它阿 ！！ （黑黃皮考慮一下） 超顯白✨感覺膚色亮了好幾階 我真滴好愛它 💞 #3 楓葉柿子色 軟軟沒有攻擊性的楓葉橘色 它的橘是給人一股清爽感的~~ 青春顯嫩 也蠻襯膚色的！ #4 韓風橘紅色 就是韓國女孩們會擦的橘紅色！ 韓妝女孩不要錯過 熱情有活力 而且很顯白~ 感覺整個人都亮起來了 ✨ #5 濃郁橘棕色 這色也是我的愛 ♥ 棕調剛剛好，帶出濃郁和濾鏡感 顯白、上鏡 又讓整個氣色變很好✨ 色調絕美 秋冬必備款 而且不挑膚色很百搭 就算夏日也能用！ 一年四季皆可的橘棕調唇彩 #6 玫瑰棕紅色 這款我以為是紅棕色 不過拿到手才知道不是這麼一回事 它本人棕調很輕微 會透出韻味，但不明顯 整體比較偏深玫瑰色且帶微紫調 是一個蠻少見的顏色~好看！ 也是一個適合秋冬，但四季都能用的一款 我今天就擦它 ♥ 也蠻襯膚色的而且顯牙白 - 其實比起zero系列我更愛這系列 ✋ 上個系列已經很好用了 但這系列質地又比它更輕薄、保濕 包裝我也比較喜歡這款 整個管身都是細緻的磨砂感 手感特好 - @populzzang_mag @popdaily @fashionguidecorp #popdaily#populzzang#fg生火試色 #波波黛莉的異想世界#波波妝漂亮 #波波黛莉#romand#romandseethroughmattetint#matte#tint#zerovelvettint#makeup #lipstick #lips

櫻花妹最愛的化妝水！解鎖日本薏仁水「隱藏用法」 ，不用200元搞定全臉保養！

炎熱的夏天皮膚不只容易流失水分，也容易曬黑曬紅、引起肌膚乾燥不適，這時能夠舒緩、鎮定、亮白、保濕的保養品就顯得相當重要～為肌膚補水再進一步達到透亮的效果，是夏季保養不可缺少的重要環節！櫻花妹人手一瓶的「薏仁水」也是台灣女孩們的口碑好物，更是空空賞的常勝軍！那薏仁水該怎麼用才能更有效呢？今天就來為大家揭曉日本薏仁水的7種「隱藏版用法」，讓妳輕鬆擁有水嫩膨潤透明美肌！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/245859 1.日常簡單保養 洗完臉之後先使用薏仁水沾潤化妝棉，輕輕按壓在全臉位置靜待吸收，再使用保濕面霜或是薏仁水凝霜進一步鎖水加強深層保濕，日常妝前保養也能使用相同步驟，上妝會更服貼妝感更水亮！ 2.二次深層清潔 在進行保養步驟前，可使用薏仁水浸濕化妝棉輕輕擦拭過全臉，這個動作不但能吸走臉部肌膚多餘的油脂，還能帶走洗臉時未完全清潔乾淨的髒汙，達到二次清潔的作用，更能達到初步保濕的效果～ 3.保濕補水噴霧 準備小的噴霧瓶，將薏仁水倒入可以當作隨身保濕噴霧使用！尤其是長時間在冷氣房裡工作的辦公室女孩，底妝不免會因為冷熱反覆作用導致乾裂脫妝，隨時為肌膚補充水分，底妝能更貼合亮澤！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/417789 4.濕敷補水面膜 使用薏仁水完全浸潤塊狀的壓縮面膜或是化妝棉，記得用量要足夠，像是面膜一樣敷於全臉進行濕敷，能夠達到全面深層保濕的效果，讓肌膚更加透亮!但要記得濕敷時間不要超過五分鐘，尤其是敏弱性肌膚，當化妝棉的水分完全蒸發後，會導致原本肌膚的水分散至空氣中反而越敷越乾喔～ 5.三明治夾心面膜 洗完臉後，先使用蘆薈膠厚塗在全臉，再使用薏仁水浸透壓縮面膜或是化妝棉覆蓋於全臉，如同三明治夾心一般的雙重深層保濕法！敷完之後立即獲得水煮蛋般的透亮美肌！另外使用這個方法敷完臉後需要用清水洗臉喔！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/647790 6.保濕調和劑 薏仁水可以當作混合其他保養品的調和劑，像是珍珠粉、茶樹調理粉等粉狀產品，可加入清水一起調和使用，但要記得針對混用不同的保養品還是需要參考使用說明，也不要天天使用避免造成肌膚負擔喔～ 7.曬後修復 把薏仁水倒在噴霧瓶中，先噴灑於日曬過後發紅的位置，再厚敷一層蘆薈膠，能夠達到比單敷蘆薈膠更良好的修護鎮定效果，緩解曬後肌膚不適，夏天到海邊玩耍、出遊可以隨身備一瓶，隨時都能輕鬆照顧肌膚！ 看完以上這些薏仁水的7種保養方法，是不是躍躍欲試了呢！養成水亮美肌原來可以這麼簡單方便，女孩們也快來試試看吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯:#Belinda布拎達 #保濕 #保養技巧 #化妝水 #濕敷推薦 #濕敷神器 #薏仁水 

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不要再說我壯！簡易『斜方肌消除』8分鐘運動，跟著做告別虎背熊腰！

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🌇日常好搭的夕陽眼妝🌇

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Colourpop×Bitti🍭Pony液態唇釉#holly lolly

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